Τρίτη, 05 Ιανουάριος 2016 10:01

Απλή δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών

Απλή δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών

Ξεχάστε ό, τι ξέρατε για τις δίαιτες αποτοξίνωσης.

Η δική μας έκδοση είναι ένα χαλαρωτικό, 3ημερο πρόγραμμα που περιλαμβάνει τσάι και πεντανόστιμα smoothies. Ένα εύκολο διατροφικό μενού τριών ημερών που θα καθαρίσει τον οργανισμό σας από τις τοξίνες και θα σας βοηθήσει να χωρέσετε και πάλι στο παλιό και αγαπημένο σας τζιν.

Φρούτα & λαχανικά

Για 3 ημέρες, εστιάστε στην κατανάλωση χρωματιστών φρούτων  και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και φασόλια. Τα αντιοξειδωτικά ενεργοποιούν τα ένζυμα του ήπατος ώστε να βγάλουν "νοκ-άουτ" τις βλαβερές ουσίες και να τις διαλύσουν, ώστε το σώμα να απαλλαγεί πιο εύκολα από αυτά. Το σπανάκι, το λάχανο και τα βατούμουρα είναι υπερ-πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα αυγά είναι πλούσια σε θειικές ενώσεις που βοηθούν το σώμα να παράγει τα δικά του αντιοξειδωτικά. Εκτός αυτού, γλιτώνετε και τα κρυολογήματα του χειμώνα αφού οι θειικές ενώσεις συμβάλουν και στην αύξηση της δραστικότητας των λεμφοκυττάρων Τ και των μακροφάγων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυώματος.

Μην ξεχνάτε το νερό

Στόχος μας είναι να απομακρυνθούν όλα τα κακά και οι τοξίνες του οργανισμού. Οπότε μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό ή ντεκαφεϊνέ τσάι.

Προσοχή στο φαγητό

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα fast food, τα τηγανητά, τη καφεΐνη, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ, το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι. Δεν θέλετε να φάτε κάτι που περιέχει τοξίνες από τις οποίες προσπαθείτε να απαλλαγείτε.

Σνακ με σύνεση

Εάν πρέπει οπωσδήποτε να τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα, επιλέξτε βιολογικά φρούτα και ξηρούς καρπούς, ή μια μικρή σαλάτα με μερικές φέτες από γαλοπούλα ή σολομό. Προσθέστε χυμό λεμονιού και λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Πιείτε τσάι από βότανα αποτοξίνωσης

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε αφεψήματα βοτάνων, εκτός του τσαγιού, όπως δυόσμου και θυμαριού και τζίντζερ καθώς υποστηρίζουν την πέψη και τη λειτουργία του ήπατος, αποβάλλουν τη βλέννα, διεγείρουν την κυκλοφορία και συμβάλλουν στη γρήγορη απομάκρυνση των τοξίνων από τον οργανισμό.

Για τις κρίσεις υπογλυκαιμίας

Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι από τσάι γλυκόριζα. Η γλυκόριζα περιέχει μια ένωση που είναι 50 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, οπότε είναι η καλύτερη λύση όταν σας πιάνει μια επιθυμία για κάτι γλυκό!

Για να έχετε πιο άμεσο αποτέλεσμα συνδυάστε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

 

Πηγή: prevention.com

Από Βιολέττα Αθανασιάδου

Σχόλια