Πέμπτη, 05 Ιανουάριος 2017 19:54

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στην εγκυμοσύνη

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στην εγκυμοσύνη

Ένα από τα συχνά και πολλά συμπτώματα της εγκυμοσύνης που συχνά δυσκολεύουν τη μέλλουσα μητέρα είναι οι κράμπες. 

Οι κράμπες γενικότερα οφείλονται σε μια ξαφνική έλλειψη ελέγχου της συστολής και χαλάρωσης του μυός εκ μέρους του νευρικού συστήματος, κάτι που καταλήγει σε σύσπαση του μυός. Ωστόσο στην εγκυμοσύνη οφείλονται συχνότερα στα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα μιας εγκυμονούσας, λόγω της απορρόφησής του από το έμβρυο.

Πώς μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε

Τεντώστε τη γάμπα σας πιάνοντας τα δάχτυλα του ποδιού σας, τραβώντας τα προς τα πάνω και κρατώντας όσο μπορείτε το πόδι σας σε ευθεία.
Πίνετε αρκετό νερό, ώστε ο οργανισμός σας να έχει επάρκεια σε ηλεκτρολύτες και μεταλλικά στοιχεία.
Βάλτε το ασβέστιο στην καθημερινότητά σας. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ασβέστιο και μαγνήσιο.
Να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν κάλιο. Οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα βερίκοκα περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου.

Σχόλια