Τετάρτη, 23 Αύγουστος 2017 17:54

Τρόποι για να διαχειριστείτε το στρες στην εγκυμοσύνη

Τρόποι για να διαχειριστείτε το στρες στην εγκυμοσύνη

Μια έρευνα σε γυναίκες που είχαν έντονο στρες κατά τη διάρκεια της κύησης κατέγραψε υψηλότερα επίπεδα μίας ορμόνης που αποτελεί σημαντικό ρυθμιστικό παράγοντα της αγχογόνου αντίδρασης του σώματος.

Είναι πιθανό η ορμόνη αυτή να προκαλέσει συστολές της μήτρας καταλήγοντας σε υψηλότερα ποσοστά πρόωρου τοκετού.

Άλλος ένα παράγοντας ανησυχίας είναι ότι η ορμόνη νορεπινεφρίνη που έχει σχέση με το στρες ενδέχεται να οδηγήσει σε συστολή των αιμοφόρων αγγείων που εφοδιάζουν με αίμα τη μήτρα, με
αποτέλεσμα τη μειωμένη κυκλοφορία αίματος προς τον πλακούντα και τη μείωση των θρεπτικών ουσιών που λαμβάνει το μωρό.

Το γεγονός αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ελλιποβαρή μωρά με το τέλος της κύησης.

Το στρες πιθανόν συνδέεται με την αύξηση των ποσοστών της προεκλαμψίας και των αποβολών.

Τρόποι διαχείρισης του στρες
– Πρέπει να μάθετε να λέτε «όχι».
– Αλλάξτε προτεραιότητες και συνηθίστε στην ιδέα ότι πρέπει να ζητάτε βοήθεια από τους φίλους και τα κοντινά σας πρόσωπα.
– Μειώστε τις δουλειές και αξιοποιήστε το χρόνο για να ξεκουραστείτε.
– Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα.
– Κάντε μια ήπια σωματική δραστηριότητα όπως περπάτημα.
– Ακολουθείτε υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, προκειμένου να έχετε την απαραίτητη ενέργεια.
– Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο.

Σχόλια