Πέμπτη, 26 Οκτώβριος 2017 17:57

Συμβουλές για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα

Συμβουλές για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα

Η επιθυμία να χάσετε τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης γίνεται ακόμα πιο έντονη, αν όχι επιτακτική, τη στιγμή που αντικρίζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, όταν επιστρέφετε στο σπίτι από το μαιευτήριο.

Δεν χρειάζεται να σας πιάνει άγχος και βιασύνη. Το μόνο που χρειάζεται είναι ηρεμία και ένα σωστό πρόγραμμα. 

Τι πρέπει να έχετε υπόψιν σας

1. Μην ξεκινάτε στερητικές δίαιτες προκειμένου να έχετε γρήγορα αποτελέσματα. Αντ΄αυτού, ξεκινήστε αδειάζοντας τα ντουλάπια με κάθε είδους διατροφικούς πειρασμούς, όπως σοκολάτες, μπισκότα, και κάθε τι που θα ικανοποιεί τις λιγούρες σας.

2. Ο θηλασμός οδηγεί σε απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη. Αρκεί να έχετε μια σωστή διατροφή και να μην έχετε στο μυαλό σας ότι επειδή θηλάζετε, μπορείτε να τρώτε τα πάντα.

3. Ξεκουραστείτε και κυρίως κοιμηθείτε αρκετά. Έρευνες δείχνουν ότι όταν στερείστε τον ύπνο, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε στη διατροφή σας περισσότερα λιπαρά τρόφιμα και υδατάνθρακες.

4. Αναγνωρίζετε τις θερμιδικές «βόμβες». Αρτοσκευάσματα «πειρασμοί» του φούρνου της γειτονιάς, αναψυκτικά με ζάχαρη, ροφήματα καφέ με σαντιγύ, σοκολάτα και σιρόπι αλλά κι έτοιμο φαγητό είναι μόνο μερικές από αυτές που μας δίνουν κυρίως θερμίδες και όχι θρεπτικά συστατικά. Επιτρέπετε στον εαυτό σας μόνο μία ατασθαλία κάθε εβδομάδα.

5. Εντάξτε το ψάρι και τους ξηρούς καρπούς στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας που περιέχουν καλά λιπαρά.

6. Να προτιμάτε τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι και το άπαχο μοσχάρι.

Σχόλια