Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη & διατροφή: Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγετε

25/06/2014
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Θέλετε το καλύτερο για το μωρό σας. Αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος για τον οποίο προσθέτετε φρούτα στα δημητριακά σας το πρωί, τρώτε περισσότερες πράσινες σαλάτες και το απογευματινό σνακ είναι συνήθως αμύγδαλα.

Ξέρετε όμως ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αποφύγετε τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο

Μπορεί τα ψάρια να αποτελούν πλούσια πηγή πρωτεϊνών, ωμέγα-3 λιπαρών και να προωθούν την καλή ανάπτυξη τους εγκεφάλου του μωρού, ωστόσο ορισμένα ψάρια και οστρακοειδή περιέχουν πολύ επικίνδυνα επίπεδα υδραργύρου που μπορούν να βλάψουν την σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού σας. Όσο μεγαλύτερο είναι το ψάρι τόσο περισσότερο υδράργυρο είναι πιθανό να περιέχει. Η αμερικάνικη Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και η Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας (EPA) ενθαρρύνουν τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν:
•    Ξιφίας
•    Καρχαρίας (στη χώρα μας δεν συνηθίζεται)
•    Σκουμπρί
•    Πλακολεπιδόψαρο
•    Λυκόψαρο
•    Γάδος

Παρά το γεγονός ότι κατά καιρούς έχουν διατυπωθεί διάφορες ανησυχίες σχετικά με τις κονσέρβες τόνου, η FDA συστήνει στις έγκυες να τρώνε άφοβα τόνο μέχρι 340 γραμμάρια την εβδομάδα.

Προκειμένου να αποφύγετε τα επιβλαβή βακτήρια και τους ιούς στα θαλασσινά φροντίστε:

•    Να αποφεύγετε τα ωμά ψάρια και τα οστρακοειδή όπως το σούσι, το σασίμι, τα ωμά στρείδια, τα χτένια ή κυδώνια.
•    Μαγειρέψτε τα ψάρια σε σωστή θερμοκρασία έτσι ώστε να ψηθούν καλά. Για παράδειγμα οι γαρίδες, ο αστακός και τα χτένια πρέπει να μαγειρευτούν μέχρι το εσωτερικό τους να είναι γαλακτώδες λευκό. Τα κυδώνια, τα μύδια και τα στρείδια να ψήνονται μέχρι να ανοίξουν τα κελύφη τους. Αυτά που δεν ανοίγουν απλά πετάξτε τα.

Αποφύγετε το κρέας, τα πουλερικά και τα αυγά που δεν έχουν μαγειρευτεί σωστά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είστε σε αυξημένο κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης. Η αντίδρασή μπορεί να είναι πιο σοβαρή από ό, τι αν δεν ήσασταν έγκυος γι’ αυτό φροντίστε τα φαγητά που καταναλώνετε να είναι πολύ καλά μαγειρεμένα.

Αποφύγετε τροφές που δεν είναι παστεριωμένες

Τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα – όπως το άπαχο γάλα, το τυρί μοτσαρέλα και το τυρί cottage αποτελούν καλές επιλογές. Άλλα όμως γαλακτοκομικά που δεν περιέχουν παστεριωμένο γάλα είναι επίφοβα γιατί μπορούν να οδηγήσουν σε διατροφικά προβλήματα. Αποφύγετε επίσης τα μαλακά τυριά, όπως το μπρι, τη φέτα και το ροκφόρ.

Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να διαπεράσει τον πλακούντα και να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό του μωρού. Αν και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της κύησης ενδέχεται να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Για αυτούς τους λόγους, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τον περιορισμό της καφεΐνης στη διατροφή σας σε λιγότερο από 200 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Ένα ποτηράκι κρασί το πιθανότερο είναι να μην βλάψει το μωρό ωστόσο η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασφαλές. Εξετάστε λοιπόν τους κινδύνους. Σύμφωνα με έρευνες οι γυναίκες που πίνουν αλκοόλ έχουν υψηλότερο κίνδυνο αποβολής και θνησιγένειας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις στο πρόσωπο του μωρού, ανωμαλίες της καρδιάς και νοητική υστέρηση.

Διαβάστε επίσης σε σχετικό άρθρο του baby.gr: Η διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνης

Related Posts

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Θηλασμός

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

by Elena
01/02/2023
Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

by Elena
13/01/2023
Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική
Εγκυμοσύνη

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική

by Elena
06/01/2023
Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα
Εγκυμοσύνη

Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα

by Elena
28/12/2022
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
20/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Θυμάστε την Εβελίνα Παπαντωνίου; Πώς είναι και τι κάνει σήμερα η πρώην Σταρ Ελλάς

Θυμάστε την Εβελίνα Παπαντωνίου; Πώς είναι και τι κάνει σήμερα η πρώην Σταρ Ελλάς

by Elena
06/02/2023
0

Η Εβελίνα Παπαντωνίου αποτελεί αδιαμφισβήτητα μια από τις πιο ωραίες εστεμμένες που...

Απολαυστικό παιδικό γλύκισμα με μήλα, βρώμη, κανέλα και μέλι

Απολαυστικό παιδικό γλύκισμα με μήλα, βρώμη, κανέλα και μέλι

by Elena
06/02/2023
0

Μια σπιτική υγιεινή λιχουδιά για τα παιδάκια που θα τους δώσει ενέργεια....

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

by Elena
06/02/2023
0

Ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων Mustela® Organic με πάνω από 50% βιολογικά συστατικά, ειδικά...

Το ιδανικό σνακ για να κάψετε λίπος

Το ιδανικό σνακ για να κάψετε λίπος

by Elena
06/02/2023
0

Eίναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο και σίδηρο, ενώ παράλληλα μας...

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

by Elena
05/02/2023
0

Είναι αρκετές οι φορές που αναρωτιόμαστε πόσες θερμίδες παίρνουμε από τα σνακ...

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

by Elena
04/02/2023
0

Είναι κάποια φαγητά και ροφήματα που ξέρεις ότι είναι απαγορευμένα για το...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In