Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να ξέρετε για τις προγεννητικές βιταμίνες

26/06/2014
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Αναρωτιέστε αν πρέπει να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ή μήπως φοβάστε ότι θα σας προκαλέσουν ναυτία;

Σε αυτό το άρθρο θα πάρετε τις απαντήσεις σε αυτά αλλά και σε άλλα ερωτήματα σχετικά με τις  προγεννητικές βιταμίνες.

Ποιες είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;

Το να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή γενικότερα κάνει καλό στην υγεία σας, την περίοδο της εγκυμοσύνης όμως επιβάλλεται. Για τον λόγο αυτό πρέπει να πάρετε  προγεννητικές βιταμίνες οι οποίες θα καλύψουν τυχόν διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να έχετε.  Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό. Το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά.

Φυλλικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο

Το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του μωρού, που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα αναπτύσσονται τις πρώτες 28 μέρες της εγκυμοσύνης, την περίοδο δηλαδή που ακόμα οι περισσότερες γυναίκες αγνοούν ότι είναι έγκυες. Επειδή λοιπόν σχεδόν το 50% των κυήσεων είναι απρογραμμάτιστες, συνιστάται κάθε γυναίκα που σκοπεύει να μείνει έγκυος να παίρνει  400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος ημερησίως, ξεκινώντας πριν τη σύλληψη και συνεχίζοντας τις πρώτες 12 εβδομάδες της κύησης.

Μια γυναίκα που έχει ήδη ένα μωρό με κάποια ανωμαλία στο νευρικό σωλήνα θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό της σχετικά με το αν θα χρειαστεί να λάβει μια διαφορετική δόση του φυλλικού οξέος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη μιας μεγαλύτερης δόσης (έως 4.000 μικρογραμμάρια) τουλάχιστον ένα μήνα πριν και κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες, αλλά πρέπει πρώτα να το συζητήσετε με τον γιατρό σας. Τα τρόφιμα πάντως που περιέχουν φυλλικό οξύ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα εσπεριδοειδή κά. Αλλά ακόμα κι έτσι, είναι καλό να πάρετε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος.

Διαβάστε επίσης σε σχετικό άρθρο του baby.gr: 9 τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ & Η σημασία του φυλλικού οξέος στην εγκυμοσύνη

Το ασβέστιο είναι επίσης σημαντικό για μια γυναίκα σε ενδιαφέρουσα. Είναι  απαραίτητο για τον σκελετό του μωρού, αλλά και για τον δικό σας. Καλό είναι να συνδυάζεται με τη βιταμίνη D, που επιτρέπει τη δέσμευσή του από τα οστά. Με μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και με συμπληρώματα θα καλύψετε τις ανάγκες σας.

Τέλος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία της εγκύου. Είναι εξαιρετικά ουσιώδες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού της αλλά και του μωρού, αφού μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος και των δύο.

Τι πρέπει να προσέξω στις προγεννητικές βιταμίνες;

Ψάξτε για μια προγεννητική βιταμίνη που περιλαμβάνει:
•    400 μικρογραμμάρια (mcg) του φυλλικού οξέος.
•    10 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης D.
•    200 έως 300 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου.
•    70 mg βιταμίνης C.
•    3 mg θειαμίνης.
•    2 mg ριβοφλαβίνης.
•    20 mg νιασίνης.
•    6 mcg βιταμίνης Β12.
•    10 mg βιταμίνης Ε.
•    15 mg ψευδαργύρου.
•    17 mg σιδήρου.

Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας πει ποια προγεννητική βιταμίνη θα πρέπει να πάρετε.

Μπορεί οι προγεννητικές βιταμίνες να προκαλέσουν ναυτία;

Κάποιες προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία σε μια έγκυο γυναίκα. Εάν συμβεί κάτι τέτοιο μιλήστε με το γιατρό σας. Εκείνος είναι που θα συνταγογραφήσει ένα διαφορετικό είδος προγεννητικής βιταμίνης. Προσπαθήστε πάντως να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες με το φαγητό ή ακριβώς πριν τον ύπνο.

Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνης

Related Posts

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

by Elena
13/01/2023
Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική
Εγκυμοσύνη

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική

by Elena
06/01/2023
Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα
Εγκυμοσύνη

Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα

by Elena
28/12/2022
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Εγκυμοσύνη

Τι συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
20/12/2022
Βήχας στην εγκυμοσύνη: Πώς να τον αντιμετωπίσετε
Εγκυμοσύνη

Βήχας στην εγκυμοσύνη: Πώς να τον αντιμετωπίσετε

by Elena
19/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Τόσα χρόνια μάλλον κρατάς το κομμάτι της πίτσας λάθος

Το μυστικό υλικό στην σπιτική ζύμη πίτσα που απογειώνει τη γεύση

by Elena
28/01/2023
0

Είναι ωραίο να παραγγέλνεις πίτσα αλλά ακόμη πιο ωραίο και οικονομικό να...

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

by Elena
27/01/2023
0

Έχοντας τα παιδιά φανταστικούς φίλους κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί...

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

by Elena
27/01/2023
0

Πολλοί είναι εκείνοι που χρησιμοποιούν βάζα για την αποθήκευση τροφίμων όπως οσπρίων,...

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

by Elena
27/01/2023
0

Η μουσική παρέχει πολλά ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη. Ένα από αυτά είναι...

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

by Elena
26/01/2023
0

Πόση δυσκολία μπορεί να κρύβει το να φτιάξεις μία κούπα τσάι; Καμία...

Πώς να παρακινήσετε τα παιδιά σας να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού

Τι δείχνει η γλώσσα για την υγεία του παιδιού;

by Elena
26/01/2023
0

Το χρώμα της γλώσσας, η περίεργη υφή, τα σπυράκια στη γλώσσα και...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In