Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη Γονιμότητα

8 τρόποι να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

10/09/2014
in Γονιμότητα
0
20
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η εγκυμοσύνη μπορεί να φαίνεται σε πολλές από εμάς μία φυσική διαδικασία και να θεωρούμε δεδομένο το γεγονός ότι κάποια στιγμή θα κάνουμε παιδιά.

Η αλήθεια όμως είναι όμως ότι διάφοροι εξωγενείς παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την γονιμότητα μίας γυναίκας αλλά και ενός άντρα. Ενώ λοιπόν κάποιες γυναίκες καταφέρνουν να μείνουν έγκυες αμέσως, άλλες προσπαθούν καιρό. Διαβάστε 8 τρόπους με τους οποίους μπορείτε εσείς και ο σύντροφός σας να αυξήσετε τη γονιμότητά σας.

Προσέξτε το βάρος σας

Πέρα από τις άλλες επιπτώσεις στην υγεία, το περιττό βάρος μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή μίας ορμόνης που διαταράσσει τη διαδικασία της ωορρηξίας, ο κύκλος γίνεται  λιγότερο σταθερός και έτσι μειώνονται οι πιθανότητες σύλληψης. Από την άλλη πλευρά, τα πολύ χαμηλά επίπεδα λίπους μπορεί να μην επιτρέψουν την επαρκή παραγωγή ορμονών για την ωορρηξία κάθε μήνα ή για τη διατήρηση μιας εγκυμοσύνης σε περίπτωση σύλληψης. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα σωστό βάρος όμως προσοχή μην το παρακάνετε! Οι γυναίκες που γυμνάζονται πολύ έντονα ίσως σταματήσουν να έχουν τακτικά ωορρηξία ή να μην έχουν καθόλου. Επίσης, η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες αποβολής, για το λόγο αυτό συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη συχνότητα και την ένταση της εκγύμνασής σας.

Σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγεία ενός ανθρώπου, πόσο μάλλον για τη γονιμότητά του.  Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνη C καθώς η έλλειψη αυτόν των θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει την έμμηνο ρήση αλλά και να αυξήσει τις πιθανότητες αποβολής.

Κόψτε το τσιγάρο

Οι βλαβερές επιδράσεις του τσιγάρου στον οργανισμό μας είναι γνωστές και αν όλα όσα ξέρατε δεν σας έχουν ήδη πείσει να το κόψετε, τότε τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να το κάνετε! Οι τοξίνες που περιέχουν τα τσιγάρα όχι μόνο καταστρέφουν τα ωάρια μιας γυναίκας αλλά επιπλέον μπορούν να προκαλέσουν την πρόωρη γήρανση τους. Τα ωάρια δηλαδή μίας καπνίστριας 35 χρονών λειτουργούν σαν εκείνα μιας γυναίκας που είναι 42, επομένως είναι λιγότερο γόνιμα. Ο γυναικολόγος Robert Barbieri αναφέρει «Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα γονιμότητας όμως όταν το κόψετε η σωστή λειτουργία των ωοθηκών επανέρχεται».

Μάθετε τον κύκλο σας

Ο κύκλος μιας γυναίκας διαρκεί συνήθως 25-35 μέρες (ξεκινώντας να μετράτε από την πρώτη μέρα της περιόδου σας). «Εάν ο κύκλος σας κρατάει πάνω από 42 μέρες θα πρέπει να μιλήσετε με το γυναικολόγο σας», αναφέρει ο γιατρός Michael Soules. Το πιο γόνιμο διάστημα μίας γυναίκας είναι η μέρα που θα έχει ωορρηξία καθώς και 4-5 μέρες πριν από αυτήν. Όμως μην θεωρείτε ότι θα έχετε απαραίτητα ωορρηξία πάντοτε τη δέκατη τέταρτη  μέρα του κύκλου σας. Έρευνα που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ έδειξε ότι η ημέρα της ωορρηξίας διαφέρει πολύ από γυναίκα σε γυναίκα. Για να βρείτε πια είναι η ημέρα της δικής σας ωορρηξίας μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο κινητό σας που θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε κάθε λεπτομέρεια του κύκλου σας.

Αναζητήστε ηρεμία και γαλήνη

Το στρες και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητά. Έρευνα που διεξήχθη στη Δανία σε 393 ζευγάρια έδειξε ότι οι γυναίκες που περνούν κάποια ψυχολογικά δύσκολη περίοδο στη ζωή τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν παιδί. «Μαθαίνοντας να ελέγχετε το στρες μέσα από τεχνικές χαλάρωσης (όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός) ή αναζητώντας υποστήριξη από κάποιο ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα σωστά επίπεδα της γονιμότητάς σας.

Σκεφτείτε πριν πιείτε

Έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση του αλκοόλ με την δυσκολία στη σύλληψη, ωστόσο ένα ποτήρι κρασί μια στο τόσο είναι μάλλον απίθανο να επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Προσέξτε επίσης και την κατανάλωση καφεΐνης που κάνετε. Πρόσφατη έρευνα του American Journal of Obstetrics and Gynecology έδειξαν ότι όσες γυναίκες έπιναν δύο ποτήρια καφέ κάθε μέρα είχαν τουλάχιστον δυο φορές πιθανότητα να αποβάλουν σε σχέση με αυτές που δεν έπιναν καθόλου.

Κόβετε το σεξ;

Αν το πολυάσχολο πρόγραμμά σας έχει μειώσει τις ερωτικές στιγμές με τον σύντροφό σας τότε ίσως είναι μια καλή στιγμή να τις ξαναθυμηθείτε! Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι γυναίκες που έχουν πιο συστηματικές ερωτικές επαφές έχουν πιο σταθερό κύκλο και πιο συχνή ωορρηξία σε σχέση με εκείνες που έχουν σποραδικές επαφές. Το εβδομαδιαίο σεξ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας και φυσικά όσο πιο συχνά κάνετε έρωτα με το σύντροφό σας τόσο περισσότερο αυξάνετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.

Μην παραμελείτε τη δική του υγεία

Όλα όσα μπορούν να επηρεάσουν τη δική σας γονιμότητα μπορούν να επηρεάσουν και την γονιμότητα του συντρόφου σας. Το κάπνισμα, το αλκοόλ και η κακή διατροφή μπορεί να μειώσουν τη παραγωγή σπέρματος. Επιπλέον έρευνες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα χρωμοσώματα του σπέρματος. Η καθημερινή λήψη βιταμινών όπως οι βιταμίνες E και C βοηθούν τους άντρες στη παραγωγή υγιούς σπέρματος.

Πηγή: parents.com

Related Posts

Η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της γονιμότητας
Γονιμότητα

Η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της γονιμότητας

by Elena
19/06/2022
445
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Γονιμότητα

Έγκυος το καλοκαίρι; Πώς να νικήσετε τη ζέστη!

by Elena
06/06/2022
160
Πώς η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Γονιμότητα

Πώς η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

by Elena
31/03/2022
401
Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις ωορρηξία
Γονιμότητα

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις ωορρηξία

by Elena
14/03/2022
199
Θέλετε να βρείτε τις γόνιμες μέρες σας; Δείτε τον τρόπο!
Γονιμότητα

Θέλετε να βρείτε τις γόνιμες μέρες σας; Δείτε τον τρόπο!

by Elena
26/11/2021
650
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Freddo Espresso: o νέος «ελληνικός» καφές!

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν πίνεις τον συνηθισμένο πρωινό καφέ σου

by Elena
30/06/2022
0
14

Ο πρωινός καφές αποτελεί συνήθεια για μεγάλο μέρος του πληθυσμού στις περισσότερες...

Πώς να φτιάξετε φούστα τουτού για την κόρη σας με ελάχιστα ευρώ

Πώς να φτιάξετε φούστα τουτού για την κόρη σας με ελάχιστα ευρώ

by Elena
29/06/2022
0
348

Οι φούστες τουτού με το τούλι είναι αρκετά χαριτωμένες και πάντα μέσα...

ΝΕΟ, Ελληνικό φυσικό σαμπουάν & αφρόλουτρο (2σε1) NATURE, με βιολογικό  εκχύλισμα μελιού, για βρέφη (6+Μηνών) και παιδιά

ΝΕΟ, Ελληνικό φυσικό σαμπουάν & αφρόλουτρο (2σε1) NATURE, με βιολογικό εκχύλισμα μελιού, για βρέφη (6+Μηνών) και παιδιά

by Elena
29/06/2022
0
16

Το νέο Ελληνικό φυσικό σαμπουάν & αφρόλουτρο (2σε1) NATURE, με βιολογικό εκχύλισμα...

Τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

Τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

by Elena
29/06/2022
0
72

Τα περισσότερα από τα τυποποιημένα προϊόντα περιέχουν ζάχαρη και πολλές φορές μπορεί...

Το μόνο βιολογικό βρεφικό γάλα 2ης βρεφικής ηλικίας με ουδέτερο αποτύπωμα άνθρακα!

Το μόνο βιολογικό βρεφικό γάλα 2ης βρεφικής ηλικίας με ουδέτερο αποτύπωμα άνθρακα!

by Elena
28/06/2022
0
11

Η Nestlé, με πάνω από 150 χρόνια εξειδίκευσης στη βρεφική και παιδική...

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε ο 7ος σταθμός του Πανελληνίου πρωταθλήματος 3×3 GR National Tour

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε ο 7ος σταθμός του Πανελληνίου πρωταθλήματος 3×3 GR National Tour

by Elena
28/06/2022
0
14

Ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία ο 7ος σταθμός του Πανελληνίου πρωταθλήματος 3x3 GR...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In