Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Μασάζ κατά την εγκυμοσύνη: Πόσο μπορεί να βοηθήσει;

29/09/2014
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί να θεωρείτε το μασάζ ως πολυτέλεια και να το κάνετε περιστασιακά αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποδειχθεί πραγματικά ευεργετικό.

Πώς γίνεται;

Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως διαρκεί μια ώρα από επαγγελματίες μασέρ σε ειδικό τραπέζι για εγκύους ώστε να μπορεί να «φιλοξενήσει» την κοιλιά. Άλλοι χρησιμοποιούν τα ειδικά μαξιλάρια εγκυμοσύνης για να είναι άνετη η έγκυος γυναίκα, ειδικά κατά τα τελευταία στάδια της κύησης. Συνήθως πάντως η πιο άνετη θέση για την έγκυο είναι να μένει ξαπλωμένη στο πλευρό που τη βολεύει.

Πιθανά οφέλη του μασάζ

Η αλήθεια είναι ότι μέχρι στιγμής δεν έχουν γίνει αρκετές μελέτες για το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν έχουν αποδειχθεί τα σαφή οφέλη. Αλλά μια μελέτη του Πανεπιστημίου Ιατρικής στο Μαϊάμι δείχνει ότι το  μασάζ μπορεί να έχει πολλαπλές θετικές επιπτώσεις, όπως οι εξής:

  • Μειώνει το άγχος
  • Μειώνει τον  πόνο στην πλάτη και στα πόδια
  • Βελτιώνει τον ύπνο
  • Μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της νορεπινεφρίνης

Σε μια άλλη μελέτη για το μασάζ κατά την εγκυμοσύνη σε γυναίκες με κατάθλιψη, οι ερευνητές διαπίστωσαν:

  • Αυξάνονται τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης καθώς και της ντοπαμίνης, που είναι ορμόνες οι οποίες προκαλούν ευφορία.
  • Μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, που είναι δείκτης του στρες.
  • Βοηθάει στη συνολική βελτίωση της διάθεσης.

Η έρευνα έχει δείξει ότι, για το γενικό πληθυσμό, το μασάζ έχει και άλλα δυνητικά οφέλη. Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο ή μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και να καταπολεμήσει ιούς και όγκους.

Ασφαλείς τεχνικές του μασάζ κατά την εγκυμοσύνη

Υπάρχουν περισσότερα από 80 είδη μασάζ διδάσκεται σε περίπου 1.300 προγράμματα τα οποία περιλαμβάνουν:

  • Μασάζ σε βάθος ιστών (Deep Tissue Massage). Σε αυτό το είδος του μασάζ, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί βαθιά πίεση δάχτυλων για να μειωθεί η ένταση στο σφιχτούς μυς.
  • Σουηδικό μασάζ, με μεγάλες κινήσεις στους μύες και προσοχή στην κινητικότητα των αρθρώσεων.
  • Shiatsu, με πίεση και πατώντας στα σημεία βελονισμού για την τόνωση της φυσικής ενέργειας του σώματος.

Οι ειδικοί στο μασάζ προσαρμόζουν τις τεχνικές τους για να αντιμετωπίσει ευκολότερα η γυναίκα τις αλλαγές στο σώμα της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, στην εγκυμοσύνη, ο όγκος του αίματος σας αρχίζει σταδιακά να αυξάνεται και η ροή του αίματος στα πόδια γίνεται συχνά υποτονική. Παράλληλα αυξάνονται και τα επίπεδα των αντιπηκτικών στο αίμα.

Αυτές οι μεταβολές όμως στο κυκλοφορικό σύστημα της γυναίκας την θέτουν σε κίνδυνο θρόμβωσης στα κάτω άκρα, συνήθως στις γάμπες ή το εσωτερικό των μηρών. Για να είναι ασφαλής, οι ειδικοί συνιστούν την αποφυγή του έντονου μασάζ και την μεγάλη πίεση στα πόδια. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιούν μια τεχνική κάνοντας ελαφριά και αργά κτυπήματα στα πόδια. Κάποιοι επίσης θεραπευτές αποφεύγουν το μασάζ στην κοιλιά.

Είναι ασφαλές το μασάζ κατά την εγκυμοσύνη;

Μερικοί γιατροί διστάζουν να συμβουλέψουν τις έγκυες να κάνουν μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή υπάρχει μεγάλη έλλειψη στην πιστοποίηση. Κάτι που επίσης δεν έχει αποσαφηνιστεί είναι το κατά πόσον είναι ασφαλές το μασάζ κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της κύησης. Ο λόγος είναι το ενδεχόμενο μιας αποβολής. Κάτι τέτοιο βέβαια δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, ότι δηλαδή συνδέεται το μασάζ με την αποβολή αλλά επειδή πολλές αποβολές συμβαίνουν στο πρώτο κυρίως τρίμηνο, κάποιοι γιατροί συμβουλεύουν για προληπτικούς λόγους να το αποφύγετε.

Πότε πρέπει να αποφεύγεται το μασάζ κατά την εγκυμοσύνη;

Δεν υπάρχουν επιστημονικές κατευθυντήριες γραμμές. Το βέβαιο είναι πάντως ότι πρέπει να πάρετε την έγκριση από το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το μασάζ, ειδικά εάν:

  • Αντιμετωπίζετε ναυτίες, εμετούς και πρωινή αδιαθεσία.
  • Έχετε υψηλό κίνδυνο αποβολής.
  • Η εγκυμοσύνη σας είναι υψηλού κινδύνου. Εάν δηλαδή αντιμετωπίζετε σοβαρές επιπλοκές όπως η αποκόλληση του πλακούντα ή υπάρχει κίνδυνος για πρόωρο τοκετό

Αυτό που συνίσταται λοιπόν είναι μια έγγραφη συγκατάθεση από το γιατρό σας.

Πηγή: webmd.com

Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνης

Related Posts

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Θηλασμός

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

by Elena
01/02/2023
Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

by Elena
13/01/2023
Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική
Εγκυμοσύνη

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική

by Elena
06/01/2023
Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα
Εγκυμοσύνη

Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα

by Elena
28/12/2022
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
20/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

by Elena
05/02/2023
0

Είναι αρκετές οι φορές που αναρωτιόμαστε πόσες θερμίδες παίρνουμε από τα σνακ...

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

by Elena
04/02/2023
0

Είναι κάποια φαγητά και ροφήματα που ξέρεις ότι είναι απαγορευμένα για το...

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

by Elena
03/02/2023
0

Ένα ζεστό τσάι μπορεί να μας χαλαρώσει, ακόμη και να μαλακώσει το...

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

by Elena
03/02/2023
0

Η ωτίτιδα είναι επίπονη κατάσταση για όλες τις ηλικίες. Αν το μωράκι...

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

by Elena
03/02/2023
0

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού κάνουν την εμφάνισή τους γύρω στον έκτο...

Θυμάστε τις τραγουδίστριες t.A.T.u.; Δείτε πώς είναι σήμερα η κοκκινομάλλα

Θυμάστε τις τραγουδίστριες t.A.T.u.; Δείτε πώς είναι σήμερα η κοκκινομάλλα

by Elena
02/02/2023
0

Ήταν Μάιος του 1999 όταν ένα γυναικείο συγκρότημα με το όνομα t.A.T.u....

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In