Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Πώς να διαχειριστείτε τις κράμπες στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη

02/07/2014
in Εγκυμοσύνη
0
19
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πολλές γυναίκες ταλαιπωρούνται  από κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Μάλιστα αυτές οι κράμπες εμφανίζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια του δευτέρου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης και ειδικότερα τη νύχτα. Κανείς δεν γνωρίζει τι ακριβώς προκαλεί τις κράμπες, αλλά οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι σχετίζονται με την κόπωση την καθημερινότητας, το επιπρόσθετο βάρος του μωρού ή ενδεχομένως, λόγω της περιορισμένης ροής αίματος στα κάτω άκρα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε και να ανακουφιστείτε από τις κράμπες στα πόδια…

1.    Μόλις αισθανθείτε  ότι η κράμπα έρχεται ισιώστε το πόδι τεντώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πίσω (προς την κνήμη.) Το απαλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν και να ανακουφίσει τον πόνο.

2.    Τεντώνετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε τον μυ ως εξής: Κρατήστε το πόδι σε ευθεία στάση με την φτέρνα να ακουμπά κάτω. Στην συνέχεια σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω, δηλαδή κάνοντας το γνωστό «τσαρούχι»! Επαναλάβετε αρκετές φορές για κάθε πόδι.

3.    Μείνετε ενυδατωμένες πίνοντας άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε απλά να μην κάνετε υπερκατανάλωση λίγο πριν πέσετε για ύπνο για να αποφύγετε τις τακτικές επισκέψεις στην τουαλέτα.

4.    Πάρτε μια καλή καθημερινή πολυβιταμίνη. Οι ελλείψεις σε μέταλλα μπορούν να αυξήσουν τις μυϊκές κράμπες. Συζητήστε το πρώτα βέβαια με το γιατρό σας.

5.    Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με γάλα και ασβέστιο. Συχνά τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα οφείλονται στην απορρόφησή του από το έμβρυο. Θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας, ο οποίος πιθανότατα θα ενισχύσει το ασβέστιο στον οργανισμό σας με χάπια και θα σας συστήσει να παίρνετε μαγνήσιο, που είναι ευεργετικό για τις μυϊκές κράμπες.

6.    Μετακινηθείτε γύρω – γύρω. Μην κάθεστε σε ένα μέρος ή με τα πόδια σας σταυρωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

7.    Φάτε μια μπανάνα. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να προκαλέσουν κράμπες των μυών. Πολλά φρούτα και λαχανικά όπως τα πορτοκάλια, η παπάγια, το πεπόνι, και οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

8.    Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και προσθέστε μια χούφτα ή δύο από άλατα. Η θερμότητα θα απαλύνει τις κράμπες σας, ενώ το μαγνήσιο από τα άλατα θα ευνοήσει τη μυϊκή χαλάρωση.

9.    Σταθείτε σε μια κρύα επιφάνεια μόλις ξεκινήσει η κράμπα. Είναι ένα παλιό κόλπο που πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι «πιάνει.»

10.    Κάθε φορά που κάθεστε, προσπαθήστε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να περιστρέφετε την φτέρνα σας.  

Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνης

Related Posts

Η θέση του εμβρύου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που θα γεννηθεί
Εγκυμοσύνη

Η θέση του εμβρύου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που θα γεννηθεί

by Elena
26/07/2022
600
Μπορώ να θηλάσω αν είμαι άρρωστη;
Θηλασμός

Μπορώ να θηλάσω αν είμαι άρρωστη;

by Elena
25/07/2022
117
Φάρμακα και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχετε
Εγκυμοσύνη

Φάρμακα και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχετε

by Elena
19/07/2022
307
Το λαχανικό που ενισχύει τη γονιμότητα των ανδρών
Γονιμότητα

Το λαχανικό που ενισχύει τη γονιμότητα των ανδρών

by Elena
08/07/2022
127
Εγκυμοσύνη: Τι συμβαίνει στην 17η εβδομάδα της κύησης
Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη: Τι συμβαίνει στην 17η εβδομάδα της κύησης

by Elena
24/06/2022
184
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Πώς να απολυμάνετε γρήγορα το σφουγγάρι για τα πιάτα

Πώς να απολυμάνετε γρήγορα το σφουγγάρι για τα πιάτα

by Elena
07/08/2022
0
154

Το σφουγγαράκι για το πλύσιμο των πιάτων αποτελεί εστία μικροβίων ακόμη και...

Τι να αλλάξετε στη διακόσμηση για να κοιμάστε πιο εύκολα

Τι να αλλάξετε στη διακόσμηση για να κοιμάστε πιο εύκολα

by Elena
07/08/2022
0
44

Η αισθητική του σπιτιού και η διακόσμησή του παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο...

Γιατί να μην ξαναπετάξεις τις φλούδες από τα λεμόνια

Το μυστικό για το αιώνιο πρόβλημα με το λεμόνι

by Elena
06/08/2022
0
76

Είναι γεγονός πως στην κουζίνα υπάρχουν πολλά μυστικά άλλα μικρότερα και άλλα...

Πώς να αντιμετωπίσουμε ένα παιδί στην προεφηβεία και εφηβεία

Πώς να αντιμετωπίσουμε ένα παιδί στην προεφηβεία και εφηβεία

by Elena
05/08/2022
0
65

Χρήσιμες συμβουλές... Η μετάβαση από τα παιδικά χρόνια στην εφηβεία είναι αναπόφευκτη...

Μήπως το παιδί δεν βλέπει καλά; Ποια είναι τα συμπτώματα που θέλουν οφθαλμίατρο

Μήπως το παιδί δεν βλέπει καλά; Ποια είναι τα συμπτώματα που θέλουν οφθαλμίατρο

by Elena
05/08/2022
0
107

Οι γονείς θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια των παιδιών...

Πότε θα αλλάξει το χρώμα των ματιών του μωρού μου

Πότε θα αλλάξει το χρώμα των ματιών του μωρού μου

by Elena
05/08/2022
0
540

Μεταξύ των έξι και των εννέα μηνών θα γνωρίζετε ποιο θα είναι...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In