Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Συμβουλές διατροφής για εγκύους

24/01/2017
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Στην εγκυμοσύνη η διατροφή της εγκύου έχει ιδιαίτερη βαρύτητα γιατί από αυτήν κρίνεται η σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου.

Για το Α ́ Τρίμηνο

Κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης υπάρχει αυξημένη ανάγκη σε θρεπτικά συστατικά όπως το φυλλικό οξύ και το σίδηρο. Καλό θα ήταν να καταναλώνουμε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, εσπεριδοειδή, συκώτι, μοσχάρι, όσπρια.

Σημαντικό ρόλο παίζει και η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων, που σημαίνει ότι θα πρέπει στο διαιτολόγιό σας να εντάξετε τα λιπαρά ψάρια και τους ξηρούς καρπούς.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα.

Για το Β ́ Τρίμηνο

Κατά το δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει τα γεύματα να καλύπτουν τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος.

Θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β1,Β2,Β3 και Β6, όπως το χοιρινό, το μοσχάρι, τα δημητριακά και τα παράγωγά τους).

Επίσης μη ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά και τα τυριά που έχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη D.

Οι αυξημένες ανάγκες σε φυλλικό οξύ, σίδηρο και ω-3 λιπαρά παραμένουν.

Και όπως πάντα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα.

Για το Γ ́ Τρίμηνο

Κατά το τρίτο τρίμηνο οι αυξημένες ανάγκες σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες παραμένουν.

Η πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων είναι απαραίτητη για την κάλυψη του ασβεστίου και του μαγνησίου, πλην των περιπτώσεων όπου λαμβάνεται ειδικό συμπλήρωμα.

Οι ανάγκες σε φυλλικό οξύ, σίδηρο και ω-3 λιπαρά παραμένουν.

Συνεχίστε να ενυδατώνεται τον οργανισμό σας πίνοντας τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα.

Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςδιατροφή έγκυοςεγκυμοσύνη

Related Posts

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Θηλασμός

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

by Elena
01/02/2023
Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

by Elena
13/01/2023
Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική
Εγκυμοσύνη

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική

by Elena
06/01/2023
Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα
Εγκυμοσύνη

Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα

by Elena
28/12/2022
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
20/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

Νέα χρονιά με Νέα Ολοκληρωμένη Σειρά Mustela® Organic

by Elena
06/02/2023
0

Ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων Mustela® Organic με πάνω από 50% βιολογικά συστατικά, ειδικά...

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

Τέσσερα πολύ συνηθισμένα σνακ και οι θερμίδες που σου δίνουν

by Elena
05/02/2023
0

Είναι αρκετές οι φορές που αναρωτιόμαστε πόσες θερμίδες παίρνουμε από τα σνακ...

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

Το υλικό στο τοστ που μπορεί να χαλάει τον βραδινό σου ύπνο

by Elena
04/02/2023
0

Είναι κάποια φαγητά και ροφήματα που ξέρεις ότι είναι απαγορευμένα για το...

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

Αυτές είναι οι σπιτικές χρήσεις του τσαγιού που μπορεί να μην φαντάζεστε

by Elena
03/02/2023
0

Ένα ζεστό τσάι μπορεί να μας χαλαρώσει, ακόμη και να μαλακώσει το...

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

Ωτίτιδα: Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

by Elena
03/02/2023
0

Η ωτίτιδα είναι επίπονη κατάσταση για όλες τις ηλικίες. Αν το μωράκι...

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού: Τι να περιμένετε

by Elena
03/02/2023
0

Τα πρώτα δοντάκια του μωρού κάνουν την εμφάνισή τους γύρω στον έκτο...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In