Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Συμβουλές διατροφής για εγκύους

19/06/2023
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Στην εγκυμοσύνη η διατροφή της εγκύου έχει ιδιαίτερη βαρύτητα γιατί από αυτήν κρίνεται η σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου.

Για το Α ́ Τρίμηνο

Κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης υπάρχει αυξημένη ανάγκη σε θρεπτικά συστατικά όπως το φυλλικό οξύ και το σίδηρο. Καλό θα ήταν να καταναλώνουμε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, εσπεριδοειδή, συκώτι, μοσχάρι, όσπρια.

Σημαντικό ρόλο παίζει και η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων, που σημαίνει ότι θα πρέπει στο διαιτολόγιό σας να εντάξετε τα λιπαρά ψάρια και τους ξηρούς καρπούς.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα.

Για το Β ́ Τρίμηνο

Κατά το δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει τα γεύματα να καλύπτουν τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος.

Θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β1,Β2,Β3 και Β6, όπως το χοιρινό, το μοσχάρι, τα δημητριακά και τα παράγωγά τους).

Επίσης μη ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά και τα τυριά που έχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη D.

Οι αυξημένες ανάγκες σε φυλλικό οξύ, σίδηρο και ω-3 λιπαρά παραμένουν.

Και όπως πάντα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα.

Για το Γ ́ Τρίμηνο

Κατά το τρίτο τρίμηνο οι αυξημένες ανάγκες σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες παραμένουν.

Η πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων είναι απαραίτητη για την κάλυψη του ασβεστίου και του μαγνησίου, πλην των περιπτώσεων όπου λαμβάνεται ειδικό συμπλήρωμα.

Οι ανάγκες σε φυλλικό οξύ, σίδηρο και ω-3 λιπαρά παραμένουν.

Συνεχίστε να ενυδατώνεται τον οργανισμό σας πίνοντας τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα.

Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςδιατροφή έγκυοςεγκυμοσύνη

Related Posts

Πόσα κιλά πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη;
Εγκυμοσύνη

Πόσα κιλά πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη;

by Elena
21/08/2023
Τέσσερις μύθοι σχετικά με το θηλασμό
Θηλασμός

Τέσσερις μύθοι σχετικά με το θηλασμό

by Elena
09/08/2023
Τρία… σημάδια ότι είσαι στο γ’ τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Τρία… σημάδια ότι είσαι στο γ’ τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
09/08/2023
Επηρεάζει η διατροφή το γάλα της θηλάζουσας μητέρας;
Θηλασμός

Επηρεάζει η διατροφή το γάλα της θηλάζουσας μητέρας;

by Elena
21/07/2023
Θα κάνετε αγόρι ή κορίτσι; Τι λέει ο μύθος
Εγκυμοσύνη

Θα κάνετε αγόρι ή κορίτσι; Τι λέει ο μύθος

by Elena
19/07/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Οι υγιεινές τροφές που όμως έχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

Οι υγιεινές τροφές που όμως έχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

by Elena
20/09/2023
0

Ακόμη και οι άνθρωποι που κάνουν υγιεινή διατροφή και αποκλείουν τα γλυκά...

«Ξύπνα αγάπη μου, πρέπει να πάμε στο σχολείο» – Το κείμενο στα social που σε ταρακουνάει

«Ξύπνα αγάπη μου, πρέπει να πάμε στο σχολείο» – Το κείμενο στα social που σε ταρακουνάει

by Elena
19/09/2023
0

«Ξύπνα αγάπη μου, πρέπει να πάμε στο σχολείο» «Μαμά, είδα ένα υπέροχο...

Τα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να αποθηκεύετε χωριστά στην κουζίνα σας

Τα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να αποθηκεύετε χωριστά στην κουζίνα σας

by Elena
19/09/2023
0

Φρούτα και λαχανικά είναι ο απαραίτητος σύμμαχος για τη διατήρηση και βελτίωση...

Το κόλπο για να ξαναζεσταίνετε τις τηγανιτές πατάτες

Το απρόσμενο κόλπο για τραγανές τηγανητές πατάτες

by Elena
18/09/2023
0

Οι τραγανές τηγανιτές πατάτες είναι ένα από τα φαγητά που δύσκολα μπορεί...

Τρεις λόγοι που τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται από τις 9 το βράδυ

Τρεις λόγοι που τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται από τις 9 το βράδυ

by Elena
18/09/2023
0

Παλιότερα η συντριπτική πλειοψηφία των παιδιών πήγαινε στο κρεβάτι τους για ύπνο...

Τι να κάνετε εάν το μωρό σας γρατζουνά τον εαυτό του

Τι να κάνετε εάν το μωρό σας γρατζουνά τον εαυτό του

by Elena
18/09/2023
0

Οι μητέρες τείνουν να ανησυχούν όταν το νεογέννητο μωρό τους γρατζουνίζεται, καθώς...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In