Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Τοκετός: 5 τρόποι να διαχειριστείτε τους πόνους χωρίς φαρμακευτική αγωγή

17/06/2015
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν αποκαλούν  τυχαία «ωδίνες» τις ωδίνες του τοκετού. Είναι γνωστό άλλωστε πώς ο τοκετός συνοδεύεται με πόνο. Αλλά μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείτε τον πόνο και ευτυχώς είναι παραπάνω από ένας.

Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας. Έτσι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προετοιμαστείτε για να μπείτε στο ευρύ κόσμο της διαχείρισης του πόνου.
Χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Χαλάρωση

«Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι το μυαλό σας,” λέει η Stacey Rees, πιστοποιημένη νοσοκόμα-μαία σε Μαιευτήριο, στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης. Η ιδέα είναι απλή – ο φόβος κάνει ακόμα μεγαλύτερο τον πόνο, γεγονός που σας αγχώνει και περισσότερο. Προσπαθήστε να απολαμβάνετε τις στιγμές που δεν πονάτε – τον χρόνο δηλαδή μεταξύ των συσπάσεων – και όχι να τον περνάτε περιμένοντας τον πόνο που έρθει.

Αναπνοές

Για να μείνετε χαλαροί, είναι ζωτικής σημασίας να δοθεί προσοχή στην αναπνοή σας. Θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και το μυαλό σας. Τα είδη των αναπνοών είναι τρία και είναι τα παρακάτω:

Αργή βαθιά αναπνοή: αναπνοή από τη μύτη, και εκπνοή από το στόμα.

Ρυθμική αναπνοή: ρηχές αναπνοές και ρυθμικές κατά τη διάρκεια κάθε συστολής.

Τυποποιημένη αναπνοή: αναπνοές κατά τη διάρκεια των ισχυρών συστολών.

Μετακινήσεις

Το περπάτημα και οι εναλλαγές στις θέσεις, όχι μόνο θα απαλύνουν τον πόνο αλλά μπορεί να συμβάλλουν στην πρόοδο του τοκετού και η κίνηση να ενθαρρύνει την περιστροφή του μωρού προς τα κάτω μέσα από το πυελικό κανάλι. Μπορείτε να δοκιμάσετε θέσεις όπως τα χέρια και τα γόνατα στο κρεβάτι ή όρθια, οκλαδόν ή να κάθεστε από την πλευρά του κρεβατιού.

Θεραπεία στο νερό

Το ζεστό νερό μπορεί να κάνει θαύματα για την μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού. «Ένιωσα καταπληκτικά και κατευθείαν χαλάρωσα», θυμάται η Σύνθια, μητέρα του τρίχρονου Άλεξ.
Μην υποτιμάτε λοιπόν τη δύναμη του ντους – η δύναμη του ζεστού νερού όχι μόνο θα σας κρατήσει χαλαρή, αλλά θα κάνει και μασάζ.

Μασάζ

Το μασάζ είναι κάτι που ανακουφίζει τις περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια του τοκετού. «Αφού το μωρό μας γεννήθηκε, ο σύζυγός μου παραπονέθηκε ότι τα χέρια του πονούσαν πολύ από το τρίψιμο στην πλάτη μου», λέει η  Kari, μαμά της δίχρονης Jorja. «Εννοείται πώς έβαλα τα γέλια!», προσθέτει.  Σε κάθε περίπτωση όμως μη διστάσετε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας τρίψει τα πόδια  ή να κάνει μασάζ στα χέρια ή τους κροτάφους ώστε να σας αποσπάσει την προσοχή, να χαλαρώσετε, και γενικά να νιώσετε φροντίδα, που αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για την ηθική ώθηση.

Tags: τοκετός

Related Posts

Πόσα κιλά πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη;
Εγκυμοσύνη

Πόσα κιλά πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη;

by Elena
21/08/2023
Τέσσερις μύθοι σχετικά με το θηλασμό
Θηλασμός

Τέσσερις μύθοι σχετικά με το θηλασμό

by Elena
09/08/2023
Τρία… σημάδια ότι είσαι στο γ’ τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Τρία… σημάδια ότι είσαι στο γ’ τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
09/08/2023
Επηρεάζει η διατροφή το γάλα της θηλάζουσας μητέρας;
Θηλασμός

Επηρεάζει η διατροφή το γάλα της θηλάζουσας μητέρας;

by Elena
21/07/2023
Θα κάνετε αγόρι ή κορίτσι; Τι λέει ο μύθος
Εγκυμοσύνη

Θα κάνετε αγόρι ή κορίτσι; Τι λέει ο μύθος

by Elena
19/07/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Γιατί να μην ξαναπετάξεις τις φλούδες από τα λεμόνια

Το κόλπο για να χρησιμοποιήσεις λίγο λεμόνι χωρίς να το κόψεις

by Elena
30/09/2023
0

Στην κουζίνα υπάρχουν πολλά μυστικά. Άλλα μικρά και άλλα μεγάλα.Άλλα γνωστά και...

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι με το αποσμητικό

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι με το αποσμητικό

by Elena
29/09/2023
0

Ο πρώτος και βασικός κανόνας που ισχύει για το αποσμητικό είναι ότι,...

Ευτυχισμένοι Μαζί: Ο μικρός «Γιαννάκης» μεγάλωσε και άλλαξε πολύ

Ευτυχισμένοι Μαζί: Ο μικρός «Γιαννάκης» μεγάλωσε και άλλαξε πολύ

by Elena
28/09/2023
0

Και ποιος δεν θυμάται τον μικρό «Γιαννάκη», το μικρό παιδί στη σειρά...

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

by Elena
27/09/2023
0

Το σεξ προκαλεί απόλαυση και έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη για την...

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

by Elena
25/09/2023
0

Η έντονη πείνα συχνά μας οδηγεί στην κατανάλωση σνακ όχι τόσο θρεπτικών...

Θυμάστε την περίφημη «κοντή» από το «Παρά πέντε»; Δείτε πώς είναι σήμερα

Θυμάστε την περίφημη «κοντή» από το «Παρά πέντε»; Δείτε πώς είναι σήμερα

by Elena
24/09/2023
0

Και ποιος δεν θυμάται την γνωστή «κοντή» νύφη της Θεοπούλας από το...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In