Είναι ο εφιάλτης κάθε γονέα. Εσείς έχετε εξαντληθεί αλλά το μωρό σας δεν λέει να κοιμηθεί! Ο ύπνος όμως είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Ειδικά τα νεογέννητα πρέπει να κοιμούνται για 16 με 20 ώρες την ημέρα. Όμως κι εσείς ως γονέας θα πρέπει να ξεκουράζεστε τις ώρες που κοιμάται το μωρό για να μπορείτε να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σας παρουσιάζουμε εύκολους και γρήγορους τρόπους να βάλετε το μωρό σας για ύπνο σε 11 απλά βήματα:
- Δώστε λίγο χρόνο στο μωρό να παίξει και να ηρεμήσει πριν πάει για ύπνο. Μην το παίρνετε για ύπνο όσο είναι ακόμα ενθουσιασμένο από το παιχνίδι ή αν έχετε επισκέπτες στο σπίτι αφήστε τους να παίξουν με το μωρό προκειμένου να είναι κουρασμένο και να κοιμηθεί πιο εύκολα.
- Φροντίστε έτσι ώστε το τελευταίο του γεύμα να είναι σχετικά αργά, ώστε να κοιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες. Συνήθως τους πρώτους 3 μήνες το μωρό κοιμάται συνεχόμενα μόνο για 4 ώρες. Τον 3ο έως 6ο μήνα κοιμάται για 5 ώρες και στο τέλος του πρώτου χρόνου για 6 συνεχόμενες ώρες. Οι ανάγκες των νεογέννητων για ύπνο καθορίζονται από το βάρος τους και τις διατροφικές τους ανάγκες. Αυτό σημαίνει ότι τους πρώτους 1 – 2 μήνες που ζυγίζει λίγο, χρειάζεται πιο συχνά τάισμα και λιγότερο ύπνο.
- Ένα χαλαρωτικό, ζεστό μπανάκι είναι ό,τι πρέπει πριν από τον ύπνο, όπως και ένα μασάζ με λαδάκι. Το μωρό σας θα ξεκουραστεί, θα χαλαρώσει και θα κοιμηθεί πιο εύκολα.
- Αλλάξτε τη πάνα του μωρού σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ώρα του ύπνου, έτσι ώστε να είναι στεγνό και καθαρό. Προσπαθήστε να μην το ξυπνάτε για να το αλλάξετε καθώς η αλλαγή μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο του μωρού. Υπάρχουν βέβαια περιπτώσεις που δεν θα μπορείτε να το αποφύγετε.
- Φορέστε στο μωρό σας ένα απαλό φορμάκι ή πιτζάμες και καθίστε αναπαυτικά μαζί του. Τα ρουχαλάκια που φοράει στον ύπνο του πρέπει να είναι άνετα καθώς υπάρχουν απορρυπαντικά αλλά και ετικέτες που αγριεύουν το δερματάκι του και το ενοχλούν.
- Παρόλο που το μωράκι σας τουλάχιστον για τους πρώτους έξι μήνες θα ξυπνάει για βραδινό τάισμα, μπορείτε από πολύ νωρίς να του δείξετε τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Διατηρήστε ατμόσφαιρα ηρεμίας τη νύχτα, ώστε να αντιλαμβάνεται ότι είναι η ώρα για ύπνο, σε αντίθεση με τη μέρα που είναι η ώρα για δραστηριότητα. Μιλάτε χαμηλόφωνα, χρησιμοποιείτε πορτατίφ κι όχι δυνατά φώτα και προσπαθήστε να αποφύγετε κάθε τύπου ενοχλήσεις.
- Όταν έρθει η ώρα του ύπνου, βάλτε το στην κούνια όσο είναι ακόμα ξύπνιο. Έτσι, δεν θα μάθει να κοιμάται στην αγκαλιά σας, συνήθεια από την οποία θα δυσκολευτείτε να απαλλαγείτε στο μέλλον.
- Σε περίπτωση που θηλάζετε μην καταναλώνετε ροφήματα που περιέχουν καφείνη. Η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό του μωρού σας για περισσότερο από τρεις μέρες και φυσικά του προκαλεί νευρικότητα.
- Μπορείτε να τοποθετήσετε στο κρεβατάκι του ένα μουσικό προτζέκτορα που ενεργοποιείται με τη φωνή. Οι εικόνες που θα βλέπει στο ταβάνι του δωματίου θα το διασκεδάσουν αλλά και θα το κουράσουν με αποτέλεσμα να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα.
- Επενδύστε σε αιθέρια έλαια. Βάλτε σε ένα μαντηλάκι λίγες σταγόνες από αιθέρια έλαια που περιέχουν άρωμα δενδρολίβανου, λεβάντας και χαμομήλι, και τοποθετήστε το κοντά στην κούνια του μωρού. Η μυρωδιά θα χαλαρώσει το μωρό και θα το κάνει να κοιμηθεί με ηρεμία.
- Αν παρόλα αυτά το μωράκι σας συνεχίζει να κλαίει και να είναι ανήσυχο, ελέγξτε την θερμοκρασία του σώματος του και επικοινωνήστε με τον παιδίατρο.
