«Δεν μπορώ άλλο να είμαι έγκυος, βαρέθηκα»: Δεν είναι λίγες οι μέλλουσες μαμάδες που το έχουν εκφράσει.
Είναι μία φυσιολογική σκέψη; Η απάντηση είναι ναι. Πολλές γυναίκες νιώθουν εξαντλημένες από την εγκυμοσύνη τους και ιδιαίτερα στο τρίτο τρίμηνο (κάποιες και νωρίτερα). Αυτή η συνθήκη που είναι γεμάτη ενθουσιασμό ακι χαρά τις πρώτες εβδομάδες μπορεί να γίνει πολύ κουραστική και βαρετή τους τελευταίους δύο μήνες.
Ας δούμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις αυτήν την κούραση.
Μην συζητάς συνέχεια για την εγκυμοσύνη
Δεν σου φτάνει η δική σου σωματική δυσφορία, έχεις να ακούς και ατελείωτες ερωτήσεις και σχόλια για την εγκυμοσύνη. «Πότε γεννάς;», «Α, μεγάλωσε πολύ η κοιλιά σου» και άλλα τέτοια. Ναι, ωραίες και καλοδεχούμενες αυτές οι παρατηρήσεις, αλλά σε κάνουν να ανυπομονείς να αποκτήσεις το πρότερο σώμα σου και την ταυτότητά σου. Όταν λοιπό συμβαίνει κάτι αντίστοιχο, άλλαξε συζήτηση. Έχεις κάθε δικαίωμα να το κάνεις.
Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να εκφράζεται όταν το έχει ανάγκη
Όταν η οικογένεια ή οι φίλοι (ή ακόμα και ο/η σύντροφός σου) χρειάζονται ένα διάλειμμα από τις συζητήσεις για την εγκυμοσύνη, μπορείς να βρεις ένα αυτί που πραγματικά καταλαβαίνει σε άλλες μέλλουσες μαμάδες.
Απόλαυσε αυτή την περίοδο πριν έρθει το μωρό σου
Παρά τις όποιες ενοχλήσεις και δυσφορίες που μπορεί να νιώθεις, είναι αυτές οι λίγες τελευταίες εβδομάδες ελευθερίας πριν γεννηθεί το μωρό, αν είναι το πρώτο σου. Μετά ο χρόνος που θα διαθέτεις για τον εαυτό σου θα είναι μία μικρή πολυτέλεια.
Να είσαι ειλικρινής με τα συναισθήματά σου
Μη φοβάσαι να παραδεχθείς, ότι είσαι κουρασμένη με την εγκυμοσύνη και ότι αυτό δεν ήταν και η πιο σπουδαία εμπειρία της ζωής σου. Αν δεν έχεις το θάρρος να εκφραστείς στον σύντροφό σου, τους φίλους ή την οικογένειά σου, ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος είναι μία πολύ καλή επιλογή. Θα σε ακούσει χωρίς να σε κρίνει, ενώ μπορεί να σου δώσει και χρήσιμες συμβουλές για να γίνει το τελευταίο διάστημα της εγκυμοσύνης σου πιο ανεκτό, αν όχι ευχάριστο.
Διασκέδασε την βαρεμάρα σου
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μην σκέφτεσαι, ότι έχεις βαρεθεί να είσαι έγκυος.
- Φτιάξε φαγητό ή μίλα στο τηλέφωνο με φίλου σου
- Μάθε κάτι καινούριο, πάρε ένα ωραίο βιβλίο αστρονομίας για παράδειγμα
- Οργάνωσε τον χώρο σου για να γίνει πιο απλός και λειτουργικός
- Πρόσφερε στον εαυτό σου ένα μασάζ
- Πάρε το χρόνο σου για ψυχική χαλάρωση
- Κάνε γυμναστική κατάλληλη για το στάδιο της εγκυμοσύνης σου
- Συνδέσου με τον σύντροφό σου και απολαύστε μικρές στιγμές μαζί
- Περιποιήσου τα φυτά σου
Υπάρχει περίπτωση να οδηγήσει σε επιλόχειο κατάθλιψη;
Αν η ανία στην εγκυμοσύνη αρχίσει να μοιάζει περισσότερο με μόνιμη θλίψη ή άγχος και επηρεάζει την καθημερινή σου λειτουργικότητα, μίλησε με τον επαγγελματία υγείας που σε παρακολουθεί.
Παρά το γεγονός, ότι οι εναλλαγές στη διάθεση είναι συνηθισμένες στην εγκυμοσύνη, το να νιώθεις σταθερά χωρίς ενδιαφέρον και ενέργεια μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης.
