Τα ταξίδια στην εγκυμοσύνη μπορούν να είναι ασφαλή και απολαυστικά, αρκεί να γίνουν με τη σωστή προετοιμασία.
Συνήθως είναι ασφαλές να ταξιδεύετε μέχρι περίπου την 36η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από το ιατρικό σας ιστορικό, καθώς και από τον προορισμό και τον τρόπο μετακίνησης. Δείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε και να κάνετε πριν κλείσετε ένα ταξίδι.
Σκέφτεστε ένα “babymoon”, ένα μακρινό ταξίδι για να δείτε την οικογένειά σας ή ένα τελευταίο επαγγελματικό ταξίδι πριν ξεκινήσει η άδεια μητρότητας; Τα ταξίδια κατά την εγκυμοσύνη είναι συνήθως ασφαλή, αλλά σίγουρα συνοδεύονται από κάποιες επιπλέον σκέψεις: σε ποια εβδομάδα βρίσκεστε, πώς θα ταξιδέψετε, τι θα κάνετε όταν φτάσετε… και φυσικά πού βρίσκεται η κοντινότερη τουαλέτα ανά πάσα στιγμή.
Τα ταξίδια στην εγκυμοσύνη είναι απολύτως εφικτά, απλώς δεν είναι πάντα εύκολα. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε (και τι να πάρετε μαζί σας) πριν ξεκινήσετε με τον μικρό σας «συνοδηγό».
Είναι ασφαλές να ταξιδεύετε ενώ είστε έγκυος;
Πριν ετοιμάσετε τη βαλίτσα σας, μιλήστε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να ταξιδέψετε και ότι ο προορισμός σας είναι κατάλληλος. Καλό είναι να αποφεύγετε περιοχές όπου υπάρχουν μεταδοτικές ασθένειες.
Επίσης, λάβετε υπόψη ότι κάποιες δραστηριότητες ίσως χρειαστεί να τις αποφύγετε, για παράδειγμα, η αυτόνομη κατάδυση δεν ενδείκνυται (αντίθετα, το snorkeling είναι ασφαλές).
Τα αεροπορικά ταξίδια είναι επίσης ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη, και οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες επιτρέπουν πτήσεις εσωτερικού μέχρι περίπου την 36η εβδομάδα. Για διεθνείς πτήσεις μπορεί να ισχύουν διαφορετικοί κανόνες, οπότε ελέγξτε με την εταιρεία πριν κλείσετε.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αποφύγετε τα αεροπορικά ταξίδια αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας που μπορεί να απαιτήσει επείγουσα φροντίδα ή αν υπάρχουν παθήσεις που δεν ελέγχονται καλά.
Πότε πρέπει να αποφεύγετε τα ταξίδια
Πριν κλείσετε εισιτήρια, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Ορισμένες καταστάσεις της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνουν το ταξίδι επικίνδυνο για εσάς ή το μωρό σας. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Αποκόλληση πλακούντα
- Προεκλαμψία
- Πρόωρος ή ενεργός τοκετός
- Ανεπάρκεια τραχήλου
- Πρόωρη ρήξη υμένων
- Ύποπτη εξωμήτρια κύηση
- Κολπική αιμορραγία
Επίσης, ίσως χρειαστεί να είστε πιο προσεκτική ή να αποφύγετε τα ταξίδια αν υπάρχει ενδομήτρια καθυστέρηση ανάπτυξης, προδρομικός πλακούντας ή άλλες επιβαρυντικές καταστάσεις.
Πότε είναι η καλύτερη περίοδος για ταξίδι;
Η ιδανική περίοδος είναι το δεύτερο τρίμηνο (από την 14η έως την 27η εβδομάδα). Τότε συνήθως έχουν υποχωρήσει η ναυτία και η κόπωση του πρώτου τριμήνου, ενώ μειώνεται σημαντικά και ο κίνδυνος αποβολής. Παράλληλα, δεν έχετε φτάσει ακόμη στο στάδιο της έντονης κόπωσης του τρίτου τριμήνου.
Τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι συνήθως καλύτερα και η μετακίνηση πιο άνετη. Αντίθετα, στο τρίτο τρίμηνο τα ταξίδια μπορεί να γίνουν πιο δύσκολα.
Πότε πρέπει να σταματήσεις να ταξιδεύεις;
Οι οδηγίες διαφέρουν ανάλογα με το μέσο μεταφοράς, αλλά γενικά καλό είναι να σταματήσις πριν την 36η εβδομάδα.
Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες επιτρέπουν πτήσεις έως την 36η εβδομάδα (λιγότερο για διεθνείς πτήσεις).
Τα περισσότερα κρουαζιερόπλοια δεν δέχονται εγκύους μετά την 24η εβδομάδα.
Στα ταξίδια με αυτοκίνητο δεν υπάρχει αυστηρό όριο, αλλά η άνεσή σουκαι η γνώμη του γιατρού είναι καθοριστικές.
Τι πρέπει να κάνεις πριν από το ταξίδι
- Μίλα με τον γιατρό σου για να αποφασίσετε αν το ταξίδι είναι ασφαλές για σένα και αν υπάρχουν ιατρικά θέματα που πρέπει να λάβεις υπόψη: Είναι καλή ιδέα να συζητήσεις και τις δραστηριότητες που σκοπεύεις να κάνεις όσο θα λείπεις. Αν σχεδιάζεις ταξίδι στο εξωτερικό, φρόντισε να ρωτήσεις για τυχόν εμβόλια που μπορεί να χρειάζεσαι για τις περιοχές που θα επισκεφτείς.
- Βεβαιώσου ότι γνωρίζεις το πρόγραμμα των προγεννητικών εξετάσεών σου: Οργάνωσε το ταξίδι σου γύρω από αυτές, συμπεριλαμβανομένων των υπερήχων και άλλων σημαντικών ελέγχων.
- Κλείσε θέση στο διάδρομο: Πιθανότατα θα νιώθεις πιο άνετα αν μπορείς να σηκώνεσαι για να τεντωθείς ή να πας στην τουαλέτα, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις.
- Αγόρασε ταξιδιωτική ασφάλεια: Δεν χρειάζεσαι κάτι ειδικό λόγω εγκυμοσύνης, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να έχεις κάλυψη. Μπορείς να επιλέξεις ένα πρόγραμμα που σου επιτρέπει ακύρωση για οποιονδήποτε λόγο, ώστε να αποζημιωθείς αν χρειαστεί να ακυρώσεις το ταξίδι. Έλεγξε επίσης την ιδιωτική σου ασφάλεια υγείας, για να δεις αν καλύπτει πιθανές επιπλοκές εγκυμοσύνης στο εξωτερικό (κάποιες δεν το κάνουν).
- Συγκέντρωσε όλα τα ιατρικά σου αρχεία και πληροφορίες: Αν βρίσκεσαι στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, ζήτησε από τον γιατρό σου ένα ψηφιακό αντίγραφο του φακέλου εγκυμοσύνης σου και φρόντισε να το έχεις εύκολα προσβάσιμο. Συνήθως περιλαμβάνει την ηλικία σου, την ομάδα αίματος, τα στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού σου, την ημερομηνία της τελευταίας περιόδου, την πιθανή ημερομηνία τοκετού, πληροφορίες για προηγούμενες εγκυμοσύνες, παράγοντες κινδύνου, αποτελέσματα εξετάσεων (όπως υπερήχους), το ιατρικό και χειρουργικό ιστορικό σου και καταγραφή ζωτικών σημείων.
- Κράτα μια λίστα με σημαντικά ονόματα και τηλέφωνα στο κινητό σου και γραμμένη σε χαρτί (σε περίπτωση που μείνεις από μπαταρία)
- Φρόντισε να έχεις ένα εναλλακτικό σχέδιο με γιατρούς και νοσοκομεία στον προορισμό σου που δέχονται την ασφάλειά σου, σε περίπτωση που χρειαστείς φροντίδα.
- Πάρε μαζί σου τα φάρμακά σου και τις βιταμίνες εγκυμοσύνης: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και επιπλέον ποσότητα από συνταγογραφούμενα ή μη φάρμακα. Φρόντισε να έχεις αρκετά για όλο το ταξίδι και μια γραπτή συνταγή σε περίπτωση που χρειαστείς αντικατάσταση. Καλό είναι να έχεις τα φάρμακα στην αρχική τους συσκευασία.
Προετοιμάσου για απρόοπτα: Σε ένα οδικό ταξίδι αυτό μπορεί να σημαίνει μια βλάβη, οπότε φρόντισε να έχεις οδική βοήθεια. Κατέβασε εφαρμογές που χρησιμοποιείς για εισιτήρια ή ενοικιάσεις ώστε να μπορείς να κάνεις εύκολα αλλαγές αν χρειαστεί.
Αν πετάς στο τρίτο τρίμηνο, επικοινώνησε με την αεροπορική εταιρεία για τα όρια εβδομάδων:Ένα σημείωμα από τον γιατρό σου που να επιβεβαιώνει ότι μπορείς να ταξιδέψεις είναι πολύ χρήσιμο.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
- Πίνε αρκετό νερό και κατανάλωνε ασφαλή τρόφιμα: Να θυμάσαι ότι σε πολλές χώρες σερβίρονται μη παστεριωμένα προϊόντα (όπως μαλακά τυριά και γάλα), που μπορεί να είναι επικίνδυνα λόγω λιστέριας.
- Απόφυγε ωμό ή μισοψημένο κρέας και ψάρι, ποτά με πάγο (που μπορεί να μην είναι ασφαλής), νερό που δεν είναι εμφιαλωμένο και γενικά τροφές που μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
- Σε μεγάλα ταξίδια, φρόντισε να σηκώνεσαι και να κινείσαι: Κάνε στάσεις για περπάτημα ή περπάτα στο διάδρομο του αεροπλάνου. Όταν κάθεσαι, να φοράς πάντα ζώνη ασφαλείας.
- Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης εγκυμοσύνης είναι πολύ χρήσιμες, γιατί βοηθούν στο πρήξιμο των ποδιών.
- Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια: Σε πολλές χώρες υπάρχουν ειδικές ουρές για εγκύους.
- Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου: Μπορεί να μην έχεις την ίδια αντοχή όπως πριν την εγκυμοσύνη. Απόλαυσε το ταξίδι σου, αλλά δώσε χρόνο στον εαυτό σου για ξεκούραση.
- Μην ξεχάσεις να βγάλεις φωτογραφίες την κοιλίτσα σου, θα είναι όμορφη ανάμνηση.
- Προτίμησε άνετα παπούτσια αντί για τακούνια.
- Πάρε μαζί σου σνακ για να μην πεινάς αν υπάρξουν καθυστερήσεις.
- Προσπάθησε να ζήσεις τη στιγμή με τους ανθρώπους που ταξιδεύεις. Όταν γεννηθεί το μωρό σου, η προσοχή σου θα στραφεί αλλού.
Πότε να καλέσεις τον γιατρό σου
Επικοινώνησε άμεσα στις παρακάτω περιπτώσεις:
- Κολπική αιμορραγία
- Συμπτώματα πρόωρου τοκετού
- Ρήξη υμένων (σπάσιμο νερών)
- Έντονες κράμπες
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Έντονη ναυτία ή εμετούς
- Συμπτώματα COVID-19
Πηγή: babycenter.com
