Ακούγοντας τις λέξεις «εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου» όλα μπορούν να αλλάξουν το πλάνο φροντίδας σας.
Είναι μια σωματικά και συναισθηματικά απαιτητική εμπειρία, αλλά δεν είστε μόνη.
Τρεις ειδικοί από την Mère Health, μια νοσηλεύτρια, μια θεραπεύτρια ψυχικής υγείας περιγεννητικής περιόδου και μια φυσικοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους—μοιράζονται όλα όσα θέλουν να γνωρίζει κάθε γυναίκα για το πώς να διαχειριστεί αυτό το κεφάλαιο με στήριξη και αυτοπεποίθηση.
Τι σημαίνει εγκυμοσύνη «υψηλού κινδύνου»
Μια εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου ορίζεται ως αυξημένη πιθανότητα επιπλοκών υγείας για τη μητέρα, το μωρό ή και τους δύο, κατά τη διάρκεια της κύησης, του τοκετού ή μετά τον τοκετό. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι θα πάει στραβά, αλλά μας επιτρέπει, ως παρόχους φροντίδας, να παρακολουθούμε με περισσότερη προσοχή.
Η διαχείριση της εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά απαιτητική, αλλά υπάρχουν άνθρωποι και πρωτόκολλα για να σας στηρίξουν. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:
Τακτικές προγεννητικές επισκέψεις
Για στενή παρακολούθηση. Αν κριθεί απαραίτητο, ο γυναικολόγος μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ιατρό ιατρικής μητέρας-εμβρύου (Maternal-Fetal Medicine). Αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά είναι μια επιπλέον στρώση φροντίδας.
Ακολουθήστε πιστά τις ιατρικές οδηγίες
Είτε πρόκειται για διατροφικές συστάσεις είτε για φαρμακευτική αγωγή, εμπιστευτείτε τον πάροχο υγείας σας. Αποφύγετε αναξιόπιστες πηγές πληροφόρησης στο διαδίκτυο.
Υγιεινή διατροφή και επαρκής ενυδάτωση
Όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι κρίσιμα, ειδικά σε εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου. Συμπληρώματα όπως φολικό οξύ, σίδηρος, ασβέστιο και πρωτεΐνη είναι απαραίτητα.
Διαχείριση άγχους
Μιλήστε για όσα σας απασχολούν. Βρείτε άτομα που σας υποστηρίζουν χωρίς κριτική. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής ψυχικής υγείας στην περιγεννητική περίοδο μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε.
Επαρκής ξεκούραση
Πείτε «όχι» σε αργοπορημένα δείπνα ή πολύ πρωινές υποχρεώσεις. Η ξεκούραση είναι βασική.
Κίνηση (εκτός αν σας έχει δοθεί αντίθετη οδηγία)
Σύμφωνα με το ACOG, στοχεύστε σε 150 λεπτά ήπιας άσκησης την εβδομάδα. Η ετικέτα «υψηλού κινδύνου» δεν σημαίνει απαραίτητα ακινησία. Αυτό είναι ατομικό και πρέπει να συζητηθεί με τον ιατρό σας.
Παρακολουθήστε τα συμπτώματα σας
Εσείς είστε η καλύτερη υπερασπιστής του εαυτού σας—εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.
Συναισθηματική επιβάρυνση
Ο χαρακτηρισμός «υψηλού κινδύνου» προκαλεί συχνά φόβο ή σύγχυση, ειδικά όταν μέχρι στιγμής όλα φαίνονταν φυσιολογικά. Μπορεί να νιώσετε απογοήτευση, ενοχή ή και θλίψη, ιδιαίτερα αν περιμένατε μια πιο «φυσιολογική» εμπειρία εγκυμοσύνης.
Η χαρά μπορεί να επισκιαστεί από ιατρικούς όρους και παρακολούθηση. Ίσως νιώθετε απομονωμένη, καθώς η εμπειρία σας δεν ανταποκρίνεται στη «λαμπερή» εικόνα της εγκυμοσύνης που προβάλλεται συχνά.
Κοινές διαγνώσεις που μπορεί να σχετίζονται με υψηλό κίνδυνο
- Προεκλαμψία: Υψηλή αρτηριακή πίεση με πιθανή παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα, συνήθως μετά τις 20 εβδομάδες.
- Σακχαρώδης διαβήτης κύησης: Εμφανίζεται μόνο κατά την εγκυμοσύνη.
- Προδρομικός πλακούντας: Ο πλακούντας καλύπτει τον τράχηλο.
- Αποκόλληση πλακούντα: Ο πλακούντας αποκολλάται από το τοίχωμα της μήτρας πρόωρα.
- Πρόωρος τοκετός: Πριν από τις 37 εβδομάδες.
- Ενδομήτρια καθυστέρηση ανάπτυξης (IUGR): Το έμβρυο δεν αναπτύσσεται κανονικά.
- Ανεπάρκεια τραχήλου: Ο τράχηλος ανοίγει πολύ νωρίς.
Πότε μια εγκυμοσύνη θεωρείται υψηλού κινδύνου;
- Ηλικία: Κάτω των 17 ή άνω των 35.
- Ιατρικές παθήσεις: Π.χ. υπέρταση, διαβήτης, αυτοάνοσα νοσήματα.
- Παράγοντες εγκυμοσύνης: Δίδυμα, ιστορικό αποβολών, επιπλοκές με τον πλακούντα.
- Συνθήκες ζωής: Κάπνισμα, χρήση ουσιών, έλλειψη προγεννητικής φροντίδας, έντονο άγχος.
Συναισθηματική φροντίδα κατά την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου
- Ζητήστε θεραπεία: Δεν είναι μόνο για «κρίσεις»—είναι και για υποστήριξη.
- Κρατήστε ημερολόγιο χωρίς αυτοκριτική.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης: Mindfulness, μουσική, ασκήσεις αναπνοής.
- Θέστε όρια: Δεν χρειάζεται να απαντάτε σε όλες τις ερωτήσεις για την εγκυμοσύνη σας.
- Μιλήστε ανοιχτά στους γιατρούς σας και για τα συναισθήματά σας.
Σωματική υποστήριξη κατά την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου
- Η άσκηση μπορεί να προκαλεί φόβο, αλλά είναι ωφέλιμη (εκτός αν αντενδείκνυται).
- Μπορεί να μειώσει συμπτώματα πυελικού εδάφους, πόνους και να ενισχύσει τη σωματική δύναμη.
- Συμβουλευτείτε φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους για εξατομικευμένο πρόγραμμα.
- Ξεκινήστε φυσικοθεραπεία ακόμα και πριν τον τοκετό. Θα βοηθήσει και στη ανάρρωση.
Η εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητική, αλλά δεν είστε μόνη. Η εμπειρία αυτή απαιτεί αντοχή και συναισθηματική δύναμη. Είναι εντάξει να νιώθετε φόβο, θλίψη ή αβεβαιότητα. Αυτά τα συναισθήματα δεν σας καθορίζουν
