Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει μαζί της ενθουσιασμό, άγχος και έντονη συναισθηματική φόρτιση.
Ειδικά όταν τη βιώνεις μόνη σου. Όμως, θυμίσου, ότι δεν είσαι εντελώς μόνη. Έχεις την οικογένειά σου, τους φίλους σου και την διαδικτυακή κοινότητα. Στην πραγματικότητα μπορεί να είναι περισσότεροι άνθρωποι έτοιμοι και πρόθυμοι να σε βοηθήσουν από όσο θα φανταζόσουν. Σίγουρα, οι προκλήσεις θα σε κάνουν να νιώθεις άγχος. Ωστόσο υπάρχουν tips για να το διαχειριστείς.
Προγεννητικά ραντεβού όταν είσαι single και έγκυος
Ίσως σκέφτεσαι ότι πρέπει να βρεις «έναν άνθρωπο» που θα είναι δίπλα σου σε όλα, όμως ποιος είπε ότι αυτό είναι δουλειά μόνο ενός; Αντί γι’ αυτό, φτιάξε έναν κύκλο ανθρώπων που μπορούν να παίξουν τον ρόλο του «συνοδού» σε διαφορετικές στιγμές της εγκυμοσύνης σου.
Σκέψου: τους γονείς σου, τα αδέλφια σου, μια καλή φίλη ή έναν ξάδελφο. Οποιοσδήποτε από τους κοντινούς σου μπορεί, εκ περιτροπής, να σε συνοδεύει σε προγεννητικούς ελέγχους και σε μαθήματα προετοιμασίας τοκετού.
Και δεν αφορά μόνο τα ραντεβού. Στήριξε τον εαυτό σου σε αυτόν τον κύκλο για έναν ώμο να ακουμπήσεις, ένα χέρι να κρατήσεις και ένα αυτί που θα σε ακούσει όταν είσαι στρεσαρισμένη ή απλώς χρειάζεσαι συναισθηματική υποστήριξη.
Από αυτή την ομάδα, διάλεξε έναν ή περισσότερους πρόθυμους ανθρώπους για να σε στηρίξουν και στον τοκετό. Δεν υπάρχει κανόνας ότι πρέπει να είναι συγκεκριμένο πρόσωπο.
Φτιάξε τον εξοπλισμό του μωρού
Σκάψε ακόμα βαθύτερα στις επαφές σου. Ό,τι χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή είναι άνθρωποι που θα βοηθήσουν στην έρευνα για τα πράγματα, όπως κούνιες, καρότσια ή καθισματάκια αυτοκινήτου. Η ομάδα υποστήριξής σου -οικογένεια, φίλοι ή συνάδελφοι- θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις το καλύτερο καρότσι, να συναρμολογήσετε την κούνια ή να διαλέξετε χρώματα για το δωμάτιο του μωρού.
Αν έχεις συθγγενείς ή φίλους που μένουν μακριά, μην τους αφήσεις εκτός: Είναι μία καλή ευκαιρία για να κάνουν μία εκδρομή και να έρθουν να σε δουν.
Κάνε φίλους αντίστοιχα single γονείς
Η εγκυμοσύνη είναι πολύ πιο εύκολη, όταν μπορείς να μιλήσεις με ανθρώπους που βιώνουν τις ίδιες προκλήσεις, σωστά; Αν δεν γνωρίζεις κάποιους τέτοιους γονείς ή μέλλοντες γονείς στην οικογένεια ή το φιλικό σου περιβάλλον, άνοιξε τον κύκλο αναζήτησής σου.
Ακολούθησε ένα γκρουπ υποστήριξης διά ζώσης ή διαδικτυκό για να συνδεθείς με ανθρώπους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση με τη δική σου, τόσο κατά την εγκυμοσύνη σου, όσο και μετά τη γέννηση του μωρού σου.
Προγραμμάτισε σωστά τον προϋπολογισμό σου
Φρόντισε όσο καλύτερα μπορείς να βάλεις σε τάξη τα οικονομικά σου από νωρίς στην εγκυμοσύνη ή ακόμη και πριν μείνεις έγκυος.
Η γονεϊκότητα, όπως πιθανότατα ήδη διαπιστώνεις, στηρίζεται πολύ στην προετοιμασία. Όσο πιο νωρίς οργανωθείς, τόσο λιγότερο άγχος θα έχεις αργότερα. Εξέτασε το ενδεχόμενο να κάνεις μια ασφάλεια ζωής και να φτιάξεις διαθήκη. Κατάρτισε έναν προϋπολογισμό και ένα πλάνο για τη διαχείριση των χρεών σου. Το να ζεις μέσα στις δυνατότητές σου μειώνει την πίεση και σου επιτρέπει να εστιάσεις σε αυτό που έρχεται.
Σε πιο άμεσο επίπεδο, προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα «μαξιλάρι» χρημάτων που θα καλύψει τα έξοδα της εγκυμοσύνης, όπως συμμετοχές στην ασφάλιση, πληρωμές από την τσέπη σου και προμήθειες, καθώς και όσα έξοδα υπολογίζεις ότι θα έχεις όσο θα βρίσκεσαι σε άδεια μητρότητας.
Στη συνέχεια, υπολόγισε τι πιστεύεις ότι θα χρειαστείς για να καλύψεις έξοδα όπως πάνες, μπιμπερό, γάλα, ρούχα και άλλα για το μωρό σου, ώστε να έχεις μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το πώς να προσαρμόσεις τον προϋπολογισμό σου αφού γεννήσεις.
Να έχεις υπόψη σου ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορείς να δανειστείς από άλλους γονείς, των οποίων τα παιδιά έχουν μεγαλώσει και δεν χρειάζονται πια τα φορμάκια, το καρότσι, το καρεκλάκι φαγητού κ.ά., ενώ κάποια βασικά είδη μπορεί να τα λάβεις και ως δώρα πριν γεννηθεί το μωρό.
Σκέψου να προσλάβεις μια βοηθό μητρότητας – λοχείας
Πρόκειται για ένα εκπαιδευμένο άτομο υποστήριξης που βοηθά στη φροντίδα τόσο τη δική σου όσο και του μωρού σου τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό. Σκέψου φροντίδα νεογνού, συναισθηματική υποστήριξη και πρακτική βοήθεια, ώστε να μη χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου.
Αν και αυτού του είδους η υποστήριξη μπορεί να είναι ακριβή, ίσως αξίζει την επένδυση, ειδικά αν δεν έχεις σύντροφο στο σπίτι για να μοιράζεστε τις νυχτερινές βάρδιες.
Μια βοηθός μητρότητας μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά, ιδιαίτερα αν ταΐζεις το μωρό με μπιμπερό ή με συνδυασμό θηλασμού και ξένου γάλακτος. Μπορεί να αναλάβει τουλάχιστον ένα νυχτερινό τάισμα, να ηρεμήσει το μωρό και να το ξανακοιμίσει, να αλλάξει πάνες και να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς πραγματικά σε εκείνες τις πρώτες, χαοτικές μέρες.
Προσπαθώντας να τα κάνεις όλα
Οι μονογονείς συχνά νιώθουν την πίεση να καλύπτουν δύο ρόλους ταυτόχρονα, κάτι που εύκολα οδηγεί σε υπερκόπωση, εξάντληση και υπερβολικό φόρτο. Εδώ ακριβώς μπαίνει στο παιχνίδι το «χωριό» σου. Συνεργάσου με άλλους μονογονείς, την οικογένεια, τους φίλους και ανθρώπους γύρω σου για να χτίσεις το δίκτυο υποστήριξής σου, ακόμα και πριν γεννηθεί το μωρό. Κάθε οικογένεια βασίζεται σε μια κοινότητα, ανεξάρτητα από τον αριθμό των γονέων.
Έχεις ένα χωριό. Μην υποτιμάς την προθυμία των ανθρώπων γύρω σου να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής σου. Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσο ευγνώμονες είναι που μπορούν να είναι μέρος του! Καλό θα ήταν να επικεντρωθείς στο να είσαι ο καλύτερος δυνατός γονέας (και μέλλων γονέας) που μπορείς. Κάλυψε τα βασικά, αξιοποίησε την κοινότητά σου -τον στενό σου κύκλο αλλά και πέρα από αυτόν- και φρόντισε και τον εαυτό σου στη διαδικασία.
Βρες χρόνο να βγεις έξω, να πάρεις μια ανάσα και να θυμίσεις στον εαυτό σου: βρίσκεσαι στη μέση μιας περιόδου που αλλάζει τη ζωή σου.
Μην αφήσεις τις λεπτομέρειες να σε πνίξουν.
Πηγή: babycenter.gr
