Είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείς σε κάποιο βαθμό στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Άλλωστε, πρόκειται για μια εμπειρία καινούργια, γεμάτη αβεβαιότητες και μικρές καθημερινές αγωνίες. Το μόνο που θέλεις είναι οι εννέα αυτοί μήνες να κυλήσουν ομαλά και με ασφάλεια. Και το ενθαρρυντικό νέο είναι ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, έτσι ακριβώς συμβαίνει.
Υπάρχουν πράγματι ζητήματα που απαιτούν προσοχή, όπως η αποφυγή ωμού ή άψητου κρέατος, η επαφή με την άμμο της γάτας ή η κατανάλωση αλκοόλ. Την ίδια στιγμή, όμως, πολλές από τις ανησυχίες που καταλαμβάνουν το μυαλό των μέλλουσων γονιών δεν χρειάζεται να τους επιβαρύνουν καθημερινά. Τα στατιστικά δεδομένα δείχνουν ότι για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, οι κίνδυνοι της εγκυμοσύνης παραμένουν γενικά χαμηλοί.
Στις γραμμές που ακολουθούν, ξεκαθαρίζουμε τι ισχύει πραγματικά γύρω από τους φόβους που προκαλούν τη μεγαλύτερη αναστάτωση στην εγκυμοσύνη, από την αποβολή και τις συγγενείς ανωμαλίες μέχρι όλα όσα βρίσκονται ενδιάμεσα.
«Θα αποβάλω»
Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους της εγκυμοσύνης είναι αυτός της αποβολής. Σύμφωνα με το Αμερικανική Σχολή Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, έως και το 10% των κλινικά επιβεβαιωμένων εγκυμοσύνων, δηλαδή εκείνων που έχουν διαγνωστεί μέσω υπερηχογραφήματος, καταλήγουν σε αποβολή. Αν συνυπολογιστούν και οι εγκυμοσύνες που δεν έχουν επιβεβαιωθεί κλινικά, το ποσοστό αυτό εκτιμάται ότι είναι ακόμη υψηλότερο.
Συνεπώς, τι προκαλεί την αποβολή; Συχνά οφείλεται σε χρωμοσωμικές ανωμαλίες που αποτρέπουν την ανάπτυξη του εμβρύου και η αποβολή είναι αναποφευκτη. Και φυσικά δεν έχει να κάνει με το αν έκανες ή όχι κάτι λάθος. Οι παράγοντες κινδύνου μίας αποβολής είναι:
- Προχωρημένη ηλικία
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Κάπνισμα
- Παχυσαρκία ή λιποσαρκία
- Σήκωμα βάρους
- Νυχτερινή εργασία
- Καφεΐνη
«Έχω πρωινές ναυτίες, άρα το μωρό μου δεν τρέφεται σωστά»
Δεν είναι και πολύ κομψή η σύγκριση, αλλά τα έμβρυα μοιάζουν με χαριτωμένα παράσιτα. Απορροφούν όλα τα θρεπτικά συστατικά που τους δίνεις μέσα από την τροφή, έτσι αν ζεις μόνο με κρακεράκια και χυμούς, μην ανησυχείς.
Οι πρωινές ναυτίες δεν βλέπτουν την υγεία του εμβρύου. Στην πραγματικότητα είναι ένα καλό σημάδι, ότι η εγκυμοσύνη σου εξελίσσεται ομαλά. Ωστόσο, αν δεν μπορείς να κρατήσεις τίποτα και αρχίζεις να χάνεις βάρος -ένα σύμπτωμα της υπερέμεσης κύησης- μπορεί να επηρεάσει το βάρος του μωρού κατά τη γέννηση.
Αν «κατασκηνώνεις» πάνω από τη λεκάνη της τουαλέτας, τότε ίσως χρειαστείς κάποιο φάρμακο κατά της ναυτίας που να είναι ασφαλές για το μωρό. Το καλύτερο είναι να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου.
«Τρώω και πίνω λάθος πράγματα και θα βλάψω το μωρό»
Ένας από τους πιο συχνούς φόβους στην εγκυμοσύνη είναι ο φόβος ότι η κατανάλωση «λάθος» τροφών μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Οι μέλλοντες γονείς νιώθουν έντονη πίεση να κάνουν όλες τις «σωστές» κινήσεις κατά τη διάρκεια της κύησης. Ωστόσο, το να βασανίζεσαι για κάθε απόφαση μπορεί «να σε τρελάνει» και, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει λόγος για κάτι τέτοιο.
Ο γιατρός ή η μαία θα πρέπει να σου εξηγήσουν από την πρώτη κιόλας προγεννητική επίσκεψη ποιες είναι οι βασικές απαγορεύσεις, ενώ τότε μπορείς να θέσεις και όποιες σημαντικές απορίες έχεις. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι κανείς δεν μπορεί να ακολουθεί όλους τους κανόνες και τις οδηγίες κατά γράμμα.
Τι να αποφεύγεις στην εγκυμοσύνη
Η αποφυγή της λιστέριας, ενός βακτηρίου που προκαλεί τροφική δηλητηρίαση, είναι ιδιαίτερα σημαντική στην εγκυμοσύνη. Η λιστέρια μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της κύησης και να προκαλέσει σοβαρές λοιμώξεις στο έμβρυο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πιθανότητα να μολυνθείς από λιστέρια είναι έως και δέκα φορές μεγαλύτερη. Για λόγους ασφάλειας, συνιστάται να αποφεύγεις τις παρακάτω τροφές:
- ωμό (μη παστεριωμένο) γάλα και τυριά
- λουκάνικα τύπου hot dog και αλλαντικά
- άπλυτα ωμά προϊόντα, όπως φρούτα και λαχανικά
- σούσι με ωμό ψάρι ή κρέας
- ωμό ή μισοψημένο κρέας
«Το στρες μου βλάπτει το μωρό»
Ανάμεσα στις ορμόνες της εγκυμοσύνης, την εξάντληση και τον προγραμματισμό για τον ερχομό του μωρού είναι φυσιολογικό να υπάρχει ένα άγχος. Όμως, δεν έχει αποδειχθεί, ότι αυτό το άγχος βλάπτει το μωρό.
Ωστόσο, δεν βλάπτει να εντάξεις τρόπους διαχείρισης του άγχους στην καθημερινότητά σου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πρακτικές ενσυνειδητότητας, το να γράφεις σε ένα ημερολόγιο, να εκφράζεις όσα σε απασχολούν στον σύντροφό σου ή απλώς να πηγαίνεις για ύπνο μία ώρα νωρίτερα.
«Θα γεννήσω πρόωρα»
Είναι ένας από τους πιο συχνούς φόβους των εγκύων. Χρόνο με το χρόνο τα περιστατικά πρόωρων τοκετών αυξάνονται. Η πλειονότητα των μωρών που γεννιούνται πρόωρα, ωστόσο, είναι στην 34η με 36η εβδομάδα, όταν δηλαδή οι σοβαρές επιπλοκές έχουν αποφευχθεί.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, να είστε συνεπείς στα ραντεβού στον γιατρό σας, αποκτήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και κόψτε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ στην εγκυμοσύνη.
«Θα έχω επιπλοκές στην εγκυμοσύνη»
Πολλοί φόβοι των γυναικών κινούνται γύρω από πιθανές επιπλοκές που να σχετίζονται με εκείνες ή το μωρό. Οι πιο συχνές επιπλοκές περιλαμβάνουν:
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Διαβήτη της κύησης
- Μολύνσεις
- Προεκλαμψία
- Πρόωρος τοκετός
- Κατάθλιψη και άγχος
- Αποβολή ή ενδομήτριος θάνατος (θνησιγένεια)
«Ο τοκετός μου θα είναι πολύ επώδυνος»
Δεν είναι λίγες οι μέλλουσες μαμάδες που ανησυχούν για τον πόνο στον τοκετό. Πρώτον, αυτό που θα πρέπει να σκεφτείς είναι, ότι όλες οι μαμάδες το περνούν αυτό από την αρχή της ανθρωπότητας και ότι σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπιστεί ο πόνος.
Μερικές από τις σύγχρονες τεχνικές γα τη διαχείριση του πόνου στον τοκετό περιλαμβάνουν:
- Μαθήματα ανώδυνου τοκετού
- Τακτική άσκηση για ενδυνάμωση
- Φαρμακευτική αγωγή (με τη συμβουλή του γιατρού πάντα)
- Τεχνικές χαλάρωσης
- Υποστήριξη στον τοκετό από επαγγελματία μαία
«Δεν θα φτάσω εγκαίρως στο μαιευτήριο»
Μπορεί να έχεις ακούσει τρελές ιστορίες, για μαμάδες που γέννησαν στο αυτοκίνητο ή μέσα σε ασανσέρ. Ενώ ένας έκτακτος τοκετός υφίσταται ως ενδεχόμεν, η πραγματικότητα είναι κάπως διαφορετική. Η αλήθεια είναι, ότι έχεις αρκετό χρόνο ώστε να πετάξεις από τη μία άκρη της χώρας στην άλλη μεταξύ της πρώτης σύσπασης μέχρι να ακούσεις το πρώτο κλάμα του μωρού σου.
Το πρώτο στάδιο του τοκετού συνήθως διαρκεί α πό 12 έως 19 ώρες ενώ το δεύτερο από 20 λεπτά έως 2 ώρες. Φυικά, υπάρχουν και γυναίκες που έχουν πολύ μικρότερης διάρκειας τοκετό. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να αποβάλεις αυτόν τον φόβο είναι να μιλήσεις με τον γυναικολόγο σου για να γνωρίζεις ακριβώς πότε θα πρέπει να πας στο μαιευτήριο.
«Μπορεί να χρειαστώ επείγουσα καισαρική»
Και σε αυτήν την περίπτωση δεν χρειάζεται φόβος. Πάνω από το 30% των μωρών γεννιούνται με καισαρική, ωστόσο τα περιστατικά αυτά δεν ήταν όλα έκτατη λύση. Για πολλές γυναίκες το τοκετός με καισαρική είναι επιλογή και δεν είναι απαραίτητα τρομακτικός.
«Το σεξ δεν θα είναι ποτέ ξανά το ίδιο»
Αν ένας από τους φόβους σου αφορά το σεξ μετά τον τοκετό, δεν είσαι μόνη. Πολλές μέλλουσες μαμάδες το σκέφτονται, τόσο σχετικά με το σώμα τους, όσο και με τον χρόνο τους που θα είναι περισσότερο περιορισμένος σε σχέση με πριν.
Αφού γεννηθεί το μωρό σου, το σώμα σου θα χρειαστεί χρόνο για να επανέλθει/ Τους πρώτους μήνες, είναι πολύ πιθανό εσύ και ο σύντροφός σου να λαχταράτε περισσότερο τον ύπνο παρά το σεξ.
Μόλις ο γιατρός σου δώσει το «πράσινο φως», μην βιαστείς. Ξεκίνα αργά και με τον ρυθμό σου. Το σεξ μπορεί να πονάει ή να προκαλεί δυσφορία τις πρώτες φορές και το λιπαντικό θα γίνει ο καλύτερός σου σύμμαχος. Το ανθρώπινο σώμα, όμως, είναι πραγματικά εντυπωσιακό και διαθέτει μια εξαιρετική ικανότητα να επουλώνεται και να επανέρχεται.
«Δεν θα είμαι καλή μαμά»
Γνωρίζεις ήδη ποια είσαι ως άνθρωπος και ως σύντροφος, ακόμη και ως κάτοχος κατοικιδίου. Όμως, με το παιδί μπορεί να νιώθεις ανασφάλεια, για το πώς θα είσαι ως γονιός.
Τι θα συμβεί όταν προστεθεί ένα παιδί στη ζωή που έχεις ήδη χτίσει; Θα μπορέσεις να ισορροπήσεις τις ανάγκες της νέας σου καθημερινότητας με εκείνες της παλιάς, χωρίς να χρειαστεί να ανακαλύψεις από την αρχή πώς θα μάθεις στο παιδί σου, πώς θα του βάζεις όρια και πώς θα καλλιεργήσεις την αυτοπεποίθησή του;
Η ικανότητά μας ως άνθρωποι να δημιουργούμε δεσμούς είναι ανεξάντλητη. Αν ανησυχείς για το αν θα είσαι καλός γονιός, αυτό είναι ένα θετικό σημάδι.Σημαίνει ότι νοιάζεσαι πραγματικά και σε βάθος. Και αυτό είναι ένδειξη ότι είσαι απολύτως κατάλληλος για τον νέο σου ρόλο
Πηγή: parents.com
