Όταν είσαι έγκυος οι ετοιμασίες για τα Χριστούγεννα διαφέρουν σε σχέση με τα προηγουμενα χρόνια.
Έχεις κάποια πράγματα παραπάνω να σκεφτείς και να προετοιμάσεις. Στην πραγματικότητα, το να κουβαλάς το δικό σου, καλοτυλιγμένο δώρο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ακόμη πιο γιορτινά από το συνηθισμένο.
Την ίδια στιγμή, το γεγονός ότι πρέπει να περάσεις Χριστούγεννα ούσα έγκυος ίσως σημαίνει ότι χρειάζεται λίγη παραπάνω προετοιμασία εκ των προτέρων. Φυσικά και θα υπάρχουν διάφορες αλλαγές. Όχι eggnog ή brie, αλλά μπορείς να προσαρμοστείς εύκολα και ιδιαίτερα γιορτινά με τα παρακάτω tips.
Επίλεξε διαφορετικά ποτά
Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζεις επακριβώς πόσα ποτά είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πίνεις καθόλου. Ενώ ένας τέτοιος περιορισμός μπορεί να δυσκολεύει λιγάκι την περίοδο των γιορτών, υπάρχει λύση και ακούει στο όνομα mocktails. Συνταγές για κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ υπάρχουν άπειρες κι έτσι δεν χρειάζεται να χάσεις το χριστουγεννάτικο κέφι σου.
Να τρως λίγο και συχνά
Εκτός από την προσοχή σου στο τι τρως μέσα στις γιορτές, δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να έχει καλύτερη πέψη με μικρότερα γεύματα. Αυτό θα σου δώσει τη δυνατότητα να ευχαριστηθείς το φαγητό των γιορτών χωρίς δυσπεψία ή καούρες αργότερα. Μπορεί επίσης να διαπιστώσεις ότι ορισμένα από τα πιο πλούσια γιορτινά φαγητά, επιδεινώνουν τη δυσπεψία
Κάνε ένα διάλειμμα
Αν το γεμάτο πρόγραμμα των ημερών σου δημιουργήσει ένταση, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου. Κάνε κάποιο είδους άσκησης, καθώς όχι μόνο θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα και πιο χαλαρή, αλλά θα είσαι και πιο fit εν όψει του τοκετού.
Κατέβασε ρυθμούς
Πάντα την περίοδο των Χριστουγέννων το πρόγραμμα είναι φορτωμένο και η κούραση στην εγκυμοσύνη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα. Προσπάθησε να έχεις ένα πλάνο για τις υποχρεώσεις σου και να έχεις πιο χαλαρούς ρυθμούς. Δεν πειράζει, αν φέτος δεν ψάξεις για τα τέλεια δώρα. Μην υποβάλλεις τον εαυτό σου σε πίεση να τρέχει διαρκώς στη δουλειά ή στο σπίτι
Πάρε χρόνο για ξεκούραση
Χρειάζεσαι τακτικά διαλείμματα ώστε να αντεπεξέλθεις στους χριστουγεννιάτικους ρυθμούς. Ξάπλωσε με τα πόδια σου ψηλά και δες μία αγαπημένη σου ταινία ή ξεκίνησε ένα καινούργιο ββλίο. Θυμήσου, ότι είναι γιορτές και είναι τέλειο να φρροντίσεις τον εαυτό σου.
Μην το παρακάνεις στις βόλτες για ψώνια
Η ορθοστασία για πολλή ώρα είναι κουραστική, πόσο μάλλον στην εγκυμοσύνη. Αν αγαπάς τα χριστουγεννιάτικα ψώνια στα πολυκαταστήματα, αντί να τριγυρνάς άσκοπα, μπορείς πρώτα να κάνεις μία online έρευνα και μία λίστα, ώστε να πας στοχευμένα. Επίσης, μπορείς να κάνεις τα ψώνια του σούπερ μάρκετ διαδικτυακά και να έχεις περισσότερο χρόνο να διαλέξεις αυτά που θέλεις.
Κοιμήσου όσο μπορείς
Αν είναι η πρώτη σου εγκυμοσύνη, χάρισε στον εαυτό σου την πολυτέλεια του να μείνεις ξαπλωμένη. Πολλές γυναίκες νιώθουν υπερβολικά κουρασμένες στην εγκυμοσύνη, συνεπώς κοιμήσου όσο μπορείς. Την επόμενη χρονιά με το μωρό δεν θα είναι τόσο εύκολο. Οπότε εκμεταλλεύσου του.
Δέξου βοήθεια
Άφησε κάποιον άλλον να κάνει τις δουλειές του σπιτιού, αν προσφερθεί να βοηθήσει. Επίσης, αν έχεις καλεσμένους τα Χριστούεννα, βεβαιώσου ότι θα κάνουν κάτι κι εκείνοι να σε ελαφρύνουν. Μπορεί να δυσκολεύεσαι να ζητήσεις ή να δεχθείς βοήθεια, αλλά καλό θα είναι να προσπαθήσεις. Να θυμάσαι, ότι και μετά με το μωρό θα χρειάζεσαι χείρα βοηθείας, οπότε εξασκήσου τώρα!
Πιες νερό
Είναι εύκολο να ξεχάσεις να παραμένεις ενυδατωμένη όταν τρέχεις συνεχώς ή όταν έχεις βγει από το συνηθισμένο σου πρόγραμμα. Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου λίγο νερό.
Περιποιήσου τον εαυτό σου
Κάνε ένα απαλό μασάζ στον αυχένα και την πλάτη για να αποφορτιστεί η ένταση, βάλε λίγη εποχική μουσική, χαλάρωσε σε ένα ζεστό μπάνιο. Πολύ σύντομα θα νιώσεις μια ήρεμη, γιορτινή διάθεση να σε κατακλύζει.
Να είσαι προετοιμασμένη
Βεβαιώσου ότι γνωρίζεις σε ποιον πρέπει να τηλεφωνήσεις αν ανησυχήσεις για οτιδήποτε μέσα στις γιορτές. Αν δεν το έχεις ήδη κάνει, πρόσθεσε στο κινητό σου τα τηλέφωνα της μαίας σου, του γιατρού σου και του κοντινότερου μαιευτηρίου.
Φρόντισε και ο σύντροφός σου ή η καλύτερή σου φίλη να έχουν κάνει το ίδιο.
