Η κούραση στα μωρά δεν μοιάζει πάντα με αυτό που περιμένουμε.
Αντί να νυστάζουν ή να ηρεμούν, πολλές φορές γίνονται πιο ανήσυχα, γκρινιάζουν ή δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Το να αναγνωρίζεις τα σημάδια της υπερκόπωσης μπορεί να κάνει τη διαφορά τόσο για τον ύπνο του μωρού όσο και για τη δική σου καθημερινότητα.
Όπως εξηγεί η πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου βρεφών, Ειρήνη Τριτσαρόλη, η υπερβολική κούραση στα μωρά δεν μοιάζει πάντα με… χασμουρητό. Πολλές φορές δείχνει ακριβώς το αντίθετο.
Πώς θα το καταλάβεις;
Τα πιο συχνά σημάδια υπερκόπωσης είναι:
- Δυσκολία να αποκοιμηθεί, παρότι φαίνεται κουρασμένο.
- Συχνά ξυπνήματα τη νύχτα ή πολύ πρωινό ξύπνημα.
- Έντονη γκρίνια ή ξαφνικά ξεσπάσματα χωρίς προφανή λόγο.
- Υπερένταση πριν τον ύπνο (κουνιέται, φωνάζει, “παλεύει” τον ύπνο).
- Πολύ σύντομοι ημερήσιοι ύπνοι.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Όταν το μωρό μένει ξύπνιο περισσότερο απ’ όσο αντέχει, το σώμα του παράγει κορτιζόλη. Αυτό κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο και πιο ανήσυχο.
Τι μπορείς να κάνεις:
Σεβάσου τα κατάλληλα παράθυρα αφύπνισης για την ηλικία.
- Μην περιμένεις τα «κλασικά» σημάδια κούρασης.
- Δημιούργησε σταθερή ρουτίνα ύπνου.
- Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο πριν «χαθεί το παράθυρο».
Η υπερβολική κούραση δεν σημαίνει ότι το μωρό χρειάζεται λιγότερο ύπνο, αλλά καλύτερο timing.
Κάθε μωρό έχει τον δικό του ρυθμό και τις δικές του ανάγκες ύπνου. Παρατηρώντας τα μικρά σημάδια και προσαρμόζοντας το πρόγραμμα εγκαίρως, μπορείς να προλάβεις την υπερκόπωση και να βοηθήσεις το μωρό να χαλαρώσει πιο εύκολα. Λίγη παρατήρηση και συνέπεια αρκούν για πιο ήρεμες νύχτες και πιο ξεκούραστες μέρες για όλη την οικογένεια.
