Το καλοκαίρι είναι η εποχή που οι περισσότεροι αναζητούμε λίγο χρόνο για ηρεμία, χαλάρωση και αποφόρτιση.
Είναι μια περίοδος που μας δίνει την ευκαιρία να ανασυντάξουμε τις σκέψεις μας, να ξεκουράσουμε το σώμα και το μυαλό μας και να σχεδιάσουμε με περισσότερη καθαρότητα τα επόμενα βήματά μας.
Όπως αναφέρει ο χειρουργός γυναικολόγος και ιατρός υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, Δρ. Παναγιώτης Καραντζής, κάθε καλοκαίρι συστήνει στα ζευγάρια που με συμβουλεύονται να κάνουν, όπου αυτό είναι εφικτό, ένα μικρό ή μεγαλύτερο διάλειμμα από τις συνεχείς σκέψεις, τα πλάνα και τις θεραπείες υπογονιμότητας.
Το σώμα και η ψυχή, τόσο της γυναίκας όσο και του άνδρα, χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν από την απογοήτευση, την ψυχική κόπωση και το άγχος που συχνά συνοδεύουν την υπογονιμότητα ή μια πρόσφατη αποτυχημένη προσπάθεια εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Δώστε χρόνο στο σώμα και στο μυαλό σας να ξεκουραστούν πραγματικά.
Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται ο οργανισμός σας. Να θυμάστε ότι το σώμα και το πνεύμα αρχίζουν συνήθως να αποφορτίζονται ουσιαστικά μετά τις πρώτες ημέρες ξεκούρασης.
Βάλτε στην καθημερινότητά σας ήπια σωματική άσκηση
Ένα χαλαρό τρέξιμο ή ένα γρήγορο περπάτημα στη φύση, νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ηλίου, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Η γιόγκα, ειδικά σε ένα περιβάλλον που εμπνέει ηρεμία, μπορεί επίσης να χαλαρώσει σώμα και πνεύμα.
Αν κάνετε διακοπές κοντά στη θάλασσα, απολαύστε το κολύμπι ουσιαστικά και όχι απλώς επιπλέοντας. Αν βρίσκεστε στο βουνό ή σε κάποιο ηπειρωτικό μέρος, χαρείτε τη φύση με περπάτημα ή άλλες ήπιες δραστηριότητες, πάντα τις ώρες που η θερμοκρασία το επιτρέπει.
Μην ταλαιπωρείτε το σώμα σας με πολύωρη έκθεση στον ήλιο
Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό και φροντίστε την επιδερμίδα σας μετά την έκθεση με ενυδατική κρέμα.
Συχνά ντους και ενυδάτωση
Κάντε συχνά ντους και φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς, καταναλώνοντας άφθονα υγρά μέσα στην ημέρα, κυρίως νερό και φυσικούς χυμούς.
Κολυμπήστε
Όταν κολυμπάτε, αποφύγετε να μένετε για πολλή ώρα στα πολύ ρηχά σημεία της θάλασσας, κοντά στην ακτή, όπου συνήθως συγκεντρώνεται ο περισσότερος κόσμος. Το ίδιο ισχύει και για μικρές πισίνες με μεγάλο αριθμό λουομένων. Μετά το μπάνιο, φροντίστε την ατομική σας υγιεινή και, όπου υπάρχει ανάγκη, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για προϊόντα που σέβονται το φυσιολογικό pH της ευαίσθητης περιοχής.
Δώστε προσοχή στο βάρος σας
Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί ένα από τα πιο υγιεινά πρότυπα διατροφής παγκοσμίως. Μην αντιμετωπίζετε το καλοκαίρι ως περίοδο υπερβολών, αλλά ως ευκαιρία να ξεκινήσετε μια προσπάθεια απώλειας βάρους ή διατήρησης ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Φροντίστε η διατροφή σας να είναι ισορροπημένη
Να περιλαμβάνει ζωικές πρωτεΐνες, όπως λευκό ή κόκκινο κρέας, φυτικές τροφές, σαλάτες, ελαιόλαδο και άφθονα φρούτα. Η χώρα μας προσφέρει μεγάλη ποικιλία καρπών και φρούτων, πλούσιων σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και πολύτιμα ιχνοστοιχεία για την υγεία του οργανισμού.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Προσθέτει περιττές θερμίδες στον οργανισμό και συχνά επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την ενέργεια της επόμενης ημέρας.
Μειώστε το κάπνισμα
Όσοι και όσες καπνίζουν, μπορούν να δουν το καλοκαίρι ως μια καλή ευκαιρία για να μειώσουν το κάπνισμα. Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τόσο την ποιότητα του σπέρματος όσο και την ποιότητα των ωαρίων.
Μιλήστε με τον άνθρωπό σας
Ελάτε πιο κοντά, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Αφήστε για λίγο στην άκρη τις εξετάσεις, τα προγράμματα και το άγχος της εξωσωματικής.
Να θυμάστε ότι το τελικό αποτέλεσμα, η επιτυχία και η εγκυμοσύνη, μπορούν να έρθουν πιο ομαλά όταν φροντίζουμε συνολικά την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Ας μην ξεχνάμε ότι το άγχος, η πίεση της καθημερινότητας και η απομάκρυνση του ζευγαριού μπορούν να επιβαρύνουν σημαντικά την προσπάθεια. Το καλοκαίρι, λοιπόν, μπορεί να γίνει μια πολύτιμη ευκαιρία επανασύνδεσης, ξεκούρασης και ουσιαστικής φροντίδας του εαυτού και της σχέσης.
