Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια πραγματική ανάγκη μέσα στην καθημερινότητα.
Και όταν τη μοιραζόμαστε οικογενειακά, μπορεί να γίνει κάτι ακόμη περισσότερο: μια μικρή εμπειρία σύνδεσης, ηρεμίας και ουσιαστικής επαφής.
Δεν χρειάζεται να οργανώσουμε κάτι ιδιαίτερο ή να αφιερώσουμε πολύ χρόνο. Μερικές απλές συνήθειες, ακόμη και λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα, αρκούν για να δημιουργήσουν ένα πιο ήρεμο κλίμα στο σπίτι και να μας βοηθήσουν να αφήσουμε για λίγο στην άκρη το άγχος, τις υποχρεώσεις και τις οθόνες.
Η ψυχολόγος Μύρια Μουρίδου – Μαραγκού μοιράζεται μικρά tips για περισσότερη ηρεμία στο σπίτι:
Μια μικρή βόλτα χωρίς κινητά
Ακόμη και 10 ή 15 λεπτά περπάτημα στη γειτονιά μπορούν να λειτουργήσουν σαν μικρό «reset». Χωρίς ειδοποιήσεις και περισπασμούς, υπάρχει περισσότερος χώρος για συζήτηση, παρατήρηση και πραγματική επαφή.
10 λεπτά σιωπής
Καθίστε όλοι μαζί στο σαλόνι χωρίς κινητά, τηλεόραση ή άλλες οθόνες. Μπορείτε να βάλετε χαλαρή μουσική ή απλώς να απολαύσετε τη σιωπή. Αυτά τα λίγα λεπτά δίνουν στο μυαλό τον χώρο να ηρεμήσει και στο σώμα την ευκαιρία να χαλαρώσει.
Ένα βιβλίο για τον καθένα
Ο καθένας διαλέγει το βιβλίο του και διαβάζει για 15 λεπτά στον ίδιο χώρο. Στο τέλος, μπορείτε να μοιραστείτε μια φράση, μια σκέψη ή κάτι που σας έκανε εντύπωση. Είναι ένας όμορφος τρόπος να είστε μαζί, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε όλοι ακριβώς το ίδιο πράγμα.
Ένα μικρό tea break
Φτιάξτε ένα ζεστό ρόφημα για όλους και καθίστε για λίγα λεπτά μαζί, χωρίς βιασύνη. Το τσάι, το κακάο ή ακόμη και ένα ζεστό γάλα μπορούν να γίνουν αφορμή για μια μικρή καθημερινή «ιεροτελεστία» χαλάρωσης.
Χαμηλώνουμε τα φώτα, ανάβουμε κεράκια
Ο πιο απαλός φωτισμός μπορεί να αλλάξει αμέσως την ατμόσφαιρα του σπιτιού. Ειδικά τις βραδινές ώρες, βοηθά να πέσουν οι ρυθμοί και να δημιουργηθεί μια αίσθηση γαλήνης και θαλπωρής πριν από τον ύπνο.
Μια ήρεμη οικογενειακή βραδιά
Δεν χρειάζεται κάθε βράδυ να είναι γεμάτο δραστηριότητες. Μια ταινία, ένα επιτραπέζιο, λίγη μουσική ή απλώς μια συζήτηση στον καναπέ μπορούν να γίνουν οι στιγμές που τελικά θυμόμαστε περισσότερο.
Η ξεκούραση γίνεται ακόμη πιο όμορφη όταν τη μοιραζόμαστε. Μικρές οικογενειακές στιγμές χωρίς φασαρία, πίεση και πρόγραμμα μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά και να μας θυμίσουν ότι μερικές φορές αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο είναι απλώς να είμαστε μαζί.
«Το ευχαριστώ της ημέρας»
Πριν τελειώσει η ημέρα, ο καθένας μπορεί να πει κάτι μικρό για το οποίο ένιωσε ευγνωμοσύνη: μια όμορφη στιγμή, κάτι αστείο που συνέβη, μια καλή κουβέντα ή απλώς το ότι περάσατε χρόνο μαζί. Είναι ένας απλός τρόπος να κλείνει η ημέρα με θετική διάθεση.
