Έχετε σταματήσει ποτέ για ένα δευτερόλεπτο και να αναρωτηθείτε τι σημαίνουν όλα αυτά;
Το να είσαι γονιός λένε ότι φέρνει ολοκλήρωση και ευτυχία, αλλά κάποιες μέρες η εξάντληση κυριαρχεί. Ανάμεσα στις δουλειές του σπιτιού, τα πέρα-δώθε στο σχολείο και τις δρστηριότητες, τα επαγγελματικά email και deadline, οι γονείς συχνά εξομολογούνται, ότι απλά επιβιώνουν. Ωστόσο, πότε πρέπει απλά να νιώσουν χαρούμενοι;
Υπάρχουν καλά νέα εν προκειμένω. Η επιστήμη της ευτυχίας μάς λέει ότι δεν χρειάζεται αυτή να έρθει από μεγαλοπρεπείς χειρονομίες ή τέλειες μέρες. Χτίζεται ώρα με την ώρα, σε κάθε μικρή στιγμή σύνδεσης, που συχνά παραβλέπουμε.
Αυτές οι στιγμές χαράς μπορεί να διαρκούν μερικά δευτερόλεπτα, αλλά μάς διαμορφώνουν μία εξαιρετική ψυχική ευεξία.
Η επιστήμη των μικρών χαρών
Όταν μοιράζεστε ένα χαμόγελο με το παιδί σας, αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας ή γελάτε με έναν φίλο, το μυαλό απελευθερώνει ωκυτοκίνη, τη χημική ουσία που ενισχύει την εμπιστοσύνη και μειώνει το στρες. Αυτές οι στιγμές στην πραγματικότητα αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και χτίζοντας ανθεκτικότητα. Οι μικρές χαρές της ζωής φαίνεται ότι διευρύνουν τα θετικά συναισθήματα, την δημιουργικότητα, την ενσυναίσθηση και καλλιεργούν μακροπρόθεσμα ψυχολογικά αποθέματα, όπως υπομονή, ευγνωμοσύνη και αισιοδοξία. Εν ολίγοις, λίγη χαρά σήμερα, περισσότερη και πιο σταθερή ευτυχία αύριο.
Δεν χρειάζεται να περάσετε μία ολόκληρη μέρα χωρίς διακοπή σε ένα spa για να νιώσετε χαρά και λιγότερο στρες. Χρειάζεστε μόλις 5 δευτερόλεπτα αυθεντικής σύνδεσης. Και άλλα πέντε, μετά άλλα πέντε και πάει λέγοντας.
Χαρείτε την κάθε μέρα
Μπορείτε να βρείτε μικρές στιγμές χαράς παντού:
- Παρακολουθώντας το παιδί σας να κοιμάται ήρεμα μετά από μία κουραστική μέρα
- Ένα «σ’ αγαπώ, μπρο» που θα ακούσετε από το εφηβάκι σας
- Η ήρεμη ικανοποίηση του μηνύματος που στείλατε σε έναν φίλο για λίγα λεπτά
- Ένα χαμόγελο που θα μοιρεαστείτε με έναν άλλο γονέα, όταν πάρετε το παιδί σας από το σχολείο, υπονοώντας το «είμαστε μαζί σε αυτό»
Αυτές οι αόρατες κλωστές είναι που κρατούν τις ζωές μας μαζί. Όταν τις παρατηρήσουμε, παύουμε να ζούμε στον αυτόματο πιλότο. Η αλλαγή αυτή στην αντίληψη μπορεί να μεταμορφώσει την γονεϊκή σας εμπειρία και να την κάνει περισσότερο ολοκληρωμένη και χαρούμενη. Κι αυτό γιατί η ευτυχία δεν βρίσκεται στις υπερβολικά μεγάλες στιγμές. Δημιουργείτε από τα μικρά πράγματα της καθημερινότητας.
Βάλτε σε προτεραιότητα τη σύνδεση
Σκεφτείτε τη ρουτίνα της οικογένειάς σας και βρείτε μια στιγμή και έναν χώρο για να καλλιεργήσετε ουσιαστική, συνειδητή επαφή χωρίς περισπασμούς. Αυτό μπορεί να είναι ένα καθημερινό οικογενειακό γεύμα χωρίς τηλέφωνα, μια εβδομαδιαία βραδιά με επιτραπέζια παιχνίδια ή μια οικογενειακή βόλτα στη φύση. Χωρίς κινητά στη διαδρομή προς το μάθημα χορού ή την προπόνηση μπάσκετ.
Η έντονη καθημερινότητα κάνει τη σύνδεση δύσκολη, γιατί ο καθένας βυθίζεται στον δικό του ψηφιακό κόσμο. Γι’ αυτό προσπαθήστε να βρείτε μικρές στιγμές όπου μπορείτε να δείξετε τι σημαίνει πραγματική επαφή, ακόμη και για λίγα μόνο λεπτά. Θα ωφεληθείτε άμεσα και παράλληλα θα δίνετε το παράδειγμα μιας συμπεριφοράς που ενισχύει την ευτυχία μέσα στην οικογένεια.
