Το να είσαι δίπλα σε μια γυναίκα την ώρα που γεννά είναι ένα από τα πιο δυνατά, συγκινητικά και καθοριστικά βιώματα που μπορείς να ζήσεις.Δεν είναι απλώς υποστήριξη – είναι συντροφικότητα στην πιο έντονη στιγμή της ζωής σας.
Μάλιστα, έρευνες δείχνουν πως όταν μια γυναίκα έχει στήριξη στη διάρκεια του τοκετού, αυξάνονται οι πιθανότητες να βιώσει μια θετική εμπειρία, με λιγότερες παρεμβάσεις και μικρότερη διάρκεια τοκετού. Ακόμα κι αν έχετε ήδη επιλέξει να έχετε μαζί σας μια doula, δηλαδή μια εξειδικευμένη συνοδό τοκετού, η δική σου παρουσία και ηρεμία θα κάνουν τη διαφορά.
Ακολουθούν συμβουλές για να είσαι προετοιμασμένος και να προσφέρεις πραγματική υποστήριξη:
Μάθε να αναγνωρίζεις τα σημάδια του τοκετού
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες βιώνουν τις λεγόμενες ψευδείς συσπάσεις ή Braxton Hicks. Είναι ένα «σφίξιμο» στην κοιλιά που έρχεται και φεύγει, αλλά δεν προκαλεί πόνο. Δεν σημαίνει ότι ξεκινά ο τοκετός.
Πραγματικές ενδείξεις ότι πλησιάζει η ώρα είναι:
- Η ρήξη υμένων, δηλαδή όταν «σπάσουν τα νερά». Συνήθως ακολουθεί ο τοκετός, αν και όχι πάντα άμεσα.
- Συνεχής πόνος στη μέση, που μοιάζει με έντονο προεμμηνορροϊκό πόνο.
- Συστηματικές και έντονες συσπάσεις, που γίνονται όλο και πιο δυνατές και συχνές.
- Αποβολή του βλεννογόνου, γνωστό και ως «βύσμα». Αν και μπορεί να απέχει ακόμα μέρες ο τοκετός, δείχνει ότι το σώμα ετοιμάζεται.
- Χρονόμετρησε τις συσπάσεις – και οπλίσου με υπομονή
Ξέχνα ό,τι έχεις δει στις ταινίες. Στην πραγματική ζωή, οι περισσότερες γυναίκες περνούν πολλές ώρες στο σπίτι προτού πάνε στο μαιευτήριο. Η αρχική φάση του τοκετού είναι πιο άνετη στο γνώριμο περιβάλλον.
- Οι συσπάσεις μετρούνται από την αρχή της μίας μέχρι την αρχή της επόμενης.
- Η συχνότητα μετριέται σε λεπτά και η διάρκεια σε δευτερόλεπτα.
- Υπάρχουν δωρεάν apps που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατάτε το ρυθμό χωρίς άγχος.
Όταν οι συσπάσεις γίνουν τακτικές, επώδυνες, διαρκούν πάνω από 30 δευτερόλεπτα και έρχονται ανά 5 λεπτά ή λιγότερο για περίπου μία ώρα, είναι ώρα να πάτε στο μαιευτήριο. Ο γιατρός ή η μαία θα σας καθοδηγήσουν καλύτερα μέσω τηλεφώνου.
Μείνε δίπλα της με ηρεμία και κάντε ό,τι τη χαλαρώνει
Το πιο πολύτιμο πράγμα που μπορείς να προσφέρεις σε αυτή τη φάση είναι ηρεμία και παρουσία. Βοήθησέ την να χαλαρώσει με έναν περίπατο, ένα ντους, μια σειρά που της αρέσει ή ακόμη και έναν μικρό ύπνο.
Απόφυγε να ασχοληθείς με δουλειές ή τελευταία projects – ο χρόνος είναι δικός σας και χρειάζεται να είσαι παρών.
Τοκετός: Μία στιγμή ζωής και για τους δύο
Μπορεί να σε τρομάζει η ιδέα ότι θα τη δεις να πονά. Μπορεί να νιώθεις αμήχανος μπροστά στο άγνωστο
. Αλλά μέσα από αυτή την εμπειρία θα γεννηθεί όχι μόνο το παιδί σας, αλλά και μια νέα πλευρά του εαυτού σου, αυτή του συντρόφου που στάθηκε με δύναμη εκεί που έπρεπε.
