Αυτά που τρως κάθε μέρα δεν επηρεάζουν μόνο το βάρος ή την ενέργειά σου.
Επηρεάζουνει και πράγματα που «φαίνονται» πιο έμμεσα, όπως ο ύπνος, οι ορμόνες, η κυκλοφορία του αίματος και το επίπεδο στρες. Όλα αυτά συνδέονται με τη σεξουαλική υγεία, από τη λίμπιντο και τη διέγερση μέχρι τη γονιμότητα. Δεν υπάρχουν «απαγορευμένες» τροφές, υπάρχουν όμως επιλογές που, όταν γίνονται συνήθεια και σε μεγάλες ποσότητες, είναι πιο πιθανό να σε πάνε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Αναψυκτικά και ροφήματα με πολλή ζάχαρη
Τα ζαχαρούχα αναψυκτικά ανεβάζουν πιο εύκολα το συνολικό φορτίο ζάχαρης της ημέρας και συνδέονται με καρδιομεταβολική επιβάρυνση, κάτι που «χτυπά» έμμεσα και τη σεξουαλική λειτουργία μέσω αγγείων και ορμονικής ισορροπίας. Αν τα πίνεις συχνά, δοκίμασε νερό, ανθρακούχο με λεμόνι ή κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αλκοόλ όταν ξεφεύγει
Η υπερκατανάλωση μπορεί να μειώσει την ερωτική επιθυμία και να δυσκολέψει τη διέγερση, ενώ στους άνδρες έχει συσχετιστεί και με δυσκολία στη στύση. Στο πλαίσιο υπέρτασης και στυτικής δυσλειτουργίας, οι ειδικοί συχνά προτείνουν «μέτρο» σε αλκοόλ και αλάτι, ακριβώς λόγω της επίδρασης στο αγγειακό σύστημα.
«Κρυφό» αλάτι σε έτοιμα και «ύπουλα» τρόφιμα
Το πολύ νάτριο ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και επιβαρύνει τα αγγεία, άρα και τη ροή αίματος που χρειάζεται για τη σεξουαλική λειτουργία. Αν θες κάτι πρακτικό, ξεκίνα από τα κλασικά «ύποπτα» της καθημερινότητας, αλλαντικά, έτοιμες σάλτσες, συσκευασμένα σνακ, αλλά και κάποια «υγιεινά» που κρύβουν πολύ αλάτι.
Τρόφιμα σε κονσέρβα και συσκευασίες με BPA
Ορισμένες συσκευασίες τροφίμων έχουν συσχετιστεί με έκθεση σε BPA. Σε μελέτη σε εργαζόμενους με επαγγελματική έκθεση, η έκθεση σε BPA συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο ανδρικής σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Όπου γίνεται, προτίμησε γυαλί, και αναζήτησε σήμανση «BPA-free».
Τηγανητά
Αν και μερικές γυναίκες έχουν δοκιμάσει να τρώνε πατάτες μετά το σεξ για να αυξήσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης, υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι αυτό θα λειτουργήσει. Επιπλέον, η κατανάλωση πατάτας με τον σύντροφό σας θα μπορούσε να καταστείλει τις επιθυμίες σας αργότερα. Τα υδρογονωμένα έλαια που χρησιμοποιούνται για το τηγάνισμα των τροφίμων μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Τρανς λιπαρά
Η ροή του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σεξουαλική ζωή – αλλά εάν φράξετε τις αρτηρίες σας με τρανς λιπαρά, είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσει τη ροή του αίματός σας. Αυτές οι ενώσεις έχουν πολλά τρομακτικά αποτελέσματα στον οργανισμό σας.
Γαλακτοκομικά με υψηλά λιπαρά
Σε μελέτη σε νέους άνδρες, η κατανάλωση πλήρων γαλακτοκομικών συσχετίστηκε αντίστροφα με δείκτες ποιότητας σπέρματος, ιδιαίτερα με το τυρί.
Αν θες να κρατήσεις γαλακτοκομικά, μπορείς να πας σε πιο ισορροπημένες επιλογές και συχνότητα, χωρίς υπερβολές.
Γλυκόριζα
Η γλυκόριζα περιέχει γλυκυρριζίνη και σε ορισμένες μελέτες έχει φανεί μείωση της τεστοστερόνης σε άνδρες μετά από κατανάλωση γλυκόριζας για σύντομο διάστημα. Δεν σημαίνει ότι «απαγορεύεται», αλλά αν καταναλώνεται συχνά και σε ποσότητα, έχει νόημα να μπει φρένο.
Ποπ κορν μικροκυμάτων
Οι σακούλες μικροκυμάτων έχουν απασχολήσει για ουσίες τύπου PFAS. Υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι η συσκευασία μικροκυμάτων μπορεί να περιέχει PFAS όπως PFOA/PFOS (με τάσεις μείωσης τα τελευταία χρόνια σε ορισμένες αγορές) και ότι η συχνή κατανάλωση pop corn μικροκυμάτων έχει συσχετιστεί με υψηλότερα επίπεδα PFAS στον οργανισμό.
Αν σου αρέσει το pop corn, μια απλή εναλλακτική είναι καλαμπόκι σε κατσαρόλα ή μηχανή αέρα.
Ενεργειακά ποτά
Τα λεγόμενα energy drinks, τα οποία είναι πλούσια σε ζάχαρη και συντηρητικά, μπορεί να δίνουν ενέργεια, αλλά αυτό είναι προσωρινό φαινόμενο, αφού λίγο αργότερα νιώθουμε τις μπαταρίες μας άδειες.
