Το μικρό σου ήταν συνήθως ήταν ένα μικρό πρωταθλητάκι στον ύπνο και κοιμόταν μέχρι τις 7 το πρωί.
Τι γίνεται όμως τώρα που ξυπνάει πολύ νωρίτερα; Έτσι ξαφνικά και κάνει το σπίτι άνω κάτω. Και όταν λέμε νωρίτερα εννοούμε 04.30 – 05.30 το πρωί. Έχεις δοκιμάσει κάθε τρόπο να το κοιμήσεις, αλλά εις μάτην.
Δεν είναι κάτι σπάνιο να ξυπνά ένα παιδί τόσο νωίς το πρωί. Αλλά δεν το αποδέχεσαι απλά και συνεχίζεις να ζεις έτσι. Ενώ τα μωρά και τα νηπιάκια έχουν την τάση να ξυπνούν νωρις, αν αυτό το νωρίς είναι στη μαύρη νύχτα, ήρθε η ώρα να δράσεις.
Πώς θα γνωρίζεις αν το μωρό σου ξυπνά πολύ νωρίς;
Αν τυπικά ξυπνούσε γύρω στις 6.30 – 7.30 το πρωί, αλλά τώρα ανοίγει τα μάτια του περίπου στις 5 ή 5:30 το πρωί (και νωρίτερα), τότε ναι υπάρχει θεματάκι. Τα παιδιά από 1 έως 3 ετών θα πρέπει να κοιμούνται καθημερινά συνολικά 11 με 14 ώρες, συμπεριλαμβανομένων και των μικρών ύπνων κατά τη διάρκεια της μέρας. Το να ξυπνούν τόσο πολύ νωρίς συρρικνώνει τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου.
Ένα νήπιο που ξυπνά πολύ νωρίς μπορεί να πηγαίνει για ύπνο υπερβολικά νωρίς και να κοιμάται περισσότερες ώρες από όσες πραγματικά χρειάζεται. Το αντίθετο είναι επίσης πιθανό: μερικά «πρωινά» νήπια πηγαίνουν για ύπνο πολύ αργά, κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται και καταλήγουν υπερβολικά κουρασμένα ή με έλλειψη ύπνου.
Γιατί το κάνει;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι, για τους οποίους το παιδί ξυπνά τόσο νωρίς. Μερικοί από αυτούς είναι οι εξής:
- Είναι στη φύση του
- Του λείπεις
- Χρειάζεται αλλαγή πάνας
- Έχει διαταραχή (σσ. οπισθοδρόμηση) ύπνου
- Βγάζει δόντια
- Υπάρχει άλλο μωρό, το αδελφάκι του
- Ακούει κάποιο θόρυβο
- Μπαίνει φως στο δωμάτιο
- Διακόπτεται ο ύπνος του
Πώς να το βάλεις πιο αργά για ύπνο
Ενώ δεν μπορείς να προσαρμόσεις το πρόγραμμα ύπνου του παιδιου ώστε να ταιριάζει απόλυτα με το δικό σου, ούτε να γυρίσεις πίσω το μωρό – αδελφάκι του, μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές προς ναυτιλλομένους:
- Προσάρμοσε την ώρα ύπνου: Αν πηγαίινει για ύπνο στις 8 το βράδυ, κράτησέ το ξύπνιο για 10 λετπά ακόμη κάθε βράδυ. Όχι όμως παραπάνω. Αν ξεπεραστεί αυτό το χρονικό όριο θα κουραστεί πολύ και δεν θα κοιμηθεί ικαλά ή μέχρι πιο αργά το πρωί.
- Διατήρησε την ψυχραιμία σου και βάλτο πίσω στο κρεβάτι του: Όπως ακριβώς θα κάνατε αν το νήπιό σας σηκωνόταν από το κρεβάτι μέσα στη νύχτα, απλώς συνοδεύστε τη ήρεμα πίσω στο δωμάτιό της αν σηκωθεί πολύ νωρίς. Κρατήστε τη διαδικασία σύντομη και απλή, χωρίς να ανάψετε τα φώτα, χωρίς παρακάλια και χωρίς συζήτηση για το γιατί πρέπει να παραμείνει στο κρεβάτι.
- Κράτησέ το δραστήριο κατά τη διάρκεια της ημέρας: Με τη βεβαιότητα, ότι το νηπιάκι σου έχει πάρει αρκετό φρέσκο αέρα και έχει κινηθεί το βράδυ θα κοιμηθεί σαν πουλάκι και ταυτόχρονα θα έχει οφέλη για την ανάπτυξή του.
- Περιόρισε τα υγρά:Αν ξεκινά τη μέρα με μια βρεγμένη πάνα, μειώστε την ποσότητα υγρών πριν τον ύπνο.
- Όχι πολύ φως και θόρυβοι: Οι κουρτίνες συσκότισης, τα ρολά ή οι περσίδες μπορούν να κάνουν τη νύχτα να «κρατήσει» λίγο περισσότερο, ενώ μια συσκευή λευκού θορύβου ή ένας ανεμιστήρας μπορούν να καλύψουν τους ήχους του σπιτιού.
- Μην «μπουκάρεις» στο δωμάτιο: Αν το ακούς να μουρμουρίζει περίμενε 10-15 λεπτά. Μπορεί απλά να χρειάζεται να διασκεδάσει και να χαλαρώσει τον εαυτό του για λίγο. Άσε και κάποια ασφαλή παιχνίδια στην κούνια, θα βοηθήσουν.
- Καθυστέρησε λίγο το πρωινό: Αντί να ταΐσεις το παιδί αμέσως μόλις ξυπνήσει, καθυστέρησέ το ένα δεκάλεπτο κάθε πρωί.
- Άλλαξε τις ώρες του μεσημεριανού ύπνου: Αν ξυπνά στις 5 το πρωί και ξανακοιμάται γύρω στις 8, ο πρωινός υπνάκος μπορεί να είναι πολύ νωρίς. Προσαρμόστε σταδιακά τον κύκλο ύπνου της βάζοντάς τη για ύπνο 10 λεπτά αργότερα κάθε μέρα, μέχρι να καταλήξει να κοιμάται γύρω στις 10 ή 10:30 το πρωί.
- Μείωσε τη διάρκεια του ύπνου: Οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι σημαντικό κομμάτι του προγράμματος ενός νηπίου, όμως μπορούν επίσης να συμβάλλουν στο πολύ πρωινό ξύπνημα. Αν το παιδί ξυπνά πολύ νωρίς ή δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί το βράδυ, δοκίμασε να περιορίσεις τον ημερήσιο ύπνο σε περίπου μία ώρα.
- Δοκίμασε ένα ξυπνητήρι: Η αγορά είναι γεμάτη με χαριτωμένα παιδικά ρολόγια, οπότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα τέτοιο για να ενθαρρύνεις το παιδί να μείνει στο κρεβάτι. Κάποια ρολόγια ανάβουν πράσινο φως ή παίζουν μουσική, όταν έρθει η ώρα να ξυπνήσει.
Πότε να απευθυνθείς στον παιδίατρο
Αν έχεις δοκιμάσει τα πάντα και δεν βρίσκεται λύση, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσεις με τον παιδίατρο για το πολύ πρωινό ξύπνημα του παιδιού.
Ένας ειδικός στον ύπνο ή ένας ωτορινολαρυγγολόγος μπορεί να εντοπίσει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως υπνική άπνοια ή ροχαλητό, που επηρεάζει τον νυχτερινό του ύπνο.
