Νιώθετε πως η μέρας σας διακόπτεται συνεχώς από διάφορες ειδοποιήσεις για e-mail στο κινητό σας ή άλλες υποχρεώσεις που πρέπει να φροντίσετε;
Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.Οι περισσότεροι γονείς νιώθουν, ότι βρίσκονται πάντα στην τσίτα, ακόμη και όταν θα έπρεπε -θεωρητικά- να ξεκουράζονται. Έχετε ιδέα για το “time confetti”; Πρόκειται για αυτό που βιώνουν οι γονείς ως τον χρόνο που γίνεται εκατομμύρια κομμάτια σκορπισμένα σε διαφορετικές κατευθύνσεις την ίδια στιγμή. Μπορεί οι γονείς να αισθάνονται ότι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα και είναι παραγωγικοί, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μια συσσώρευση μικρο-διακοπών που τους στερεί την αίσθηση ότι είναι παρόντες στη ζωή τους.
Ακόμη κι αν νιώθουν, ότι βρίσκουν μικρές στιγμές ελευθερίας, όλες αυτές οι υποχρεώσεις μοιάζουν σαν πετιούνται συνεχώς κάνοντάς τους να είναι μόνιμα υπ’ ατμόν. Και, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να αποτελέσει μονόδρομο για ένα burnout.
Ενώ είναι κάτι ιπου δεν μπορεί να αποφευχθεί ολοκληρωτικά το time confetti, οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να κάνουν μια προσπάθεια να το μειώσουν όσο είναι δυνατό. Και ο λόγος είναι, ότι μπορεί να αποδειχθεί επιβαρυντικό για την ψυχική υγεία, καθώς και τη σχέση τους με τα παιδιά.
Αποφεύγοντας το time confetti δεν είναι απλώς μία καλή ιδέα, είναι θεμα ψυχικής υγείας. Όταν ο χρόνος σας κατακερματίζεται σε όλες αυτές τις ατελείωτες υποχρεώσεις, το νευρικό σύστημα «πιάνει κόκκινο» και δεν βρίσκει χρόνο για επαναφόρτιση. Συνέπεια αυτού είναι οι γονείς να είναι εγκλωβισμένοι σε ένα ατελείωτο στρες, όπου τα πάντα επείγουν και τίποτα δεν φαίνεται να έχει νόημα.
Επίσης, όλο αυτό το multitasking έχει αντίκτυπο και στη σωματική υγεία, προκαλώντας προβλήματα ύπνου, συναισθηματική απορρύθμιση και εξάντληση.
Πώς επηρεάζεται η σχέση με τα παιδιά
Ο χρόνος – κομφετί πιθανότατα επηηρεάζει αρνητικά τη σχέση σας με τα παιδιά. Όταν ο χρόνος κατακερματίζεται, η σύνδεση με τα παιδιά μας μπορεί να μεταφράζεται σαν «μισές ώρες». Είστε σωματικά παρόντες, αλλά το μυαλό βρίσκεται αλλού.
Με την πάροδο του χρόνου τα παιδά αρχίζουν να εσωτερικεύουν αυτές τις λίγες ώρες σαν κάτι για το οποίο θα πρέπει να το διεκδικήσουν από το κινητό, το inbox ή οτιδήποτε άλλο τραβά την προσοχή σας.
Παράλληλα, θα αρχίσουν να αναρωτιούνται, αν πραγματικά είναι σημαντικά για εσάς. Μακροπρόθεσμα, αυτή η έλλειψη προσοχής και σύνδεσης ενδεχομένους αλλοιώσουν τη σχέση γονέα – παιδιού.
Πώς να αποφύγεται το time confetti
Συνεπώς, είναι ξεκάθαρο, ότι οι γονείς θα πρέπει να μειώσουν σταδιακά αυτόν τον διασκορπισμό του χρόνου τους σε διάφορα άλλα πράγματα ταυτοχρόνως. Πώς όμως θα το πετύχουν, αν έχουν τόσα πολλά πράγματα να κάνουν μέσα στην ημέρα; Οι ειδικοί προτείνουν τα παρακάτω, τα οποία αποτελούν ένα καλό ξεκίνημα.
Ομαδοποιήστε τις σκόρπιες υποχρεώσεις σας
Όρισε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα για να απαντάς στα μηνύματα και τα email σου.
Αντί να απαντάς στο email του σχολείου τη στιγμή που χτυπάει η ειδοποίηση, όρισε συγκεκριμένα χρονικά μπλοκ για να διαχειρίζεσαι όλα τα μικρά διοικητικά θέματα που συσσωρεύονται μέσα στην εβδομάδα», προτείνει. Μπορείς μάλιστα να καταχωρήσεις αυτές τις ώρες και στο οικογενειακό ημερολόγιο. Έτσι, η οικογένειά σου θα καταλαβαίνει πότε είσαι διαθέσιμος για διακοπές και πότε όχι
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία υπέρ σας. Εγκαταστήστε την επιλογή “μη ενχολείται” για κάποιες ώρες της μέρας και συλλέξτε τις ειδοποιήσεις σε μία συγκεκριμένη ώρα. Επίσης, βάλτε σε σίγαση τα μηνύματα στα social media κατά τις ώρες που περνάτε με την οικογένειά σας.
Βάλτε προτεραιότητες στα σημαντικότερα
Εάν θέλετε να είστε περισσότερο παρόντες στη ζωή σας, πρέπει να σταματήσετε να είστε παραγωγικοί κάθε δευτερόλεπτο της μέρας. Για το λόγο αυτό ένα εβδομαδιαίο πλάνο προτεραιοτήτων θα σας έλυνε τα χέρια.. Χαρτογραφηστε αυτές τις ώρες και αφήστε ελεύθερο χρόνο για να συνδεθείτε με την οικογένεια και τα παιδιά σας.
Προγραμματίστε λίγο χρόνο για ξεκούραση
Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε χρόνο και για τον εαυτό σας μεμονωμένα. Και όχι μόνο σημαντικό, αλλά και απαραίτητο. Βρείτε λίγη ώρα να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά ή έναν αγώνα ποδοσφαίρου, βγείτε μια βόλτα ή απλά ξεκουραστείτε.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι ΟΚ να μην κάνετε τιποτα απολύτως
Όλοι είμαστε συνηθισμένοι στο να είμαστε παραγωγικοί, που όταν αυτό δεν συμβαίνει νιώθουμε αποτυχία. Όμως, η ξεκούραση είναι απαραίτητη και για τους γονείς και για όλη την οικογένεια. Για την ευεξία όλων. Το μυαλό χρειάζεται ξεκουραση κι αυτό δεν σημαίνει τεμπελιά. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να μην κάνετε απολύτως τίποτα και να απολαμβάνετε στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας χωρίς να τσεκάρετε τις ειδοποιήσεις στο κινητό ή τη λίστα του τι πρέπει να κάνετε μέσα στη μέρα.
Η σύνδεση με τον εαυτο σας και με τα παιδιά σας είναι πολύ σημαντικότερο από κάθε άλλη υποχρέωση.
