Από τον πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο.
Το σώμα αλλάζει, η κοιλιά μεγαλώνει, και η εύρεση μιας άνετης στάσης γίνεται πρόκληση.
Πολλές μέλλουσες μαμάδες δυσκολεύονται να βολευτούν ή φοβούνται πως ασκούν πίεση στο έμβρυο, ειδικά όταν κοιμούνται στο πλάι ή ανάσκελα.
Ωστόσο, ο ποιοτικός ύπνος στην εγκυμοσύνη είναι απολύτως απαραίτητος – τόσο για την υγεία και την ξεκούραση της μητέρας όσο και για την ομαλή ανάπτυξη του μωρού.
Ένα από τα πιο χρήσιμα αξεσουάρ που μπορείτε να προμηθευτείτε εγκαίρως είναι το μαξιλάρι εγκυμοσύνης.
Τι είναι το μαξιλάρι εγκυμοσύνης και γιατί το χρειάζεστε
Το μαξιλάρι εγκυμοσύνης έχει σχεδιαστεί ειδικά για να στηρίζει το σώμα της εγκύου κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μειώνει την πίεση στην κοιλιά, στην πλάτη, στα ισχία και στον αυχένα, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στην αποφυγή οιδήματος στα πόδια. Πολλές γυναίκες συνεχίζουν να το χρησιμοποιούν και μετά τον τοκετό, καθώς είναι εξαιρετικά χρήσιμο και για το θηλασμό.
Αν ετοιμάζεστε να αγοράσετε ένα, δείτε παρακάτω τα πιο σημαντικά σημεία που πρέπει να προσέξετε:
# Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας
Πριν την αγορά, ρωτήστε τον γιατρό σας – ιδίως αν έχετε ήδη προβλήματα στη μέση, τον αυχένα ή τα ισχία. Ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει ποιο είδος μαξιλαριού είναι κατάλληλο για τη δική σας περίπτωση. Μην ξεχνάτε ότι το μαξιλάρι θα υποστηρίζει κρίσιμα σημεία του σώματος καθημερινά για εβδομάδες ή και μήνες.
#Εστιάστε στο σημείο που σας ταλαιπωρεί περισσότερο
Έχετε πόνους στη μέση ή στη μέση της πλάτης; Υποφέρετε από καούρες, παλινδρόμηση ή δυσκολία στην αναπνοή; Το κάθε πρόβλημα χρειάζεται και διαφορετικό είδος μαξιλαριού. Για παράδειγμα, τα C-Shape μαξιλάρια είναι εξαιρετικά για υποστήριξη της κοιλιάς και των ποδιών, ενώ τα U-Shape προσφέρουν ολική στήριξη σε όλο το σώμα.
# Δώστε σημασία στην πολιτική επιστροφών
Είναι σημαντικό να αγοράσετε από κατάστημα που προσφέρει δυνατότητα επιστροφής ή αλλαγής. Μερικές φορές, ακόμα και το πιο υποσχόμενο μαξιλάρι μπορεί να μη βολεύει στην πράξη. Φροντίστε να κρατήσετε την απόδειξη και να γνωρίζετε τους όρους επιστροφής.
# Μην το υποτιμάτε, είναι πολύτιμο εργαλείο
Μπορεί να νομίζετε ότι είναι απλώς ένα «έξτρα» μαξιλάρι, αλλά στην πραγματικότητα, το μαξιλάρι εγκυμοσύνης είναι το απόλυτο must-have για κάθε μέλλουσα μαμά. Προσφέρει στήριξη, ανακουφίζει από την καταπόνηση και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο ήρεμα και ασφαλώς. Επιπλέον, μετατρέπεται σε βοήθημα θηλασμού, διευκολύνοντας την καθημερινότητα μετά τη γέννα.
Extra tips για καλύτερο ύπνο στην εγκυμοσύνη:
- Προτιμήστε ύπνο στο αριστερό πλευρό, καθώς βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος προς τον πλακούντα.
- Αποφύγετε βαριά γεύματα πριν τον ύπνο και δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου.
- Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή υγραντήρα αν νιώθετε δυσφορία ή έχετε συμφόρηση.
Ακούστε το σώμα σας και προσφέρετε στον εαυτό σας την άνεση που του αξίζει. Το σωστό μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει τη διαφορά!
