Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και του ανοσοποιητικού, ιδιαίτερα στα βρέφη και τα μικρά παιδιά.
Επειδή οι φυσικές διατροφικές πηγές της είναι περιορισμένες, είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν με ποιους τρόπους μπορούν να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους λαμβάνει την ποσότητα που χρειάζεται.
Χρειάζεται το μωρό βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για όλους, καθώς βοηθά τον οργανισμό να απορροφά το ασβέστιο και τον φώσφορο από τις τροφές. Τα δύο αυτά στοιχεία συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών και μυών.
Το ίδιο ισχύει και για τα βρέφη, τα οποία χρειάζονται επαρκή ποσότητα βιταμίνης D για να αναπτυχθούν σωστά και να παραμείνουν υγιή.
Από πού μπορεί να πάρει βιταμίνη D το μωρό;
Λίγες τροφές περιέχουν από τη φύση τους σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D. Ανάμεσα στις πλουσιότερες πηγές συγκαταλέγονται τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, το συκώτι, τα αυγά και τα ιχθυέλαια.
Επειδή, όμως, οι τροφές αυτές συνήθως δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή των βρεφών, μπορεί να χρειαστεί η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδιάτρου.
Μπορούν τα μωρά να πάρουν βιταμίνη D από τον ήλιο;
Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D. Ωστόσο, τα μωρά κάτω των 6 μηνών πρέπει να προστατεύονται από την άμεση έκθεση στον ήλιο.
Για τον λόγο αυτό, η ηλιακή ακτινοβολία δεν αποτελεί πάντοτε επαρκή ή κατάλληλη πηγή βιταμίνης D για τα βρέφη.
Πρέπει να δώσω στο μωρό συμπλήρωμα βιταμίνης D;
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, NHS, συνιστά στα βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά ή μερικώς να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D από τη γέννηση έως την ηλικία των 12 μηνών, ακόμη και όταν η μητέρα λαμβάνει η ίδια συμπλήρωμα.
Η σύσταση αυτή δεν ισχύει συνήθως για τα μωρά που καταναλώνουν τουλάχιστον 500 ml βρεφικού γάλακτος σε σκόνη την ημέρα, καθώς τα συγκεκριμένα σκευάσματα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
Πριν από τη χορήγηση οποιουδήποτε συμπληρώματος, είναι σημαντικό οι γονείς να συμβουλεύονται τον παιδίατρο.
Χρειάζεται το μωρό συμπλήρωμα και μετά την έναρξη των στερεών τροφών;
Ορισμένες τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια, το κόκκινο κρέας και τα αυγά, περιέχουν βιταμίνη D. Παρ’ όλα αυτά, οι φυσικές διατροφικές πηγές της είναι περιορισμένες, ενώ μόνο ορισμένα προϊόντα, όπως κάποιες μαργαρίνες και δημητριακά πρωινού, είναι εμπλουτισμένα με αυτήν.
Επομένως, ένα μωρό ενδέχεται να μην μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του σε βιταμίνη D αποκλειστικά μέσω της διατροφής του.
Το ηλιακό φως αποτελεί σημαντική πηγή βιταμίνης D, όμως η ανάγκη προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία, καθώς και η περιορισμένη ηλιοφάνεια κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να καταστήσουν απαραίτητη τη λήψη συμπληρώματος.
Χρειάζεται βιταμίνη D κατά την εγκυμοσύνη;
Το NHS συνιστά στους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, να λαμβάνουν καθημερινά 10 μικρογραμμάρια, δηλαδή 400 IU, βιταμίνης D από τον Σεπτέμβριο έως τον Μάρτιο, όταν η ηλιοφάνεια είναι περιορισμένη.
Κατά τους υπόλοιπους μήνες, η έκθεση στο ηλιακό φως και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να επαρκούν για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι ανάγκες κάθε εγκύου μπορεί να διαφέρουν και θα πρέπει να αξιολογούνται από τον γιατρό της.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την έλλειψη βιταμίνης D;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά και να τα κάνει πιο μαλακά, αυξάνοντας τον κίνδυνο παραμορφώσεων.
Στους ενήλικες, η κατάσταση αυτή ονομάζεται οστεομαλακία και μπορεί να προκαλέσει πόνο και ευαισθησία στα οστά.
Στα βρέφη και τα παιδιά, η σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα, μια πάθηση που επηρεάζει την ανάπτυξη και τη φυσιολογική διαμόρφωση των οστών.
Η ραχίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στη διατροφή ή με τη χορήγηση συμπληρωμάτων, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- αργή ή ανεπαρκή ανάπτυξη
- καθυστερημένη εμφάνιση των δοντιών ή άλλα οδοντικά προβλήματα
- πάχυνση στις αρθρώσεις των γονάτων, των καρπών ή των αστραγάλων
- παραμόρφωση ή κύρτωση των ποδιών
- απροθυμία για περπάτημα ή εύκολη κόπωση
Σε περίπτωση που παρατηρηθεί κάποιο από αυτά τα σημάδια, είναι σημαντικό να ζητηθεί η συμβουλή παιδιάτρου.
Χρειάζεται το μωρό και άλλα συμπληρώματα;
Οι ανάγκες κάθε παιδιού είναι διαφορετικές. Για τον λόγο αυτό, η απόφαση σχετικά με τη χορήγηση συμπληρωμάτων θα πρέπει να λαμβάνεται σε συνεννόηση με τον παιδίατρο.
