Με την επιστροφή στο σχολείο και την αλλαγή του καιρού, ξεκινά για πολλές οικογένειες και η γνώριμη περίοδος με τα φταρνίσματα, τον βήχα και τις συνεχόμενες ιώσεις. Τα παιδιά περνούν περισσότερες ώρες σε κλειστούς χώρους, έρχονται σε στενή επαφή με τους συμμαθητές τους και εκτίθενται σε διάφορους ιούς.
Γιατί, όμως, κάποια παιδιά φαίνεται να αρρωσταίνουν πιο συχνά, ενώ άλλα περνούν ολόκληρη τη σχολική χρονιά με ελάχιστες απουσίες;
Η απάντηση δεν βρίσκεται μόνο στο ανοσοποιητικό τους σύστημα. Η ηλικία, η προηγούμενη έκθεση σε ιούς και πολλοί ακόμη παράγοντες επηρεάζουν τη συχνότητα των λοιμώξεων.
Οι 7 συνήθειες που βοηθούν το ανοσοποιητικό των παιδιών
Υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη γενικότερη υγεία των παιδιών.
Τρώνε ισορροπημένα
Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους συμμάχους του ανοσοποιητικού συστήματος. Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός.
Η διατροφολόγος Λόρα Γιου επισημαίνει επίσης τη σημασία της υγείας του εντέρου και των τροφίμων που περιέχουν προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ.
Ένα απλό κόλπο για τους γονείς είναι να έχουν διαθέσιμα πλυμένα φρούτα και λαχανικά και να αφήνουν τα παιδιά να συμμετέχουν στην επιλογή τους.
Κοιμούνται αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός πραγματοποιεί σημαντικές διαδικασίες αποκατάστασης και παράγει ουσίες που συμμετέχουν στην ανοσολογική απόκριση.
Οι ειδικοί συστήνουν σταθερές ώρες ύπνου και περιορισμό της χρήσης κινητών, tablet και τηλεόρασης πριν από τη βραδινή ξεκούραση.
Έχουν κάνει τα απαραίτητα εμβόλια
Ο εμβολιασμός αποτελεί έναν από τους αποτελεσματικότερους τρόπους προστασίας των παιδιών από σοβαρές λοιμώξεις.
Όπως τονίζει η Δρ. Σίντι Μπάουερ από το Phoenix Children’s, τα εμβόλια είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, καθώς συμβάλλουν στην πρόληψη νοσημάτων που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές.
Η τήρηση του προγράμματος εμβολιασμών, σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδιάτρου, είναι βασικό μέρος της προληπτικής φροντίδας.
Έχουν μάθει να τηρούν βασικούς κανόνες υγιεινής
Το συχνό πλύσιμο των χεριών, ιδιαίτερα πριν από το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας, μπορεί να μειώσει τη μετάδοση πολλών λοιμώξεων.
Εξίσου σημαντικό είναι τα παιδιά να μαθαίνουν να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους όταν βήχουν ή φταρνίζονται και να αποφεύγουν να μοιράζονται προσωπικά αντικείμενα, όπως ποτήρια και παγούρια.
Μεγαλώνουν σε περιβάλλον χωρίς καπνό
Η ποιότητα του αέρα που αναπνέουν τα παιδιά επηρεάζει σημαντικά την υγεία τους.
Η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα, ατμοσφαιρική ρύπανση και άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων.
Ένα σπίτι χωρίς καπνό, με καλό αερισμό και όσο το δυνατόν λιγότερους ερεθιστικούς παράγοντες, συμβάλλει στην προστασία του αναπνευστικού συστήματος.
Παίζουν έξω και έρχονται σε επαφή με τη φύση
Τα παιδιά δεν χρειάζεται να μεγαλώνουν σε ένα απολύτως αποστειρωμένο περιβάλλον.
Το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, η επαφή με τη φύση και η φυσιολογική έκθεση σε μικροοργανισμούς του περιβάλλοντος αποτελούν μέρος της ανάπτυξής τους.
Έρευνες έχουν συσχετίσει ορισμένες περιβαλλοντικές εκθέσεις κατά την πρώιμη παιδική ηλικία με την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού και τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών.
Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελούνται οι βασικοί κανόνες υγιεινής ή να εκτίθενται σκόπιμα τα παιδιά σε μικρόβια.
Μεγαλώνουν με ασφάλεια και λιγότερο άγχος
Η συναισθηματική υγεία συνδέεται στενά με τη σωματική ευεξία.
Το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει διάφορες λειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι ειδικοί ενθαρρύνουν τους γονείς να δημιουργούν ένα σταθερό και υποστηρικτικό οικογενειακό περιβάλλον, να συζητούν με τα παιδιά για όσα τα απασχολούν και να τα βοηθούν να διαχειρίζονται τις καθημερινές δυσκολίες.
Αξίζει να θυμόμαστε ότι ακόμη και ένα παιδί με καλές καθημερινές συνήθειες μπορεί να αρρωσταίνει συχνά, ιδιαίτερα στα πρώτα χρόνια του παιδικού σταθμού ή του σχολείου. Οι επαναλαμβανόμενες ιώσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι έχει αδύναμο ανοσοποιητικό. Αν, ωστόσο, οι λοιμώξεις είναι ασυνήθιστα σοβαρές, παρατεταμένες ή συνοδεύονται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, χρειάζεται αξιολόγηση από παιδίατρο.
