Για πολλές γυναίκες, το να φτιάξουν τα μαλλιά ή τα νύχια τους αποτελεί μια ουσιαστική μορφή φροντίδας του εαυτού τους.
Ωστόσο, μετά τον ερχομό ενός μωρού, η ιδέα να αφιερώσουν χρόνο για να κάνουν κάτι «μόνο για εκείνες» μπορεί να μοιάζει σχεδόν αδύνατη. Όχι μόνο η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι ατελείωτη – και εξαντλητική συνάμα- αλλά πολλές νέες μητέρες συχνά αισθάνονται ότι το να ασχολούνται με οτιδήποτε άλλο πέρα από το μωρό τους είναι κατά κάποιο τρόπο εγωιστικό.
Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι το να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας μετά τη γέννα είναι κάτι που πρέπει να κάνετε. Αυτές οι μικρές τελετουργίες φροντίδας του εαυτού δεν είναι καθόλου εγωιστικές. Eίναι σημαντικές για να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας και να ανταποκριθούμε με περισσότερη αυτοπεποίθηση στον ρόλο της μητέρας.
Γιατί οι τελετουργίες αυτοφροντίδας είναι σημαντικές για τις νέες μαμάδες
Οι στιγμές αυτοφροντίδας, όπως το να φτιάξετε τα μαλλιά ή τα νύχια σας, να κάνετε μια περιποίηση προσώπου, να πάτε για ψώνια ρούχων ή οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί, δεν είναι απλώς κάτι που «δικαιούστε» να κάνετε. Είναι απαραίτητες για την ευεξία και την ψυχική σας υγεία.
Οι τελετουργίες ομορφιάς ειδικότερα αποτελούν έναν δυνατό τρόπο να ξαναβρείτε την ταυτότητά σας και να νιώσετε ξανά συνδεδεμένη με το σώμα σας. Πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι χάνουν τον έλεγχο του σώματός τους κατά την εγκυμοσύνη και τη λοχεία, όμως η φροντίδα ομορφιάς υπενθυμίζει ότι είμαστε κάτι περισσότερο από ένα σώμα που απλώς κυοφορεί και θηλάζει ένα μωρό.
Το να κάθεστε στην καρέκλα ενός κομμωτηρίου είναι ένας πολύ απτός τρόπος να ξαναπάρετε τον έλεγχο του σώματός σας. Στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα ότι η μαμά εξακολουθεί να είναι ένα ξεχωριστό άτομο και όχι απλώς ένα σύστημα φροντίδας διαθέσιμο όλο το εικοσιτετράωρο για το μωρό της.
Οι τελετουργίες ομορφιάς είναι επίσης μια στιγμή κατά την οποία οι μητέρες μπορούν να δεχτούν φροντίδα, αντί να είναι πάντα εκείνες που φροντίζουν τους άλλους. Το να σας λούσει κάποιος τα μαλλιά ή να σας βάψει τα νύχια μπορεί να προκαλέσει ένα απρόσμενο κύμα συναισθημάτων. Για μια νέα μητέρα, μπορεί να είναι η πρώτη φορά μετά από εβδομάδες που κάποιος άλλος φροντίζει σωματικά εκείνη, αντί να φροντίζει μόνο η ίδια τους άλλους.
Τέλος, ενώ η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι αναμφίβολα γεμάτη όμορφες στιγμές, είναι επίσης πολύ έντονη και συχνά χαοτική. Τα μωρά κλαίνε (πολλές φορές χωρίς εμφανή λόγο), συνήθως δεν κοιμούνται πάνω από μία ή δύο ώρες συνεχόμενα και οι ανάγκες τους μπορεί να μοιάζουν ασταμάτητες. Ένα μικρό διάλειμμα από όλα αυτά μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας.
Το να βγείτε από το σπίτι δημιουργεί κυριολεκτικά ένα διάλειμμα από τον έντονο κύκλο της ζωής με ένα νεογέννητο. Αν η μαμά μπορεί, ακόμη και λίγα λεπτά μόνη της μπορεί να είναι αρκετά για να αρχίσει να επανέρχεται σε μια πιο ήρεμη εσωτερική κατάσταση.
Συμβουλές για να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα μετά το μωρό
Το να γνωρίζετε ότι η αυτοφροντίδα είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό -και μάλιστα συνιστάται- είναι ένα πράγμα. Το να βρείτε όμως πώς θα το κάνετε πράξη είναι κάτι διαφορετικό.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές από ειδικούς.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο
Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που να είναι ρεαλιστικό και να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Όσο απλό κι αν ακούγεται, βάλτε στόχο να αναγνωρίζετε και να γιορτάζετε κάθε φορά που κάνετε κάτι για τη φροντίδα του εαυτού σας. Αυτό βοηθά στη δημιουργία νέων συνηθειών και ενισχύει τη συμπεριφορά που θέλετε να αποκτήσετε.
Ξεκινήστε από μικρά βήματα
Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε σιγά-σιγά. Ο στόχος είναι το «1% τη φορά».
Για παράδειγμα, στην αρχή μπορεί απλώς να βγείτε να πάρετε έναν καφέ και στη συνέχεια να πάτε μόνη σας στο κατάστημα. Με τον καιρό, ένα ραντεβού για μανικιούρ μπορεί να γίνει κάτι απολύτως φυσιολογικό.
Το να ξεκινάτε με μικρά βήματα βοηθά να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας με τρόπο που νιώθετε ασφαλής, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να διαχειριστείτε κάθε μικρή αλλαγή.
Δοκιμάστε το «μόνο μία φορά»
Αν νιώθετε άγχος στην ιδέα να φύγετε χωρίς το μωρό σας, αντιμετωπίστε το σαν ένα πείραμα, κάτι που απλώς δοκιμάζετε και όχι κάτι που δεσμεύεστε να κάνετε συνεχώς.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει το άγχος και την πίεση. Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο «μπορώ να το δοκιμάσω μία φορά και να δω πώς θα πάει» και στο «πρέπει να το κάνω κάθε δύο εβδομάδες».
Δείξτε κατανόηση στον εαυτό σας
Πάνω απ’ όλα, δείξτε επιείκεια στον εαυτό σας όταν αρχίζετε να βγαίνετε ξανά και να κάνετε πράγματα για εσάς. Αυτό σημαίνει να αποδέχεστε ότι όποιο συναίσθημα κι αν νιώθετε είναι φυσιολογικό.
Μπορείτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας:
- «Είναι φυσιολογικό να νιώθω έτσι που αφήνω το μωρό μου. Είναι λογικό, γιατί αγαπώ και φροντίζω το μωρό μου και θέλω επίσης να φροντίσω και τον εαυτό μου.»
- «Είναι φυσιολογικό να νιώθω πολλά διαφορετικά συναισθήματα (λύπη, άγχος, ενθουσιασμό, ενοχές) όταν αφήνω το μωρό μου με κάποιον συγγενή για να κάνω κάτι για εμένα. Ένα μέρος μου θέλει να είμαι συνέχεια μαζί του και ένα άλλο μέρος μου θέλει να κάνω κάτι για τον εαυτό μου. Είναι φυσικό να νιώθω και λίγες ενοχές».
Το συμπέρασμα
Μετά την απόκτηση ενός μωρού, πολλές πλευρές της ζωής μπορεί να μοιάζουν αβέβαιες και δύσκολες, ενώ η εύρεση χρόνου για τις δικές σας ανάγκες μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη.
Η φροντίδα ομορφιάς μπορεί να αποτελέσει έναν ουσιαστικό τρόπο για να το πετύχετε. Οι μικρές τελετουργίες ομορφιάς μετά το μωρό είναι ένας τρόπος να προσφέρετε ξανά κάτι στον εαυτό σας και να αρχίσετε να νιώθετε πάλι ο εαυτός σας. Ένα μικρό βήμα τη φορά.
