Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και κιλά: Πόσο βάρος μπορώ να πάρω;

30/05/2014
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Κάθε γυναίκα που περιμένει παιδί σκέφτεται και τα κιλά που θα φέρει η εγκυμοσύνη.

Κάποιες θεωρούν την εγκυμοσύνη ως μια ευκαιρία να φάνε όσο θέλουν, άλλες όμως αγχώνονται για τα κιλά και την εικόνα τους μετά την εγκυμοσύνη. Όποια και αν είναι η γνώμη σας, η φυσιολογική αύξηση του σωματικού σας βάρους, είναι και το σωστό για την υγεία του μωρού. Πόσα κιλά όμως πρέπει να πάρει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η έγκυος πρέπει συνολικά να πάρει 10 με 12 κιλά. Βέβαια ο σωματότυπός και το αρχικό βάρος της γυναίκας παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Οι συστάσεις για την αύξηση βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες, σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΒΜΙ) της μητέρας πριν την εγκυμοσύνη (ΒΜΙ = βάρος/ύψος2). Ένας άλλος παράγοντας που παίζει ρόλο είναι ο αριθμός και το βάρος των εμβρύων που κυοφορεί η έγκυος.

Συνολικά η κατανομή του βάρους έχει ως εξής:
• Στο 1ο τρίμηνο η έγκυος παίρνει 2 κιλά.
• Στο 2ο τρίμηνο η έγκυος παίρνει 4 κιλά.
• Στο 3ο τρίμηνο η έγκυος παίρνει 6 κιλά.

Τι θα συμβεί αν έχω πάρει πολλά ή λίγα κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

 

Εάν πάρετε φυσιολογικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνονται παράλληλα και οι πιθανότητες για πρόωρο τοκετό (τοκετός πριν από 37 εβδομάδες κύησης) και το μωρό θα γεννηθεί κι εκείνο με φυσιολογικό βάρος, ούτε δηλαδή πολύ μεγάλο αλλά ούτε και μικρό. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Ινστιτούτου Ιατρικής (ΙΟΜ ) των ΗΠΑ όσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση του σωματικού βάρους της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο κίνδυνος να γεννηθεί ένα υπέρβαρο παιδί με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης τα παιδιά που γεννιούνται πολύ μικρά είναι πιο επιρρεπή  σε ορισμένες χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη κατά την ενήλικη ζωή τους.

Πόσο παραπάνω φαγητό πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης επηρεάζουν απίστευτα την όρεξη της εγκύου με αποτέλεσμα κάποιες γυναίκες να πεινάνε συνέχεια. Άλλες πάλι αν ταλαιπωρούνται από ναυτία και εμετούς δεν έχουν καθόλου όρεξη. Και στις δύο περιπτώσεις, η καλύτερη λύση είναι να ακολουθεί η έγκυος μια ισορροπημένη διατροφή με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός αυτή την περίοδο. Το ιδανικό είναι να προσλαμβάνετε περίπου 300 θερμίδες περισσότερες συγκριτικά με την περίοδο προτού μείνετε έγκυος. Βέβαια οι δραστήριες γυναίκες ή όσες γυμνάζονται χρειάζονται περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον μια γυναίκα που περιμένει δίδυμα πρέπει να τρώει περίπου 440 περισσότερες θερμίδες, αρχίζοντας από το δεύτερο τρίμηνο και 500-600 περισσότερες θερμίδες ανά ημέρα στο τελευταίο τρίμηνο.
Περισσότερα για τη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη σε σχετικό άρθρο του baby.gr: Η διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Πώς μπορώ να ελέγξω τις λιγούρες;

Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε την εγκυμοσύνη ως πρόφαση για να τρώτε περισσότερο. Που και που είναι λογικό να υποκύπτετε στις λιγούρες σας αν όμως το παρακάνετε  θα πάρετε πολλά περιττά κιλά. Σύμφωνα με μελέτη του βρετανικού περιοδικού Nutrition οι γυναίκες που υπέκυπταν συνέχεια στις λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους είχαν παιδιά υπέρβαρα με αδυναμία σε τροφές πλούσιες σε λιπαρά. Για να ελέγχετε τις λιγούρες σε προτιμήστε μικρά και τακτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και φαγητά που θα σας κρατάνε χορτάτες.
Περισσότερα για τις λιγούρες σε σχετικό άρθρο του baby.gr: Λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Μύθος ή αλήθεια;

Γιατί είναι απαραίτητο το σωστό βάρος πριν την εγκυμοσύνη;

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ το υγιές βάρος πριν την εγκυμοσύνη ελαχιστοποιεί τις πιθανότητες των επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και του τοκετού. Επομένως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να επιτύχετε ένα ιδανικό βάρος πριν μείνετε έγκυος – ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας ενημερώσει σχετικά με το ποιο είναι το ιδανικό βάρος για σας.

Tags: διατροφή

Related Posts

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Θηλασμός

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

by Elena
01/02/2023
Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

by Elena
13/01/2023
Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική
Εγκυμοσύνη

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική

by Elena
06/01/2023
Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα
Εγκυμοσύνη

Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα

by Elena
28/12/2022
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Εγκυμοσύνη

Τι συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
20/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Το νόστιμο σνακ που δεν σας πάει το μυαλό ότι μπορείτε να τρώτε συχνά στο σπίτι

Το νόστιμο σνακ που δεν σας πάει το μυαλό ότι μπορείτε να τρώτε συχνά στο σπίτι

by Elena
02/02/2023
0

Υπάρχουν σνακ που τα τρώμε με το ζόρι και άλλα που σίγουρα...

Τρεις συχνοί λόγοι που ξυπνάτε κουρασμένοι

Τρεις συχνοί λόγοι που ξυπνάτε κουρασμένοι

by Elena
01/02/2023
0

Ο καλός, ποιοτικός ύπνος αποτελεί τη βάση για τη σωστή λειτουργία του...

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Καφές και θηλασμός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

by Elena
01/02/2023
0

Είναι πολύ σημαντικό οι θηλάζουσες γυναίκες να προσέχουν τις τροφές που καταναλώνουν,...

Ι. Τούνη: «Ο θηλασμός είναι ό,τι πιο δύσκολο έχω κάνει»

Ι. Τούνη: «Ο θηλασμός είναι ό,τι πιο δύσκολο έχω κάνει»

by Elena
31/01/2023
0

Η Ιωάννα Τούνη έφερε πρόσφατα στον κόσμο ένα υγιέστατο αγοράκι και παρότι...

Θρομβοφιλία και εγκυμοσύνη: η ειδικός μας ενημερώνει

Θρομβοφιλία και εγκυμοσύνη: η ειδικός μας ενημερώνει

by Elena
31/01/2023
0

Η θρομβοφιλία είναι μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αυξημένη προδιάθεση...

Αυτά είναι τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν βουρτσίζουν τα δόντια τους

Αυτά είναι τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν βουρτσίζουν τα δόντια τους

by Elena
31/01/2023
0

Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών είναι η βασική προϋπόθεση για τη σωστή...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In