Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη: 19 τρόποι να καταπολεμήσετε τις πρωινές ναυτίες

05/04/2016
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί πρόσφατη έρευνα να υποστηρίζει ότι οι μανούλες που υποφέρουν από τις ναυτίες της εγκυμοσύνης να φέρνουν στον κόσμο πιο υγιή μωρά, δεν παύει όμως να είναι μια ταλαιπωρία.

 

Τούτου λεχθέντος, δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό για μια έγκυο γυναίκα να ανακατεύεται όλη την ώρα και να αισθάνεται άρρωστη! Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το βάσανο της ναυτίας μπορεί να υποχωρήσει. Μάθετε πώς!

  1. Έχετε τακτικά γεύματα. Καλό είναι να καταναλώνετε μικρά σνακ, κάθε δύο ώρες περίπου, ακόμη κι αν δεν πεινάτε. Ένα άδειο στομάχι σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο ζαλισμένη.
  2. Προσοχή στην υπερφαγία! Μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
  3. Έχετε στο συρτάρι του κομοδίνου σας κρακεράκια έτσι ώστε να μπορείτε να καταναλώνετε δυο τρία το πρωί όταν ξυπνάτε και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας.
  4. Προτιμήστε δροσερά τρόφιμα όπως σαλάτες, γιαούρτι, φρούτα και κρύες σούπες αντί για τα ζεστά που έχουν εντονότερη μυρωδιά.
  5. Παραμείνετε καλά ενυδατωμένες. Εάν το νερό σας φουσκώνει περισσότερο τώρα λόγω εγκυμοσύνης, προσθέστε φέτες φρούτων σε αυτό. 
  6. Προτιμήστε για πρωινό σνακ που να περιέχει πρωτεΐνες και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως είναι το μούσλι με γάλα ή το γιαούρτι με φρούτα.
  7. Τα κρύα ροφήματα είναι επίσης πιο αποτελεσματικά σε σχέση με τα ζεστά. Οπότε προσθέστε πάγο και απολαύστε τα με την ησυχία σας.
  8. Έχετε ένα πορτοκάλι στην τσάντα σας. Μερικές φορές η γλυκιά, υγρή και δροσερή αίσθηση στο στόμα, βοηθάει.
  9. Ανακαλύψτε ποια είναι εκείνα που σας απωθούν. Ενδεχομένως να είναι οι σαλάτες με αυτά, τα λαχανάκια Βρυξελλών, ο καφές, γενικότερα οτιδήποτε έχει έντονη γεύση. 
  10. Η πιπερόριζα βοηθάει ορισμένες γυναίκες που υποφέρουν από ναυτίες της εγκυμοσύνης. Εισπνεύστε τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο ή πιείτε την πολύτιμη αυτή ρίζα σε ένα ρόφημα.
  11. Χρησιμοποιείστε άοσμα σαπούνια και προϊόντα περιποίησης χωρίς άρωμα για το μπάνιο σας.
  12. Το λεμόνι όπως και το πορτοκάλι μπορεί να κάνει θαύματα! Μπορείτε να το φάτε ή απλά να το μυρίσετε.
  13. Η κόπωση επιδεινώνει τις πρωινές ναυτίες και μπορεί να είναι ο λόγος που σα κάνει να αισθάνεστε χειρότερα μέσα στην ημέρα. Μια σιέστα μπορεί να βοηθήσει. Αν εργάζεστε, κλείστε τα μάτια σας για περίπου 10 λεπτά ή πηγαίνετε μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.
  14. Χαλιναγωγήστε το άγχος σας! Ναι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά οι ορμόνες του στρες φαίνετε πως επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ναυτίας.
  15. Όταν το αίσθημα της ναυτίας σας «πλημμυρίζει» δοκιμάστε να αναπνεύσετε από το αριστερό ρουθούνι που ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Μπλοκάρετε απαλά το δεξί ρουθούνι και προσπαθήστε να αναπνεύσετε ήρεμα από το αριστερό για λίγα μόλις λεπτά. Τόσο για την εισπνοή όσο και για την εκπνοή.
  16. Αποφύγετε τα πικάντικα, λιπαρά ή τηγανητά φαγητά. Τα τρόφιμα αυτά μπορεί να διαταράξουν το πεπτικό σας σύστημα, υπό κανονικές συνθήκες πόσο μάλλον τώρα που είστε έγκυος.
  17. Ομοίως πράξτε και με την ζάχαρη και τα γλυκά.
  18. Ξεκινήστε τη κολύμβηση μόλις ο καιρός το επιτρέψει. Η φρεσκάδα του αλμυρού νερού μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε την δυσάρεστη αίσθηση και ανακατωσούρα που προκαλούν οι ναυτίες.
  19. Αν όλα αυτά αποτύχουν, ζητήστε άδεια από τη δουλειά και παραμείνετε στο κρεβάτι σας. Δεν θα χαλάσει ο κόσμος για μια μέρα!
Tags: α' τρίμηνο εγκυμοσύνηςβ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςγ' τρίμηνο εγκυμοσύνηςεγκυμοσύνηναυτίεςΣυμπτώματα εγκυμοσύνης

Related Posts

Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Εγκυμοσύνη

Πώς επηρεάζει τη μνήμη μια εγκυμοσύνη

by Elena
06/12/2023
Πέντε συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Πέντε συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης

by Elena
21/11/2023
Τι πραγματικά κάνει ένα μωρό μέσα στην κοιλιά της μαμάς του
Εγκυμοσύνη

Τι πραγματικά κάνει ένα μωρό μέσα στην κοιλιά της μαμάς του

by Elena
26/10/2023
Πότε «ακούω» τις πρώτες κλωτσιές του εμβρύου
Εγκυμοσύνη

Πότε «ακούω» τις πρώτες κλωτσιές του εμβρύου

by Elena
24/10/2023
Τι είναι η προεκλαμψία και ποια τα συμπτώματά της
Εγκυμοσύνη

Τι είναι η προεκλαμψία και ποια τα συμπτώματά της

by Elena
19/10/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Πώς επηρεάζει τη μνήμη μια εγκυμοσύνη

by Elena
06/12/2023
0

Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης η αύξηση των θηλυκών ορμονών επηρεάζει θετικά...

Γιατί τα μωρά γεννιούνται με γκρίζα μάτια;

Γιατί τα μωρά γεννιούνται με γκρίζα μάτια;

by Elena
05/12/2023
0

 Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση των μαμάδων όταν βλέπουν το νεογέννητο...

Πέντε tips για να κοιμάται το μωρό σας ήσυχο

Πέντε tips για να κοιμάται το μωρό σας ήσυχο

by Elena
04/12/2023
0

Για τα παιδιά ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, διότι κατά τη...

Τα καλύτερα παρκοκρέβατα και κρεβάτια μωρού για άνετο και ασφαλή ύπνο!

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γονείς με τον ύπνο του μωρού

by Dimitra Zarkou
03/12/2023
0

Δεν είναι λίγοι οι γονείς που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον ύπνο του...

«Μαμά φοβάμαι»: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις φοβίες του παιδιού

«Μαμά φοβάμαι»: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις φοβίες του παιδιού

by Elena
01/12/2023
0

Τα παιδιά μέχρι τα δύο τους χρόνια φαίνονται ατρόμητα και ριψοκίνδυνα. Ωστόσο...

Τρεις απλοί τρόποι να προλάβετε τις παιδικές ιώσεις

Τρεις απλοί τρόποι να προλάβετε τις παιδικές ιώσεις

by Elena
01/12/2023
0

Οι παιδικές ιώσεις μεταδίδονται πολύ εύκολα. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες να...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In