Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη Γονιμότητα

Πώς η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

31/03/2022
in Γονιμότητα
0
5
SHARES
384
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μια καλή διατροφή θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας εάν θέλετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, οι υγιεινές συνήθειες γίνονται πιο σημαντικές όταν επιθυμείτε την άφιξη ενός παιδιού, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Σημειώστε και κάντε τις απαραίτητες αλλαγές.

Όλα τα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που συχνά έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε τα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν τη γονιμότητα. Συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας σταδιακά και συνεχώς.

Κατανάλωση βιταμινών

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες όταν θέλετε να μείνετε έγκυος, αφού η καθεμία ενεργεί με συγκεκριμένο τρόπο, όπως εξηγείται παρακάτω:

Βιταμίνη Β: Βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών των γυναικών. Συμβάλλει στον σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
Βιταμίνη C: Εκτός από την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, προάγει την παραγωγή ωοκυττάρων στις γυναίκες και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες.
Βιταμίνη D: Αυξάνει την έκκριση ινσουλίνης, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να αποκτήσετε αυτές και άλλες ομάδες βιταμινών φυσικά σε φρούτα, λαχανικά και κρέατα. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα εάν πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμινών.

Λίπος

Συνιστώνται λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα 3, 6 και 9. Στους άντρες, προκαλούν την ωρίμανση του σπέρματος. Στις γυναίκες, μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Κατανάλωση ψευδαργύρου και σεληνίου

Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο στους άνδρες αυξάνουν την ποσότητα των αρσενικών ορμονών. Ως αποτέλεσμα, αυξάνουν την ποσότητα του σπέρματος. Η έλλειψη αυτών των ορυκτών στις γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα στοιχεία σε λαχανικά, ψάρια, τόνο, σαρδέλες, σπόρους και καρπούς.

Μειώστε την ποσότητα του καφέ

Η πρόσληψη καφέ μπορεί να είναι επιβλαβής εάν θέλετε να μείνετε έγκυος. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να εξαλείψετε τον καφέ από τη διατροφή σας.

Εάν είναι πολύ δύσκολο, μειώστε την κατανάλωσή, με μέγιστο δύο φλιτζάνια την ημέρα και στρέψτε προς τον καφέ χωρίς καφεΐνη.

Tags: Γονιμότητα

Related Posts

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις ωορρηξία
Γονιμότητα

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις ωορρηξία

by Elena
14/03/2022
180
Θέλετε να βρείτε τις γόνιμες μέρες σας; Δείτε τον τρόπο!
Γονιμότητα

Θέλετε να βρείτε τις γόνιμες μέρες σας; Δείτε τον τρόπο!

by Elena
26/11/2021
626
Πώς θα υπολογίσετε την ημέρα ωορρηξίας σας
Γονιμότητα

Πώς θα υπολογίσετε την ημέρα ωορρηξίας σας

by Elena
28/03/2021
759
Πόσες ώρες ύπνου βοηθούν την γονιμότητα του άνδρα
Γονιμότητα

Πόσες ώρες ύπνου βοηθούν την γονιμότητα του άνδρα

by Elena
25/08/2020
116
Έγκυος το καλοκαίρι; Πώς να νικήσετε τη ζέστη!
Γονιμότητα

Έγκυος το καλοκαίρι; Πώς να νικήσετε τη ζέστη!

by Elena
03/08/2020
125

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταίες Ειδήσεις

Θυμάστε την τηλεοπτική Λόλα; Δείτε πώς είναι σήμερα

Θυμάστε την τηλεοπτική Λόλα; Δείτε πώς είναι σήμερα

by Elena
21/05/2022
0
3.7k

Και ποιος δε θυμάται την δημοφιλή σειρά Λόλα που προβλήθηκε από τον...

Τέσσερα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν στρες και δεν το ξέρετε

Τέσσερα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν στρες και δεν το ξέρετε

by Elena
20/05/2022
0
67

Το στρες είναι μια κατάσταση που προκαλεί πολλές φορές έντονα σημάδια στο...

Συμβουλές για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα

Συμβουλές για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα

by Elena
20/05/2022
0
41

Η επιθυμία να χάσετε τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης γίνεται ακόμα πιο...

Μια ιδιότητα του ελαιόλαδου που αρκετοί δεν γνωρίζουν

Μια ιδιότητα του ελαιόλαδου που αρκετοί δεν γνωρίζουν

by Elena
20/05/2022
0
76

Τα οφέλη του ελαιόλαδου είναι πολλά και σημαντικά για την υγεία μας...

Το κόλπο για να μην μυρίζει το μπάνιο σας εάν δεν έχετε παράθυρο

Το κόλπο με το χρώμα ζαχαροπλαστικής στην τουαλέτα

by Elena
20/05/2022
0
1.5k

Σχεδόν σε κάθε κουζίνα υπάρχουν μικρά μπουκαλάκια με χρώμα ζαχαροπλαστικής και τελικά...

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στη συντήρηση των τροφίμων στο ψυγείο

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στη συντήρηση των τροφίμων στο ψυγείο

by Elena
19/05/2022
0
99

Η σωστή λειτουργία του ψυγείου εξασφαλίζει την ασφαλή συντήρηση των προϊόντων. Ωστόσο,...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In