Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Εγκυμοσύνη

Λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Μύθος ή αλήθεια;

01/05/2014
in Εγκυμοσύνη
0
Share on FacebookShare on Twitter

“Μωρό μου, μου μύρισαν φράουλες!” Πόσες γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σε έρευνα της ιστοσελίδας babycenter.com το 40% των γυναικών είπαν ότι ήθελαν απεγνωσμένα να φάνε κάτι γλυκό ενώ το 33% προτιμούσαν τις αλμυρές γεύσεις. Λάτρεις του πικάντικου φαγητού ήταν μόλις το 17% ενώ το 10% επιθυμούσε εσπεριδοειδή, πράσινα μήλα και γενικότερα ξινά τρόφιμα. Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Ήρθε η ώρα να μιλήσει η επιστήμη

Τουλάχιστον το 50% των γυναικών στις ΗΠΑ λαχτάρησαν κάτι συγκεκριμένο έστω για μία φορά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, λέει η συγγραφέας του βιβλίου “What to Eat Before, During, and After Pregnancy”, Τζούντιθ Μπράουν. Και αυτές οι λιγούρες δεν ήταν μόνο για παγωτό ή αγγουράκι τουρσί. Κάποιες μάλιστα έρχονται απλώς από το πουθενά!

Για όλα φταίνε οι ορμόνες;

Εν μέρει ίσως, λέει η Ελίζαμπεθ Σόμερ, συγγραφέας του βιβλίου Nutrition for a Healthy Pregnancy. Οι ακραίες ορμονικές αλλαγές της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν τεράστια επίδραση στη γεύση και στην οσμή. Ωστόσο, 100% κανένας δεν μπορεί να είναι σίγουρος. Αυτό που ξέρουμε πάντως είναι ότι η αποστροφή για κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο όπως και η λαχτάρα πάνε χέρι – χέρι.

Σε μελέτη που έγινε στην Αιθιοπία οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι  οι γυναίκες που εμφάνισαν απέχθεια για κάποια τρόφιμα είχαν τις διπλάσιες πιθανότητες να ποθούν και κάποια άλλα, συγκριτικά με εκείνες που δεν είχαν καμία ιδιαίτερη προτίμηση. Παράλληλα  σε μελέτη του Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έγκυες γυναίκες προτιμούν την γλυκιά γεύση περισσότερο από την αλμυρή.

Τι σημαίνουν οι λιγούρες;

Εξαρτάται ποιους ρωτάτε. Μερικοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι ορισμένες λιγούρες έχουν νόημα. Για παράδειγμα, αν λιγουρεύεστε τροφές όπως τα όσπρια, το κόκκινο κρέας ή τα δημητριακά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο ίσως ο οργανισμός σας να έχει ανάγκη από σίδηρο.

Στο Σαν Φρανσίσκο η μαία και βοτανολόγος Σίνθια Μπελέου υποστηρίζει κι εκείνη με την σειρά της ότι οι λιγούρες είναι αποτέλεσμα της σοφίας της φύσης, και συνεπώς του γυναικείου σώματος, και ότι υποδεικνύουν την έλλειψη ορισμένων στοιχείων από τον οργανισμό μας. Για παράδειγμα, η επιθυμία για γάλα μπορεί να σημαίνει ότι η έγκυος χρειάζεται ασβέστιο, τα φρούτα μπορεί να σημαίνουν έλλειψη βιταμίνης C κλπ.

Από την άλλη, η κα Μπράουν δεν βλέπει να συνδέονται μεταξύ τους η λιγούρα μιας εγκύου γυναίκας με τις ανάγκες του οργανισμού της. «Αν ήταν έτσι όλοι οι άνθρωποι θα έτρωγαν περισσότερο μπρόκολο και λιγότερη σοκολάτα», τονίζει η ίδια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για τις λιγούρες της εγκυμοσύνης;

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τις θρεπτικές λιγούρες της εγκυμοσύνης και να προσπαθήσετε να αγνοήσετε τις λιγούρες που θα σας βοηθήσουν να υποπέσετε σε σοβαρά διατροφικά λάθη.  

“Μια υγιεινή διατροφή που θα ανταποκρίνεται στις διατροφικές και συναισθηματικές σας ανάγκες είναι ότι καλύτερο» επισημαίνει η κα. Σόμερ. Υποστηρίζει ότι οι περισσότερες έγκυες αντιμετωπίζουν με χιούμορ τις λιγούρες τους και αντί να τις πολεμάνε το απολαμβάνουν. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε για παράδειγμα τη λαχτάρα για παγωτό με παγωμένο άπαχο γιαούρτι. Επιπλέον προσπαθήστε να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα. Η καλύτερη λύση είναι να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα και να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα κολατσιό μία με δύο φορές την ημέρα.

Tags: διατροφή

Related Posts

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εγκυμοσύνη

Ποιες δουλειές καλύτερα να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

by Elena
13/01/2023
Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική
Εγκυμοσύνη

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η κατάλληλη γυμναστική

by Elena
06/01/2023
Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα
Εγκυμοσύνη

Τι αισθάνεται ένα έμβρυο όταν γελάει η εγκυμονούσα

by Elena
28/12/2022
Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Εγκυμοσύνη

Τι συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

by Elena
20/12/2022
Βήχας στην εγκυμοσύνη: Πώς να τον αντιμετωπίσετε
Εγκυμοσύνη

Βήχας στην εγκυμοσύνη: Πώς να τον αντιμετωπίσετε

by Elena
19/12/2022
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

by Elena
27/01/2023
0

Έχοντας τα παιδιά φανταστικούς φίλους κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί...

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

by Elena
27/01/2023
0

Πολλοί είναι εκείνοι που χρησιμοποιούν βάζα για την αποθήκευση τροφίμων όπως οσπρίων,...

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

by Elena
27/01/2023
0

Η μουσική παρέχει πολλά ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη. Ένα από αυτά είναι...

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

by Elena
26/01/2023
0

Πόση δυσκολία μπορεί να κρύβει το να φτιάξεις μία κούπα τσάι; Καμία...

Πώς να παρακινήσετε τα παιδιά σας να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού

Τι δείχνει η γλώσσα για την υγεία του παιδιού;

by Elena
26/01/2023
0

Το χρώμα της γλώσσας, η περίεργη υφή, τα σπυράκια στη γλώσσα και...

Έρευνα αποκαλύπτει ότι όσο πιο αθλητικό είναι ένα παιδί τόσο λιγότερο αρρωσταίνει

Έρευνα αποκαλύπτει ότι όσο πιο αθλητικό είναι ένα παιδί τόσο λιγότερο αρρωσταίνει

by Elena
26/01/2023
0

Όσο πιο πολύ κινητικό και αθλητικό είναι ένα παιδί, τόσο μικρότερη είναι...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In