Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Παιδί Διατροφή

Δώστε στα παιδιά σύκα! Δε φαντάζεστε πόσο θρεπτικά είναι

04/07/2019
in Διατροφή
0
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αυτά τα όμορφα και τόσο γλυκά φρούτα εκτός από νόστιμα είναι και εξαιρετικά θρεπτικά.

1. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Ένα μεγάλο ωμό σύκο έχει περίπου 2 γραμμάρια ίνας και μία μερίδα των σύκων είναι 2-3 σύκα, ανάλογα με το μέγεθος. Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας μια μερίδα παρέχετε στον οργανισμό σας 4-6 γραμμάρια ινών – σχεδόν το ένα τέταρτο των 25 γραμμαρίων το FDA που σας προτείνει να τρώτε κάθε μέρα.

Οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία του πεπτικού, μαλακώνοντας τα κόπρανα, καθιστώντας πιο τακτικές τις κινήσεις του εντέρου και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Βοηθά επίσης να κρατήσει τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα.

2. Είναι μια καλή πηγή καλίου

Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Σίγουρα, μπορείτε να πάρετε κάλιο από μπανάνες και πατάτες. Ένα μεγάλο σύκο έχει περίπου 149 mg κάλιο και μία μερίδα σύκων έχει περίπου το 10% της καθημερινής σας απαίτησης.

3. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α

Μια μερίδα φρέσκων σύκων έχει περίπου το 9 έως 12% της καθημερινής σας απαίτησης για βιταμίνη Α. Το σώμα σας χρησιμοποιεί βιταμίνη Α με πολλούς τρόπους:

– Για να δημιουργήσετε νέα ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια
– Για να διατηρήσετε την όρασή σας υγιή
– Για να βοηθήσετε να διατηρήσετε την καρδιά σας, τους πνεύμονες και άλλα όργανα υγιή
– Για να βοηθήσετε στην αναπαραγωγική υγεία

4. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο

Τα σύκα είναι μια καλή πηγή μαγνησίου. Μια μερίδα σύκων έχει περίπου το 8 έως 10% της καθημερινής σας απαίτησης για μαγνήσιο, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σας. Το μαγνήσιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για πολλά πράγματα:

– Λειτουργία μυών και νεύρων
– Υγεία των οστών
– Οικοδόμηση πρωτεϊνών
– Διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης

Related Posts

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να τρώνε τα παιδιά
Διατροφή

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να τρώνε τα παιδιά

by Elena
04/08/2022
536
Με αυτή την κίνηση θα γλιτώσετε το πολύ αλάτι στο φαγητό σας
Διατροφή

Εύκολα και υγιεινά σνακ για την παραλία

by Elena
11/07/2022
225
Πέντε σούπερ τροφές για τα παιδιά
Διατροφή

Πέντε σούπερ τροφές για τα παιδιά

by Elena
28/06/2022
493
Πώς να αποτρέψετε τα διατροφικά προβλήματα στα παιδιά
Διατροφή

Πώς να αποτρέψετε τα διατροφικά προβλήματα στα παιδιά

by Elena
19/06/2022
624
Τι να κάνετε όταν το παιδί ζητάει επίμονα γλυκό
Διατροφή

Τι να κάνετε όταν το παιδί ζητάει επίμονα γλυκό

by Elena
10/05/2022
91
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Πλεύρης: «Επιθυμία είναι να μην υπάρξουν μέτρα τύπου υποχρεωτικότητας» – Τι θα γίνει με τα σχολεία

Πλεύρης: «Επιθυμία είναι να μην υπάρξουν μέτρα τύπου υποχρεωτικότητας» – Τι θα γίνει με τα σχολεία

by Elena
11/08/2022
0
4

Σχετικά με το ενδεχόμενο λήψης νέων μέτρων από το φθινόπωρο, ο κ....

Ανακαλούνται μάσκες FFP2 και FFP3 – Δείτε ποιες είναι

Ανακαλούνται μάσκες FFP2 και FFP3 – Δείτε ποιες είναι

by Elena
11/08/2022
0
37

Για την ανάκληση από την αγορά μασκών λόγω ακαταλληλότητας ενημερωθήκαμε μέσω των Κοινοποιήσεων...

11 εύκολοι τρόποι για να ανανεώσετε το σαλόνι σας

Το παράξενο μέρος στο σπίτι που μπορείς να κρύψεις πράγματα αξίας όταν φεύγεις διακοπές

by Elena
11/08/2022
0
103

Ένα από τα βασικά πράγματα που σκεφτόμαστε όταν πηγαίνουμε διακοπές είναι το...

Τα 10 αποφθέγματα για τη ζωή που θα σε κάνουν να σκεφτείς διαφορετικά

Τα 10 αποφθέγματα για τη ζωή που θα σε κάνουν να σκεφτείς διαφορετικά

by Elena
09/08/2022
0
2.7k

Η ζωή μπορεί να σου προσφέρει πολλές στιγμές χαράς, αισιοδοξίας και γαλήνης....

Οι δύο κινήσεις για να καθαρίσετε την ατμόσφαιρα μέσα στο σπίτι

Οι δύο κινήσεις για να καθαρίσετε την ατμόσφαιρα μέσα στο σπίτι

by Elena
09/08/2022
0
2.2k

Η ατμόσφαιρα του περιβάλλοντος επηρεάζει σημαντικά και τον αέρα του σπιτιού μας....

Δέκα λόγοι για τους οποίους ένα μωρό δεν πρέπει να ασχολείται με την τεχνολογία

Δέκα λόγοι για τους οποίους ένα μωρό δεν πρέπει να ασχολείται με την τεχνολογία

by Elena
08/08/2022
0
1.3k

Είναι πλέον αρκετά συνηθισμένο να βλάπεις κανείς παιδιά μικρής ηλικίας, ακόμη και...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In