Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Παιδί Φροντίδα

Πώς να βάλετε το παιδί σας για ύπνο σε 7 απλά βήματα

18/11/2014
in Φροντίδα
0
Share on FacebookShare on Twitter

Πολλά παιδιά, όταν έρχεται η ώρα του ύπνου δυσκολεύουν τους γονείς τους.

Ωστόσο ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική ανάπτυξη και όταν τα παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά χάνουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, γίνονται οξύθυμα ή και υπερκινητικά. Όσα μάλιστα παιδιά υποφέρουν από χρόνια  στέρηση ύπνου είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, να μην συγκεντρώνονται εύκολα στο σχολείο και να είναι υπέρβαρα. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να κάνουμε ότι μπορούμε για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας και να κοιμούνται όσο χρειάζεται. Δεν χρειάζεται άλλωστε να κάνετε κάτι ιδιαίτερο, απλά να καθιερώσετε και να διατηρήσετε κάποιες καλές συνήθειες ύπνου που ενδεχομένως θα βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμηθούν και να ξεκουραστούν. Είναι λοιπόν σημαντικό να αναπτυχθεί μια ρουτίνα που θα ακολουθεί όλη η οικογένεια. Οι παρακάτω προτάσεις, για αρχή είναι πολύ καλές!

Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα

Ορίστε συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου και εφαρμόστε το ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Μπορείτε να εξηγήσετε στα παιδιά πώς όταν κοιμούνται αρκετά θα ξυπνάνε πιο εύκολα το πρωί για τον παιδικό σταθμό και δεν θα αισθάνονται υπνηλία ή κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι θα απολαμβάνουν περισσότερο το παιχνίδι!

Αντιμετωπίστε τις δυσκολίες στον ύπνο

Οι δυσκολίες περιλαμβάνουν την άρνηση για ύπνο, τις νυχτερινές αφυπνίσεις , το ροχαλητό, τη δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου ή ακόμα και τη βαριά αναπνοή. Αν ένα παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί ενδεχομένως θα παρατηρήσετε και αλλαγές στη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα φαίνεται δηλαδή κουρασμένο, νυσταγμένο ή εκκεντρικό. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ενημερώσετε άμεσα τον παιδίατρο καθώς οι αιτίες μπορεί να είναι απλές όπως π.χ οι αμυγδαλές ή τα κρεατάκια και να χρειαστεί απλά μια εξέταση ρουτίνας.

Δουλέψτε ως ομάδα

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη στρατηγική ύπνου για το παιδί μαζί με τον σύντροφό σας, να το δουλεύετε ως ομάδα και να είστε συνεπείς απέναντι σε αυτή τη στρατηγική. Διαφορετικά είναι επόμενο το παιδί να αλλάζει συνέχεια συμπεριφορές, να διαμαρτύρεται και να πηγαίνει κάθε φορά με κλάματα και γκρίνιες για ύπνο.
Για ένα μικρό παιδάκι μπορείτε να καθιερώσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο όπως π.χ το μπάνιο, το άλλαγμα των ρούχων, το βούρτσισμα των δοντιών και την ανάγνωση ενός παραμυθιού της επιλογής του! 

Σνακ λίγο πριν τον ύπνο

Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερα από τρία γεύματα την ημέρα για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για υγεία και ανάπτυξη. Έτσι ένα ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο τα βοηθά να έχουν έναν καλό ύπνο χωρίς να πεινάσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μια υγιή επιλογή είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή ένα φρούτο. Αποφύγετε τα σνακ δίπλα στο κρεβάτι ειδικά στα μεγαλύτερα παιδιά, γιατί το γεμάτο στομάχι ασφαλώς και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.

Θερμοκρασία δωματίου

Ο καθένας κοιμάται καλύτερα σε ένα δωμάτιο όπου η θερμοκρασία παραμένει σταθερή αλλά όχι πολύ υψηλή (οι 20 βαθμοί Κελσίου θεωρούνται ιδανικοί). Για μεγαλύτερη άνεση, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να ντύνετε το παιδί σας στον ύπνο του όπως ντύνεστε κι εσείς, έχοντας βέβαια κατά νου ότι τα μικρότερα παιδιά συχνά, κατά τη διάρκεια του ύπνου τους δεν σκεπάζονται.

Αγαπημένο αντικείμενο για ασφάλεια

Ώρα για ύπνο σημαίνει αποχωρισμός κάτι που τα μικρότερα παιδιά δεν μπορούν να διαχειριστούν. Για να γίνει λοιπόν ευκολότερο επιτρέψτε τους να έχουν δίπλα τους κάποιο αγαπημένο προσωπικό αντικείμενο όπως ένα αρκουδάκι, μια κούκλα, μια κουβερτούλα ή οτιδήποτε άλλο προσφέρει ασφάλεια.

Και κάτι τελευταίο

Να ξέρετε πως τα παιδιά πάντα θα ζητούν και ένα τελευταίο πράγμα όπως ένα φιλάκι, μια αγκαλιά, ένα ποτήρι νερό, τουαλέτα ή ένα παραμύθι. Καμιά φορά μάλιστα μπορούν να γίνουν πολύ εφευρετικοί. Το καλύτερο λοιπόν είναι να τα έχετε προβλέψει όλα αυτά και να τα ενσωματώσετε στο τελετουργικό πριν τον ύπνο και αφήστε το παιδί να ξέρει πώς από τη στιγμή που τα έχει κάνει όλα αυτά ήρθε η ώρα να ξαπλώσει και να κοιμηθεί.

Αν σηκώνεται απλά πάρτε το από το χεράκι και οδηγείστε το και πάλι στο κρεβάτι. Μην ενδώσετε σε αιτήματα και μη του δώσετε έξτρα προσοχή και καθυστερήσετε έτσι τον ύπνο, κάτι που επιδιώκει δηλαδή διότι θα πέσετε στην παγίδα! Αν διαβάσετε ακόμη μία ιστορία υπάρχει κίνδυνος να αναιρεθεί η ρουτίνα του ύπνου που με τόση δυσκολία έχει καθιερωθεί και να χαλάσουν όλα…

Tags: Tips

Related Posts

Έτσι θα κάνετε το παιδί να τρώει λιγότερη ζάχαρη
Παιδί

Έτσι θα κάνετε το παιδί να τρώει λιγότερη ζάχαρη

by Elena
17/11/2023
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τις πιτζάμες των παιδιών σας
Φροντίδα

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τις πιτζάμες των παιδιών σας

by Elena
14/11/2023
Μικρά κόλπα για να κάνετε διασκεδαστικό το πλύσιμο των δοντιών στα παιδιά
Παιδί

Μικρά κόλπα για να κάνετε διασκεδαστικό το πλύσιμο των δοντιών στα παιδιά

by Elena
10/11/2023
Ο κανόνας 90-90-90 για να έχει το παιδί καλή στάση σώματος στο διάβασμα
Παιδί

Ο κανόνας 90-90-90 για να έχει το παιδί καλή στάση σώματος στο διάβασμα

by Elena
09/11/2023
Πώς να παρακινήσετε τα παιδιά σας να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού
Φροντίδα

Πώς να παρακινήσετε τα παιδιά σας να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού

by Elena
17/10/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

«Μαμά φοβάμαι»: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις φοβίες του παιδιού

«Μαμά φοβάμαι»: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις φοβίες του παιδιού

by Elena
01/12/2023
0

Τα παιδιά μέχρι τα δύο τους χρόνια φαίνονται ατρόμητα και ριψοκίνδυνα. Ωστόσο...

Τρεις απλοί τρόποι να προλάβετε τις παιδικές ιώσεις

Τρεις απλοί τρόποι να προλάβετε τις παιδικές ιώσεις

by Elena
01/12/2023
0

Οι παιδικές ιώσεις μεταδίδονται πολύ εύκολα. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες να...

Συνταγή για σπιτική μαρμελάδα μήλο

Συνταγή για σπιτική μαρμελάδα μήλο

by Elena
29/11/2023
0

Αλήθεια, ποια μαμά δεν θέλει να έχει στο σπίτι της σπιτική μαρμελάδα,...

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούμε όταν μαγειρεύουμε με τα παιδιά

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούμε όταν μαγειρεύουμε με τα παιδιά

by Elena
29/11/2023
0

Στα περισσότερα παιδιά αρέσει να βοηθούν τους γονείς τους στο μαγείρεμα. Οι...

Τέσσερις φράσεις που όλοι έχουμε πει στα παιδιά αλλά δεν θα έπρεπε

Τα έξι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας είναι θυμωμένο

by Elena
29/11/2023
0

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Μπορείτε να μιλήσετε στα παιδιά σας...

Εκπαιδευτικό Σεμινάριο για την πρόληψη της μετεγχειρητικής κήλης

Εκπαιδευτικό Σεμινάριο για την πρόληψη της μετεγχειρητικής κήλης

by Elena
28/11/2023
0

Mε μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το διήμερο εκπαιδευτικό σεμινάριο για την πρόληψη της...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In