Τα σχολεία έχουν ανοίξει και η σπουδαιότητα ενός καλού πρωινού για τα παιδιά είναι ακόμη μεγαλύτερη. Τους μικρούς μαθητές περιμένει μία μέρα με υποχρεώσεις, που απαιτούν ενέργεια και καλή συγκέντρωση.
Γι’ αυτό και είναι σημαντικό το πρωινό του παιδιού ή το σνακ που θα πάρει μαζί του στο σχολείο να περιέχει κάθε φορά κάποιες από τις παρακάτω τροφές:
Αυγά: Αποτελούν μία φανταστική πηγή πρωτεϊνών και Ω3.
Τυρί: Cottage, κασέρι, ανθότυρο. Περιέχουν πρωτεΐνη, βιταμίνη D, ασβέστιο και κάλιο.
Γάλα: Αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου και καλίου, καθώς και βιταμίνης D.
Μπανάνες: Εξαιρετική πηγή καλίου με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Μήλα: Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με βιταμίνη C, φυτικές ίνες και κάλιο.
Πορτοκάλια: Επίσης, εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Β6 και μαγνησίου.
Αμύγδαλα: Είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο, όπως και πρωτεΐνες.
Κάσιους: Προσφέρουν μαγνήσιο, σίδηρο και πρωτεΐνες.
Καρύδια: Επίσης, προσφέρουν μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνη Β6, ασβέστιο και φυτικές ίνες.