Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

5 λόγοι να πάτε νωρίς για ύπνο

05/06/2014
in Άσκηση - Διατροφή
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ρίξτε μια ματιά στον καθρέφτη. Βλέπετε σακούλες κάτω από τα μάτια; Είστε μονίμως κουρασμένες; Έχετε περισσότερα νεύρα απ’ ότι συνήθως ή μήπως διαρκώς πεινάτε;

Μπορεί απλά να χρειάζεστε λίγο παραπάνω ύπνο.Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου των Ασθενειών και Πρόληψης ,CDC, στις ΗΠΑ οι ενήλικες παρόλο που πρέπει να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, δεν το τηρούν. Στην πραγματικότητα μάλιστα το 80% από εμάς στερείται ύπνο. Αν αναγνωρίζετε τα σημάδια της κόπωσης στον καθρέφτη, εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός.

Λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο λόγος που αισθανόμαστε πιο ξεκούραστοι μετά από έναν καλό ύπνο είναι ότι κατά τη διάρκεια ύπνο μας, ο εγκέφαλός μας απαλλάσσεται από τις νευροτοξίνες. Έτσι, πριν από ένα σημαντικό meeting στη δουλειά φροντίστε να έχετε κοιμηθεί καλά.

Οδήγηση και υπνηλία

Όλοι γνωρίζουμε ότι αλκοόλ και οδήγηση δεν πάνε μαζί αλλά και η υπνηλία κατά την οδήγηση είναι εξίσου επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει μέχρι και 1.550 θάνατοι (και 40.000 μη θανατηφόρους τραυματισμούς) ετησίως. Όταν είμαστε κουρασμένοι, τα αντανακλαστικά δεν λειτουργούν γρήγορα με αποτέλεσμα να υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος να εμπλακούμε σε ατύχημα.

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με χρόνιες παθήσεις

Ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθούν όταν το άτομο στερείται ύπνο. Τότε η κατάσταση επιδεινώνεται και η διαχείριση είναι ακόμα πιο δύσκολη.

Λίγος ύπνος, περισσότερα κιλά

Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο προσθέτει κούραση αλλά ανοίγει και την όρεξη και παχαίνει. Αιτία γι’ αυτό είναι το τσιμπολόγημα. Οι 16 εθελοντές που συμμετείχαν σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Κολοράντο και κοιμόντουσαν μόνο για 5 ώρες κάθε βράδυ επί μία εβδομάδα, κατανάλωναν πολύ περισσότερες θερμίδες μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου, παρά στη διάρκειά τους. Όταν, όμως, άρχισαν να κοιμούνται και πάλι κανονικά μείωσαν την κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων και έχασαν τα κιλά που πήραν.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί όπως είπαμε την κούραση του οργανισμού και την εξασθένισή του ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν τις ασθένειες του δέρματος. Ο ύπνος από την άλλη ξεκουράζει το σώμα και βοηθάει στην αναζωογόνηση των κυττάρων.

Related Posts

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε
Άσκηση - Διατροφή

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

by Elena
26/01/2023
Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που κόβουν την όρεξη για φαγητό
Άσκηση - Διατροφή

Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που κόβουν την όρεξη για φαγητό

by Elena
24/01/2023
Το κόλπο για να παραμείνει φρέσκια η σαλάτα και την επόμενη ημέρα
Άσκηση - Διατροφή

Το κόλπο για να παραμείνει φρέσκια η σαλάτα και την επόμενη ημέρα

by Elena
23/01/2023
Ο βασικός λόγος που τα ρούχα βγαίνουν άοσμα από το πλυντήριο
Άσκηση - Διατροφή

Ο βασικός λόγος που τα ρούχα βγαίνουν άοσμα από το πλυντήριο

by Elena
23/01/2023
Το πολύ απλό ρόφημα που «διώχνει» το άγχος
Άσκηση - Διατροφή

Το πολύ απλό ρόφημα που «διώχνει» το άγχος

by Elena
19/01/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

Οι φανταστικοί φίλοι των παιδιών

by Elena
27/01/2023
0

Έχοντας τα παιδιά φανταστικούς φίλους κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί...

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral

by Elena
27/01/2023
0

Πολλοί είναι εκείνοι που χρησιμοποιούν βάζα για την αποθήκευση τροφίμων όπως οσπρίων,...

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

Τα οφέλη της μουσικής για το παιδί

by Elena
27/01/2023
0

Η μουσική παρέχει πολλά ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη. Ένα από αυτά είναι...

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

Το κλασικό λάθος όταν βράζουμε τσάι που πρέπει να αποφεύγουμε

by Elena
26/01/2023
0

Πόση δυσκολία μπορεί να κρύβει το να φτιάξεις μία κούπα τσάι; Καμία...

Πώς να παρακινήσετε τα παιδιά σας να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού

Τι δείχνει η γλώσσα για την υγεία του παιδιού;

by Elena
26/01/2023
0

Το χρώμα της γλώσσας, η περίεργη υφή, τα σπυράκια στη γλώσσα και...

Έρευνα αποκαλύπτει ότι όσο πιο αθλητικό είναι ένα παιδί τόσο λιγότερο αρρωσταίνει

Έρευνα αποκαλύπτει ότι όσο πιο αθλητικό είναι ένα παιδί τόσο λιγότερο αρρωσταίνει

by Elena
26/01/2023
0

Όσο πιο πολύ κινητικό και αθλητικό είναι ένα παιδί, τόσο μικρότερη είναι...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In