Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

5 λόγοι να πάτε νωρίς για ύπνο

05/06/2014
in Άσκηση - Διατροφή
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ρίξτε μια ματιά στον καθρέφτη. Βλέπετε σακούλες κάτω από τα μάτια; Είστε μονίμως κουρασμένες; Έχετε περισσότερα νεύρα απ’ ότι συνήθως ή μήπως διαρκώς πεινάτε;

Μπορεί απλά να χρειάζεστε λίγο παραπάνω ύπνο.Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου των Ασθενειών και Πρόληψης ,CDC, στις ΗΠΑ οι ενήλικες παρόλο που πρέπει να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, δεν το τηρούν. Στην πραγματικότητα μάλιστα το 80% από εμάς στερείται ύπνο. Αν αναγνωρίζετε τα σημάδια της κόπωσης στον καθρέφτη, εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός.

Λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο λόγος που αισθανόμαστε πιο ξεκούραστοι μετά από έναν καλό ύπνο είναι ότι κατά τη διάρκεια ύπνο μας, ο εγκέφαλός μας απαλλάσσεται από τις νευροτοξίνες. Έτσι, πριν από ένα σημαντικό meeting στη δουλειά φροντίστε να έχετε κοιμηθεί καλά.

Οδήγηση και υπνηλία

Όλοι γνωρίζουμε ότι αλκοόλ και οδήγηση δεν πάνε μαζί αλλά και η υπνηλία κατά την οδήγηση είναι εξίσου επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει μέχρι και 1.550 θάνατοι (και 40.000 μη θανατηφόρους τραυματισμούς) ετησίως. Όταν είμαστε κουρασμένοι, τα αντανακλαστικά δεν λειτουργούν γρήγορα με αποτέλεσμα να υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος να εμπλακούμε σε ατύχημα.

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με χρόνιες παθήσεις

Ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθούν όταν το άτομο στερείται ύπνο. Τότε η κατάσταση επιδεινώνεται και η διαχείριση είναι ακόμα πιο δύσκολη.

Λίγος ύπνος, περισσότερα κιλά

Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο προσθέτει κούραση αλλά ανοίγει και την όρεξη και παχαίνει. Αιτία γι’ αυτό είναι το τσιμπολόγημα. Οι 16 εθελοντές που συμμετείχαν σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Κολοράντο και κοιμόντουσαν μόνο για 5 ώρες κάθε βράδυ επί μία εβδομάδα, κατανάλωναν πολύ περισσότερες θερμίδες μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου, παρά στη διάρκειά τους. Όταν, όμως, άρχισαν να κοιμούνται και πάλι κανονικά μείωσαν την κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων και έχασαν τα κιλά που πήραν.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί όπως είπαμε την κούραση του οργανισμού και την εξασθένισή του ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν τις ασθένειες του δέρματος. Ο ύπνος από την άλλη ξεκουράζει το σώμα και βοηθάει στην αναζωογόνηση των κυττάρων.

Related Posts

Το φαγητό που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα ρεβύθια
Άσκηση - Διατροφή

Το φαγητό που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα ρεβύθια

by Elena
29/09/2023
Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα
Άσκηση - Διατροφή

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

by Elena
25/09/2023
Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος
Άσκηση - Διατροφή

Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος

by Elena
22/09/2023
Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του
Άσκηση - Διατροφή

Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του

by Elena
22/09/2023
Οι υγιεινές τροφές που όμως έχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
Άσκηση - Διατροφή

Οι υγιεινές τροφές που όμως έχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

by Elena
20/09/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Συνταγή για σπιτική μαρμελάδα μήλο

Συνταγή για σπιτική μαρμελάδα μήλο

by Elena
29/11/2023
0

Αλήθεια, ποια μαμά δεν θέλει να έχει στο σπίτι της σπιτική μαρμελάδα,...

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούμε όταν μαγειρεύουμε με τα παιδιά

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούμε όταν μαγειρεύουμε με τα παιδιά

by Elena
29/11/2023
0

Στα περισσότερα παιδιά αρέσει να βοηθούν τους γονείς τους στο μαγείρεμα. Οι...

Τέσσερις φράσεις που όλοι έχουμε πει στα παιδιά αλλά δεν θα έπρεπε

Τα έξι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας είναι θυμωμένο

by Elena
29/11/2023
0

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Μπορείτε να μιλήσετε στα παιδιά σας...

Εκπαιδευτικό Σεμινάριο για την πρόληψη της μετεγχειρητικής κήλης

Εκπαιδευτικό Σεμινάριο για την πρόληψη της μετεγχειρητικής κήλης

by Elena
28/11/2023
0

Mε μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το διήμερο εκπαιδευτικό σεμινάριο για την πρόληψη της...

Παιδικοί Σταθμοί ΕΣΠΑ 2019-2020: 5 πράγματα που πρέπει να ξέρουν όλοι οι γονείς

Παιδικοί σταθμοί ΕΣΠΑ: Πανελλαδική απεργία την Τρίτη

by Elena
27/11/2023
0

Σε πανελλαδική απεργία προχωρούν οι εργαζόμενοι στους παιδικούς σταθμούς ΕΣΠΑ αύριο, Τρίτη, 28 Νοεμβρίου. Πιο συγκεκριμένα,...

Πώς να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης για τα παιδιά σας

Πώς να κάνετε το παιδί σας να «ξεκολλήσει» από την οθόνη

by Elena
27/11/2023
0

Ένα από τα προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν οι σημερινοί γονείς είναι...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In