Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

5 λόγοι να πάτε νωρίς για ύπνο

05/06/2014
in Άσκηση - Διατροφή
0
40
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ρίξτε μια ματιά στον καθρέφτη. Βλέπετε σακούλες κάτω από τα μάτια; Είστε μονίμως κουρασμένες; Έχετε περισσότερα νεύρα απ’ ότι συνήθως ή μήπως διαρκώς πεινάτε;

Μπορεί απλά να χρειάζεστε λίγο παραπάνω ύπνο.Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου των Ασθενειών και Πρόληψης ,CDC, στις ΗΠΑ οι ενήλικες παρόλο που πρέπει να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, δεν το τηρούν. Στην πραγματικότητα μάλιστα το 80% από εμάς στερείται ύπνο. Αν αναγνωρίζετε τα σημάδια της κόπωσης στον καθρέφτη, εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός.

Λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο λόγος που αισθανόμαστε πιο ξεκούραστοι μετά από έναν καλό ύπνο είναι ότι κατά τη διάρκεια ύπνο μας, ο εγκέφαλός μας απαλλάσσεται από τις νευροτοξίνες. Έτσι, πριν από ένα σημαντικό meeting στη δουλειά φροντίστε να έχετε κοιμηθεί καλά.

Οδήγηση και υπνηλία

Όλοι γνωρίζουμε ότι αλκοόλ και οδήγηση δεν πάνε μαζί αλλά και η υπνηλία κατά την οδήγηση είναι εξίσου επικίνδυνη και μπορεί να προκαλέσει μέχρι και 1.550 θάνατοι (και 40.000 μη θανατηφόρους τραυματισμούς) ετησίως. Όταν είμαστε κουρασμένοι, τα αντανακλαστικά δεν λειτουργούν γρήγορα με αποτέλεσμα να υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος να εμπλακούμε σε ατύχημα.

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με χρόνιες παθήσεις

Ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθούν όταν το άτομο στερείται ύπνο. Τότε η κατάσταση επιδεινώνεται και η διαχείριση είναι ακόμα πιο δύσκολη.

Λίγος ύπνος, περισσότερα κιλά

Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο προσθέτει κούραση αλλά ανοίγει και την όρεξη και παχαίνει. Αιτία γι’ αυτό είναι το τσιμπολόγημα. Οι 16 εθελοντές που συμμετείχαν σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Κολοράντο και κοιμόντουσαν μόνο για 5 ώρες κάθε βράδυ επί μία εβδομάδα, κατανάλωναν πολύ περισσότερες θερμίδες μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου, παρά στη διάρκειά τους. Όταν, όμως, άρχισαν να κοιμούνται και πάλι κανονικά μείωσαν την κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων και έχασαν τα κιλά που πήραν.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί όπως είπαμε την κούραση του οργανισμού και την εξασθένισή του ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν τις ασθένειες του δέρματος. Ο ύπνος από την άλλη ξεκουράζει το σώμα και βοηθάει στην αναζωογόνηση των κυττάρων.

Related Posts

Η μικρή διαφορά που θα κάνει το τοστ σου να σε χορταίνει περισσότερο
Άσκηση - Διατροφή

Έτσι θα διατηρείται για περισσότερες μέρες το τυρί του τοστ

by Elena
30/07/2022
285
Το κόλπο για να λάμψουν τα θαμπά γυάλινα ποτήρια
Άσκηση - Διατροφή

Κάνετε δίαιτα; Το tip με το παγωμένο νερό

by Dimitra Zarkou
28/07/2022
3.2k
Αυτό είναι το τυρί που προσφέρει κάτι πολύ περισσότερο από τα άλλα
Άσκηση - Διατροφή

Αυτό είναι το τυρί που προσφέρει κάτι πολύ περισσότερο από τα άλλα

by Elena
27/07/2022
1.7k
Το κόλπο για να μην «νερώνει» ο παγωμένος καφές σου
Άσκηση - Διατροφή

Το κόλπο για να μην «νερώνει» ο παγωμένος καφές σου

by Elena
26/07/2022
60.4k
Τρεις τροφές που κόβουν την πείνα
Άσκηση - Διατροφή

Τρεις τροφές που κόβουν την πείνα

by Elena
22/07/2022
437
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Πώς να απολυμάνετε γρήγορα το σφουγγάρι για τα πιάτα

Πώς να απολυμάνετε γρήγορα το σφουγγάρι για τα πιάτα

by Elena
07/08/2022
0
159

Το σφουγγαράκι για το πλύσιμο των πιάτων αποτελεί εστία μικροβίων ακόμη και...

Τι να αλλάξετε στη διακόσμηση για να κοιμάστε πιο εύκολα

Τι να αλλάξετε στη διακόσμηση για να κοιμάστε πιο εύκολα

by Elena
07/08/2022
0
45

Η αισθητική του σπιτιού και η διακόσμησή του παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο...

Γιατί να μην ξαναπετάξεις τις φλούδες από τα λεμόνια

Το μυστικό για το αιώνιο πρόβλημα με το λεμόνι

by Elena
06/08/2022
0
79

Είναι γεγονός πως στην κουζίνα υπάρχουν πολλά μυστικά άλλα μικρότερα και άλλα...

Πώς να αντιμετωπίσουμε ένα παιδί στην προεφηβεία και εφηβεία

Πώς να αντιμετωπίσουμε ένα παιδί στην προεφηβεία και εφηβεία

by Elena
05/08/2022
0
65

Χρήσιμες συμβουλές... Η μετάβαση από τα παιδικά χρόνια στην εφηβεία είναι αναπόφευκτη...

Μήπως το παιδί δεν βλέπει καλά; Ποια είναι τα συμπτώματα που θέλουν οφθαλμίατρο

Μήπως το παιδί δεν βλέπει καλά; Ποια είναι τα συμπτώματα που θέλουν οφθαλμίατρο

by Elena
05/08/2022
0
107

Οι γονείς θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια των παιδιών...

Πότε θα αλλάξει το χρώμα των ματιών του μωρού μου

Πότε θα αλλάξει το χρώμα των ματιών του μωρού μου

by Elena
05/08/2022
0
540

Μεταξύ των έξι και των εννέα μηνών θα γνωρίζετε ποιο θα είναι...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In