Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

5 τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

11/09/2014
in Άσκηση - Διατροφή
0
Share on FacebookShare on Twitter

Είτε ψάχνετε τρόπους να χάσετε μερικά κιλά είτε θέλετε να ακολουθήσετε ένα πιο ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, προσθέστε αυτές τις 5 τροφές στο διαιτολόγιο σας και ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας.

 

Πράσινο τσάι

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το τσάι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων της τόνωσης του μεταβολισμού, λέει ο διατροφολόγος Jackie Newgent, συγγραφέας του βιβλίου The With or Without Meat Cookbook. Το πράσινο τσάι περιέχει φυτικής προέλευσης συστατικά που ονομάζονται κατεχίνες. Αυτές οι ενώσεις όχι μόνο μειώνουν το σωματικό βάρος και λίπος, αλλά και η καφεΐνη που βρίσκεται στο πράσινο τσάι λειτουργεί ως διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει τα ποσοστά ενέργειας στο σώμα μας. Και έπειτα υπάρχει το νερό. “Το νερό προωθεί την θερμογένεση, την παραγωγή θερμότητας που προκαλείται από το μεταβολισμό των τροφίμων και παίζει σπουδαίο ρόλο στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων,” προσθέτει ο Newgent.

Βρώμη

Πέρα από τη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, η βρώμη ενισχύει επίσης τη λειτουργία του μεταβολισμού. Είναι ένα πραγματικά ανθεκτικό άμυλο που ενεργοποιεί στο λεπτό το έντερο ενώ μελέτες δείχνουν ότι συμβάλει στο κορεσμού.

Αυγά

Είτε βραστά είτε τηγανητά, τα αυγά είναι το απόλυτο πρωινό γεύμα. «Δεδομένου ότι αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, η κατανάλωση τους μπορεί να ενισχύσει την καύση θερμίδων», λέει ο Newgent. «Τρώτε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, για να ενισχύσετε το αίσθημα του κορεσμού» προσθέτει ο ίδιος.

Καρύδα και φοινικέλαιο

«Η κατανάλωση καρύδας και φοινικέλαιου χαρίζει απίστευτη ενέργεια στον οργανισμό και ξυπνάει τον μεταβολισμό», λέει η Laura W. Lagano, κλινική διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lipids  διαπίστωσε ότι αν οι γυναίκες προσθέσουν στη διατροφή τους δύο κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας κάθε μέρα, όχι μόνο καταφέρνουν να μειώσουν το βάρος τους στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά επίσης βοηθούν στην ανύψωση της καλής χοληστερόλης. Το κλειδί είναι να περιορίσετε τις μερίδες, αφού και τα δύο έλαια είναι πλούσια σε θερμίδες!

Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Σύμφωνα με έρευνα, μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο προάγει την απώλεια βάρους σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Γιατί; Διότι αν τα άτομα αυτά δεν καταναλώνουν αρκετό ασβέστιο απελευθερώνεται η ορμόνη καλσιτριόλη, εξαιτίας της οποίας το σώμα αποθηκεύει επιπλέον λίπος. Μια άλλη μελέτη κατέληξε σε παρόμοιο συμπέρασμα προσθέτοντας ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αυξάνει την απώλεια βάρους και επιτρέπει στον οργανισμό να απορροφάει  το ασβέστιο που χρειάζεται.

Tags: Διατροφολόγος

Related Posts

Με πόση γυμναστική καίμε ένα μπέργκερ
Άσκηση - Διατροφή

Αυτές είναι οι δέκα πιο εθιστικές τρόφες

by Elena
22/03/2023
Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral
Άσκηση - Διατροφή

Το τρόφιμο που δε θέλει πλύσιμο και πολλοί το αγνοούν

by Elena
18/03/2023
Το μικρό κόλπο για να έχεις για περισσότερο φρέσκο τυρί τοστ
Άσκηση - Διατροφή

Το μικρό κόλπο για να έχεις για περισσότερο φρέσκο τυρί τοστ

by Elena
15/03/2023
Τρεις λόγοι για να δείτε το κακάο… αλλιώς
Άσκηση - Διατροφή

Τρεις λόγοι για να δείτε το κακάο… αλλιώς

by Elena
12/03/2023
Οι δέκα τροφές που σε κάνουν να χορταίνεις και δεν είναι εθιστικές
Άσκηση - Διατροφή

Οι δέκα τροφές που σε κάνουν να χορταίνεις και δεν είναι εθιστικές

by Elena
20/02/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

25η Μαρτίου: Πώς να ζωγραφίσετε εύκολα την ελληνική σημαία με το παιδί

25η Μαρτίου: Ο εύκολος τρόπος για να ζωγραφίσετε την ελληνική σημαία με το παιδί

by Elena
23/03/2023
0

Σε λίγες μέρες γιορτάζουμε την 25η Μαρτίου και το τριήμερο σπίτι είναι...

Τι μπορεί να κάνει ένα μωρό στην ηλικία των 6 μηνών;

Τι μπορεί να κάνει ένα μωρό στην ηλικία των 6 μηνών;

by Elena
22/03/2023
0

Μέχρι να σβήσει τα πρώτα του κεράκια το μωρό μεγαλώνει με ταχύτατους...

Με πόση γυμναστική καίμε ένα μπέργκερ

Αυτές είναι οι δέκα πιο εθιστικές τρόφες

by Elena
22/03/2023
0

Τρόφιμα στα οποία δεν μπορείς να αντισταθείς έβαλαν σε λίστα επιστήμονες μετά...

Παγκόσμια Ημέρα για το σύνδρομο Down

Παγκόσμια Ημέρα για το σύνδρομο Down

by Elena
21/03/2023
0

Η 21η Μαρτίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα για το σύνδρομο Down, στοχεύοντας...

Τι πρέπει να ξέρετε για το παιδικό μαξιλάρι

Τι πρέπει να ξέρετε για το παιδικό μαξιλάρι

by Elena
21/03/2023
0

Το μαξιλάρι πρέπει να χρησιμοποιηθεί στον ύπνο του παιδιού μετά τη συμπλήρωση...

Έτσι οι πετσέτες της κουζίνας γίνονται επικίνδυνες για την υγεία

Το μυστικό για να είναι οι πετσέτες όπως ακριβώς τις αγόρασες

by Elena
21/03/2023
0

Ένα από τα πιο ενοχλητικά και ταυτόχρονα συνηθισμένα πράγματα που συμβαίνει με...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In