Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

5 τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

11/09/2014
in Άσκηση - Διατροφή
0
19
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είτε ψάχνετε τρόπους να χάσετε μερικά κιλά είτε θέλετε να ακολουθήσετε ένα πιο ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, προσθέστε αυτές τις 5 τροφές στο διαιτολόγιο σας και ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας.

 

Πράσινο τσάι

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το τσάι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων της τόνωσης του μεταβολισμού, λέει ο διατροφολόγος Jackie Newgent, συγγραφέας του βιβλίου The With or Without Meat Cookbook. Το πράσινο τσάι περιέχει φυτικής προέλευσης συστατικά που ονομάζονται κατεχίνες. Αυτές οι ενώσεις όχι μόνο μειώνουν το σωματικό βάρος και λίπος, αλλά και η καφεΐνη που βρίσκεται στο πράσινο τσάι λειτουργεί ως διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει τα ποσοστά ενέργειας στο σώμα μας. Και έπειτα υπάρχει το νερό. “Το νερό προωθεί την θερμογένεση, την παραγωγή θερμότητας που προκαλείται από το μεταβολισμό των τροφίμων και παίζει σπουδαίο ρόλο στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων,” προσθέτει ο Newgent.

Βρώμη

Πέρα από τη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, η βρώμη ενισχύει επίσης τη λειτουργία του μεταβολισμού. Είναι ένα πραγματικά ανθεκτικό άμυλο που ενεργοποιεί στο λεπτό το έντερο ενώ μελέτες δείχνουν ότι συμβάλει στο κορεσμού.

Αυγά

Είτε βραστά είτε τηγανητά, τα αυγά είναι το απόλυτο πρωινό γεύμα. «Δεδομένου ότι αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, η κατανάλωση τους μπορεί να ενισχύσει την καύση θερμίδων», λέει ο Newgent. «Τρώτε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, για να ενισχύσετε το αίσθημα του κορεσμού» προσθέτει ο ίδιος.

Καρύδα και φοινικέλαιο

«Η κατανάλωση καρύδας και φοινικέλαιου χαρίζει απίστευτη ενέργεια στον οργανισμό και ξυπνάει τον μεταβολισμό», λέει η Laura W. Lagano, κλινική διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lipids  διαπίστωσε ότι αν οι γυναίκες προσθέσουν στη διατροφή τους δύο κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας κάθε μέρα, όχι μόνο καταφέρνουν να μειώσουν το βάρος τους στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά επίσης βοηθούν στην ανύψωση της καλής χοληστερόλης. Το κλειδί είναι να περιορίσετε τις μερίδες, αφού και τα δύο έλαια είναι πλούσια σε θερμίδες!

Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Σύμφωνα με έρευνα, μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο προάγει την απώλεια βάρους σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Γιατί; Διότι αν τα άτομα αυτά δεν καταναλώνουν αρκετό ασβέστιο απελευθερώνεται η ορμόνη καλσιτριόλη, εξαιτίας της οποίας το σώμα αποθηκεύει επιπλέον λίπος. Μια άλλη μελέτη κατέληξε σε παρόμοιο συμπέρασμα προσθέτοντας ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αυξάνει την απώλεια βάρους και επιτρέπει στον οργανισμό να απορροφάει  το ασβέστιο που χρειάζεται.

Tags: Διατροφολόγος

Related Posts

Τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
Άσκηση - Διατροφή

Τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

by Elena
29/06/2022
167
Τρεις συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ύπνου
Άσκηση - Διατροφή

Τα τρόφιμα που προκαλούν υπνηλία μέσα στην ημέρα

by Elena
24/06/2022
354
Τι δεν πρέπει να πετάς στα σκουπίδια όταν μαγειρεύεις
Άσκηση - Διατροφή

Τι δεν πρέπει να πετάς στα σκουπίδια όταν μαγειρεύεις

by Elena
23/06/2022
1.7k
Τέσσερα συστατικά που βοηθούν για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο
Άσκηση - Διατροφή

Τέσσερα συστατικά που βοηθούν για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο

by Elena
21/06/2022
942
Τρεις λόγοι για να μην πίνετε καφέ με γάλα
Άσκηση - Διατροφή

Τρεις λόγοι για να μην πίνετε καφέ με γάλα

by Elena
12/06/2022
2.6k
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Δύο κλασικά λάθη που κάνουν αρκετοί με τις σαγιονάρες

Δύο κλασικά λάθη που κάνουν αρκετοί με τις σαγιονάρες

by Elena
05/07/2022
0
9

Είναι γεγονός ότι οι σαγιονάρες αποτελούν το πλέον συνηθισμένο υπόδημα του καλοκαιριού....

Τέσσερις φράσεις που όλοι έχουμε πει στα παιδιά αλλά δεν θα έπρεπε

Τα τρία κακά παραδείγματα που δίνεις στο παιδί ενώ ίσως δεν το θες

by Elena
05/07/2022
0
4

Είναι γεγονός και αποδεδειγμένο από έρευνες ότι τα παιδιά συνηθίζουν να μιμούνται...

Tips για να κάνετε στα παιδιά συνήθεια το πλύσιμο των δοντιών

Tips για να κάνετε στα παιδιά συνήθεια το πλύσιμο των δοντιών

by Dimitra Zarkou
05/07/2022
0
100

«Δόντια έπλυνες;». «Ουφ, καλά». Αλήθεια πόσες φορές δεν έχει παίξει αυτός ο...

Πώς μπορείς να έχεις εισόδημα από το σαλόνι του σπιτιού σου

Πώς μπορείς να έχεις εισόδημα από το σαλόνι του σπιτιού σου

by Elena
04/07/2022
0
1.5k

Δεν είναι λίγες οι φορές, πλέον, που διαβάζουμε ιστορίες ανθρώπων οι οποίοι...

Το αντικείμενο που χρησιμοποιούμε καθημερινά και έχει… ημερομηνία λήξης χωρίς να το ξέρουμε

Τρία πράγματα στο σπίτι που μας προκαλούν άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε

by Elena
03/07/2022
0
2.2k

Το σπίτι είναι ο χώρος που βρίσκουμε ηρεμία και ξεκουραζόμαστε, ιδιαίτερα όταν...

Τέσσερις τροφές που ενισχύουν τη μνήμη

Τέσσερις τροφές που ενισχύουν τη μνήμη

by Elena
02/07/2022
0
170

Το άγχος και η κούραση και ο μεγάλος όγκος πληροφοριών που δεχόμαστε...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In