Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

Οι δικαιολογίες που σας κρατούν μακριά από το γυμναστήριο

22/04/2014
in Άσκηση - Διατροφή
0
Share on FacebookShare on Twitter

Σίγουρα, υπάρχουν κάποιες βάσιμες δικαιολογίες για να παρακάμψετε το γυμναστήριο.

Είστε τραυματίας επειδή χτυπήσατε στο γυμναστήριο, ταλαιπωρείστε από γρίπη, ήρθε κάποιος αγαπημένος φίλος μόνο για 24 ώρες (εντάξει, αυτό οριακά) κλπ. Αλλά υπάρχουν και μερικές εντελώς άκυρες δικαιολογίες που κάποιοι ωστόσο τις χρησιμοποιούν. Μήπως σας θυμίζουν κάτι;

“Δεν έχω κάνει πεντικιούρ“

Παραδεχτείτε το! Οι ροζιασμένες φτέρνες από τα ψηλοτάκουνα καθώς και τα απεριποίητα νύχια των ποδιών σας (ή άλλα όπως το “είμαι αξύριστη”) έχουν χρησιμοποιηθεί ως δικαιολογίες για να παραλείψετε ένα μάθημα Pilates ή γιόγκα. Αλλά μεταξύ κατεργαραίων ας υπάρξει ειλικρίνεια. Μετά από ένα εξαντλητικό 90λεπτο γιόγκα, τα δάχτυλα των ποδιών δεν είναι το μόνο μέρος που θέλει περιποίηση. Τα μαλλιά δηλαδή είναι καλύτερα; Επιπλέον ας είμαστε ρεαλιστές. Ο καθένας στην ομάδα σας είναι πάρα πολύ απασχολημένος  και το τελευταίο πράγμα που έχει στο μυαλό του είναι να προσέξει τα πόδια σας.

“Μόλις έκανα μπάνιο”

Για έναν άντρα το μπάνιο είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο: Μπαίνετε μέσα στην μπανιέρα, ξεπλένεστε, ίσως λούζετε τα μαλλιά σας και είστε έτοιμοι. Το μπάνιο για μια γυναίκα όμως είναι μια ολόκληρη ιεροτελεστία. Και αφού λοιπόν είστε φρεσκολουσμένες και έχετε ξοδέψει μια ώρα για να πετύχετε το τέλειο ίσιωμα στα μαλλιά σας είναι δυνατόν να το χαλάσετε και να το κάνετε ξανά; Πιστέψτε με, καταλαβαίνω..

Αλλά υπάρχει λύση. Όλα γίνονται με πρόγραμμα. Προγραμματίστε λοιπόν το ντους σας  μετά την προπόνηση αντί για πριν ή -στην “χειρότερη”- κάντε δύο μπάνια!

“Δεν προλαβαίνω”

Είστε απασχολημένη, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Αλλά χρόνος υπάρχει, επιμένει η Λάουρα Βάντερκαμ, συγγραφέας του βιβλίου 168 Hours. «Έχετε πολύ περισσότερο χρόνο απ ‘όσο νομίζετε. Ακόμη και 50 ώρες να εργάζεστε την εβδομάδα και να κοιμάστε οκτώ ώρες τη νύχτα, απομένουν 62 ώρες για άλλα πράγματα», λέει. Σύμφωνα μάλιστα με τον μη-κερδοσκοπικό οργανισμό American Heart Association, 75 λεπτά έντονης άσκησης κάθε βδομάδα είναι όλα όσα χρειαζόμαστε για να βελτιώσουμε την υγεία μας.

Για να βρείτε τις ισορροπίες κρατήστε ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο. Θα δείτε γρήγορα ότι μπορείτε να κλέψετε ώρες όχι μόνο από το Σαββατοκύριακο αλλά και από τις καθημερινές. «Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι θα μπορούσαν να κάνουν μια βόλτα 30 λεπτών με τα πόδια μετά το μεσημεριανό τους», καταλήγει η Βάντερκαμ.

“Και πότε θα φάω;”

Μην αισθάνεστε ενοχές αν χάσατε το μάθημα zumbas επειδή προτιμήσατε να κάτσετε σπίτι ή να βγείτε για φαγητό, αφού δεν είστε οι μόνες. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά είναι λογικό να προτιμάτε να κάτσετε σπίτι με τον σύντροφο σας και να δειπνήσετε μαζί παρά να πάτε σε μια αίθουσα γυμναστηρίου και να κάτσετε σε ένα δωμάτιο γεμάτο ξένους για μια ώρα και να ιδρώσετε κιόλας.
Αλλά ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να τα έχετε όλα; Προσπαθήστε να πηγαίνετε όσο πιο νωρίς γίνεται στο γυμναστήριο καθώς όσο βραδιάζει είναι λογικό λόγω της κούρασης της ημέρας οι δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν. Φροντίστε βέβαια το δείπνο σας να είναι ελαφρύ.

“Η άσκηση μου ανοίγει την όρεξη“

Εάν σας ανοίγει η όρεξη μετά την προπόνηση, εφαρμόστε την εξής πρακτική συμβουλή: Αυξήστε την ένταση με την οποία γυμνάζεστε! Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ήπια άσκηση, π.χ. ένας περίπατος, συνήθως ανοίγει την όρεξη. Αντιθέτως, μετά από π.χ. 45-60΄ έντονης προπόνησης η όρεξη συνήθως κόβεται, γεγονός που αποδίδεται σε αυξομειώσεις των ορμονών της όρεξης. Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνα του Πανεπιστημίου του Loughborough, η έντονη αεροβική άσκηση οδηγεί σε μείωση των επιπέδων της γκρελίνης -της ορμόνης που ανοίγει την όρεξη- και σε αύξηση των επιπέδων του πεπτιδίου YY, που κόβει την όρεξη. Αυξήστε λοιπόν την ένταση με την οποία γυμνάζεστε και τέλος τα γουργουρητά στα στομάχια.

Tags: γυμναστήριο

Related Posts

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα
Άσκηση - Διατροφή

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

by Elena
25/09/2023
Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος
Άσκηση - Διατροφή

Τόσα χρόνια μάλλον έτριβες το τυρί στα μακαρόνια λάθος

by Elena
22/09/2023
Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του
Άσκηση - Διατροφή

Πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές που πίνετε ανάλογα με το είδος του

by Elena
22/09/2023
Οι υγιεινές τροφές που όμως έχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
Άσκηση - Διατροφή

Οι υγιεινές τροφές που όμως έχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

by Elena
20/09/2023
Το κόλπο για να ξαναζεσταίνετε τις τηγανιτές πατάτες
Άσκηση - Διατροφή

Το απρόσμενο κόλπο για τραγανές τηγανητές πατάτες

by Elena
18/09/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Το κόλπο στο σιδέρωμα για να μυρίζουν τα ρούχα σας μαλακτικό

Έτσι θα σώσετε τα ρούχα που έβαψαν στο πλυντήριο

by Elena
01/10/2023
0

Ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν πλένετε...

Γιατί να μην ξαναπετάξεις τις φλούδες από τα λεμόνια

Το κόλπο για να χρησιμοποιήσεις λίγο λεμόνι χωρίς να το κόψεις

by Elena
30/09/2023
0

Στην κουζίνα υπάρχουν πολλά μυστικά. Άλλα μικρά και άλλα μεγάλα.Άλλα γνωστά και...

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι με το αποσμητικό

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι με το αποσμητικό

by Elena
29/09/2023
0

Ο πρώτος και βασικός κανόνας που ισχύει για το αποσμητικό είναι ότι,...

Ευτυχισμένοι Μαζί: Ο μικρός «Γιαννάκης» μεγάλωσε και άλλαξε πολύ

Ευτυχισμένοι Μαζί: Ο μικρός «Γιαννάκης» μεγάλωσε και άλλαξε πολύ

by Elena
28/09/2023
0

Και ποιος δεν θυμάται τον μικρό «Γιαννάκη», το μικρό παιδί στη σειρά...

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

Τρεις σημαντικοί λόγοι που δεν θέλετε να κάνετε σεξ

by Elena
27/09/2023
0

Το σεξ προκαλεί απόλαυση και έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη για την...

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

Οι τρεις τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

by Elena
25/09/2023
0

Η έντονη πείνα συχνά μας οδηγεί στην κατανάλωση σνακ όχι τόσο θρεπτικών...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In