Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Γυναίκα Άσκηση - Διατροφή

Τα 8 μυστικά για επίπεδη κοιλιά χωρίς γυμναστική

15/01/2015
in Άσκηση - Διατροφή
0
76
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι το όνειρο κάθε γυναίκας να μπορεί να χάσει κιλά χωρίς να κάνει γυμναστική. Και όσο κι αν είμαστε υπέρ της άσκησης, αντιλαμβανόμαστε ότι δεν έχουν όλες οι μαμάδες το χρόνο να το κάνουν.

Αν λοιπόν υπάρχει ελεύθερος χρόνος τότε θα πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σας, έστω και για 30 λεπτά την ημέρα. Αν όμως έχετε κάποια σοβαρή δικαιολογία δείτε μερικές συμβουλές για επίπεδη κοιλιά χωρίς καθόλου κόπο και θυσίες.

Ίσια η πλάτη

Θυμάστε που σας έλεγε η μαμά σας να μην καμπουριάζετε; Θα εκπλαγείτε από το πόσο καλύτερο κάνει να φαίνεται το σώμα σας το να στέκεστε σωστά. Ίσια η πλάτη, πίσω οι ώμοι, σφιχτή η κοιλιά και ήδη έχετε βελτιώσει την εικόνα σας προς τα έξω. Αν το πρόβλημα είναι ότι το ξεχνάτε συνέχεια τότε ζητήστε από κάποιον να σας το θυμίζει.

Το νερό θα σας σώσει!

Το νερό είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας όσον αφορά στην κοιλίτσα. Με το να πίνετε νερό αντί για παχυντικούς χυμούς και αναψυκτικά θα γλιτώσετε από εκατοντάδες θερμίδες! Για κάθε δύο ποτήρια χυμό που αντικαθιστάτε με νερό σας εξασφαλίζει 200 θερμίδες κάθε μέρα.

Δοκιμάστε ακόμη να καταναλώνετε δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό. Επιστημονική έρευνα από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, έχασαν κατά μέσο όρο 6,8 κιλά.

Η τουαλέτα είναι σημαντική

Δεν είναι και το πιο διακριτικό θέμα για συζήτηση, ειδικά για τις γυναίκες αλλά είναι σημαντικό να πηγαίνετε στην τουαλέτα όσο πιο συχνά μπορείτε, κατά προτίμηση τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε να εντάξετε στη διατροφή σας δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.

Η μαγική ώρα για σνακ

Φάτε ένα σνακ που περιέχει πρωτεΐνη μεταξύ 15:00 και 16:00. Επιλέξτε μία μπάρα πρωτεΐνης, ένα αυγό, ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά ή λίγα αμύγδαλα και ένα μήλο.
Σε κάθε περίπτωση μην χάσετε αυτό το γεύμα. Είναι σημαντικό γιατί αυξάνει το μεταβολισμό χωρίς παράλληλα να αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Όσο χαμηλότερο διατηρείτε το σάκχαρό σας, τόσο χαμηλότερη κρατάτε την ινσουλίνη σας, η οποία τείνει να αποθηκεύει λίπος γύρω από την κοιλιά.

«Αλάτι, μη με πρήζεις»

Ψάχνετε τον ένοχο που κάνει την κοιλιά σας να πρήζεται; Θα μπορούσε μα είναι το αλάτι στη διατροφή σας. Προτιμήστε να χρησιμοποιείτε φυσικό θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων. Προσπαθήστε επίσης να μειώσετε το αλάτι που βάζετε στο φαγητό, επιλέγοντας άλλα μπαχαρικά για νοστιμάδα όπως το πιπέρι καγιέν, που ενισχύει και τον μεταβολισμό.

Περπατήστε!

Μπορεί να σας είπαμε ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε γυμναστική αλλά σας είπαμε ψέματα. Σχεδόν. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστική, σίγουρα υπάρχει κάποια διαδρομή που μπορείτε να κάνετε με τα πόδια για μισή ώρα την ημέρα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τζόκινγκ, δεν χρειάζεται να τρέξετε και σίγουρα δεν χρειάζεται γυμναστήριο. Μην υπολογίζετε τα βήματα σας και μην μετράτε τις θερμίδες που χάνετε. Το περπάτημα δεν αποτελεί κάποια επίπονη μορφή άσκησης, είναι απλώς ένας τρόπος να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό λίπος που έχει προσκολλήσει στην κοιλιά σας.

«Έναν Μοchachino με έξτρα σαντιγί και 700 θερμίδες παρακαλώ»

Ο καφές όταν δεν συνοδεύεται από ζάχαρη και άλλες προσθήκες, δεν έχει καθόλου θερμίδες. Κάποιοι καφέδες όμως, τύπου “Starbucks” έχουν τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώσετε όλη την ημέρα! Αλλάξτε συνήθεια και επιλέξτε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο, χωρίς καθόλου ζάχαρη. Στην αρχή ίσως σας κακοφανεί, γρήγορα όμως θα συνηθίσετε και θα γλιτώσετε από πολλές θερμίδες.

Ξεκουραστείτε

Αυτή είναι μάλλον η αγαπημένη σας συμβουλή. Όταν αισθάνεστε στρεσαρισμένη και πιεσμένη, το σώμα σας αντιδρά και επηρεάζει αρνητικά το πεπτικό σύστημα. Η παραγωγή της κορτιζόλης αυξάνει επίσης το λίπος στην κοιλιά, σε μια προσπάθεια να προστατέψει τα όργανά σας. Κάντε λοιπόν κάτι που σας χαλαρώνει για μερικά λεπτά κάθε μέρα, κοιμηθείτε αρκετά και θα είστε πολύ χαρούμενη με τα αποτελέσματα στο σώμα (και στην ψυχολογία σας).

 

Tags: αδυνάτισμα

Related Posts

Τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
Άσκηση - Διατροφή

Τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη

by Elena
29/06/2022
192
Τρεις συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ύπνου
Άσκηση - Διατροφή

Τα τρόφιμα που προκαλούν υπνηλία μέσα στην ημέρα

by Elena
24/06/2022
382
Τι δεν πρέπει να πετάς στα σκουπίδια όταν μαγειρεύεις
Άσκηση - Διατροφή

Τι δεν πρέπει να πετάς στα σκουπίδια όταν μαγειρεύεις

by Elena
23/06/2022
1.7k
Τέσσερα συστατικά που βοηθούν για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο
Άσκηση - Διατροφή

Τέσσερα συστατικά που βοηθούν για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο

by Elena
21/06/2022
947
Τρεις λόγοι για να μην πίνετε καφέ με γάλα
Άσκηση - Διατροφή

Τρεις λόγοι για να μην πίνετε καφέ με γάλα

by Elena
12/06/2022
2.6k
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Mustela: Γιατί να την εμπιστευτείτε για την περιποίηση του μωρού και του παιδιού σας

Mustela: Γιατί να την εμπιστευτείτε για την περιποίηση του μωρού και του παιδιού σας

by Elpida Pitaki
06/07/2022
0
73

Όταν πρόκειται για την περιποίηση των παιδιών μου -ένα νήπιο και ένα...

Δύο κλασικά λάθη που κάνουν αρκετοί με τις σαγιονάρες

Δύο κλασικά λάθη που κάνουν αρκετοί με τις σαγιονάρες

by Elena
05/07/2022
0
1.5k

Είναι γεγονός ότι οι σαγιονάρες αποτελούν το πλέον συνηθισμένο υπόδημα του καλοκαιριού....

Τέσσερις φράσεις που όλοι έχουμε πει στα παιδιά αλλά δεν θα έπρεπε

Τα τρία κακά παραδείγματα που δίνεις στο παιδί ενώ ίσως δεν το θες

by Elena
05/07/2022
0
33

Είναι γεγονός και αποδεδειγμένο από έρευνες ότι τα παιδιά συνηθίζουν να μιμούνται...

Tips για να κάνετε στα παιδιά συνήθεια το πλύσιμο των δοντιών

Tips για να κάνετε στα παιδιά συνήθεια το πλύσιμο των δοντιών

by Dimitra Zarkou
05/07/2022
0
110

«Δόντια έπλυνες;». «Ουφ, καλά». Αλήθεια πόσες φορές δεν έχει παίξει αυτός ο...

Πώς μπορείς να έχεις εισόδημα από το σαλόνι του σπιτιού σου

Πώς μπορείς να έχεις εισόδημα από το σαλόνι του σπιτιού σου

by Elena
04/07/2022
0
1.6k

Δεν είναι λίγες οι φορές, πλέον, που διαβάζουμε ιστορίες ανθρώπων οι οποίοι...

Το αντικείμενο που χρησιμοποιούμε καθημερινά και έχει… ημερομηνία λήξης χωρίς να το ξέρουμε

Τρία πράγματα στο σπίτι που μας προκαλούν άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε

by Elena
03/07/2022
0
2.6k

Το σπίτι είναι ο χώρος που βρίσκουμε ηρεμία και ξεκουραζόμαστε, ιδιαίτερα όταν...

Social Media

  • 22.8k Fans
Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In