bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

Τρεις ασκήσεις γιόγκα για επίπεδη κοιλιά

Στη γιόγκα τίποτα δεν μπορεί να γίνει γρήγορα και ανώδυνα. Η φιλοσοφία της άλλωστε βασίζεται στην επιμονή και τη σωστή πρακτική. Τα αποτελέσματα όμως έχουν διάρκεια. ‘Ετσι θα συμβεί με τους πολυπόθητους κοιλιακούς γι΄αυτό κατά τη διάρκεια της πρατικής σου δώσε βάση στις παρακάτω ασκήσεις.

Εάν δεν κάνεις γιόγκα μπορείς να τις εκτελέσεις αρκεί το σώμα σου να έχει κάνει κάποια σχετική προθέρμανση.

Tip: Μείνε σε κάθε θέση για 3 αργές βαθιές αναπνοές.

1. Kunbhakasana- θέση σανίδας

Το σώμα σου χέρια και πόδι έρχονται σε μία ευθεία σανίδα. Προσπαθείς όσο μπορείς να μην φεύγει η λεκάνη προς τα κάτω.

2. Navasana – θέση βάρκας

Βάσει το σώμα μου σε μία κλήση 45 μοιρών με τα χέρια στην ευθεία και τα πόδια προς τα πάνω. Ό,τι πρέπει εάν θέλεις να χάσεις πόντους στην περιοχή.

3. Utkatasana – θέση καρέκλας

Κάθεσαι σε μια αόρατη καρέκλα με τα χέρια πάνω στην ευθεία και την λεκάνη σταθερή. Προσοχή στον αυχένα σου θα πρέπει να κοιτάς μπροστά σε μια άνετη θέση.

Facebook Share  X Share  Στείλε με email  Print