Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

4 τροφές – εχθροί του καρκίνου του μαστού

16/11/2015
in Υγεία
0
Share on FacebookShare on Twitter

Πρώτον, ας αναφέρουμε την όχι τόσο καλή είδηση: κανένα τρόφιμο δεν έχει αποδειχθεί για την πρόληψη ή τη θεραπεία οποιουδήποτε τύπου καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.

Τώρα οι καλές ειδήσεις: Ευτυχώς υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν τη γενική υγεία του σώματός και με τη σειρά τους να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού, οπότε φροντίστε να ακολουθείτε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, συμβουλεύει η Alexandra Rothwell, RD, CDN, διατροφολόγος στο Κέντρο Μαστού Dubin, στη Νέα Υόρκη.

Η φλεγμονή συνδέεται επίσης με τον καρκίνο του μαστού γι’ αυτό και η Δρ Rothwell προτείνει την κατανάλωση τροφίμων που μπορεί να βοηθήσουν να παραμένουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και τη φλεγμονή σε έλεγχο. Οι παρακάτω τροφές είναι ιδανικές για τους παραπάνω λόγους!

Ελαιόλαδο

Πέρα από τα άλλα οφέλη του ελαιόλαδου για την υγεία, έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το Σεπτέμβριο, διαπίστωσε ότι η προσθήκη με 4 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 68%.

Και δεν είναι μόνο αυτό: Το ελαιόλαδο έχει ένα πρόσθετο όφελος που σχετίζεται με την πυκνότητα του μαστού, ο οποίος είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του μαστού. Μια μελέτη του 2014 σε περισσότερες από 3.500 γυναίκες, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση επιπλέον 1,5 κουταλιάς της σούπας ελαιόλαδο κάθε μέρα συσχετίζεται με τη χαμηλότερη πυκνότητα του μαστού.

Ψάρι

Ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί και είναι τα ψάρια που προτείνει η Rothwell να προσθέσετε στη διατροφή σας, επειδή είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

«Γνωρίζουμε ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα», λέει χαρακτηριστικά η ίδια. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε καρύδια και ξηρούς καρπούς, εάν θέλετε να πηγή ωμέγα -3 λιπαρών οξέων αλλά δεν θέλετε κανένα είδος κρέατος.

Σε έρευνα Ιταλών και Ελβετών, που διήρκησε 10 χρόνια και που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, φαίνεται ξεκάθαρα ότι το πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα σιτηρέσιο, μειώνει τις πιθανότητες για εμφάνιση καρκίνου του μαστού και όχι μόνο.

Φρούτα και λαχανικά

Η δύναμη της φύσης είναι τεράστια! Μελέτες έχουν δείξει ότι η πλούσια διατροφή σε φρούτα και λαχανικά, συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Και υπάρχουν μάλιστα μερικές πιθανές αιτίες: Όσο περισσότερα είναι τα αντιοξειδωτικά σε μια δίαιτα, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε με το Eastern Mediterranean Health Journal. Επίσης, οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες πρόσληψης, όπως αναφέρεται στο European Journal of Nutrition.

Η Rothwell συνιστά την κατανάλωση λαχανικών όπως μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, κρεμμύδια, πράσα και σκόρδο.

Όσο για τα φρούτα, λέει, «Τα φρούτα όπως τα μούρα, οι μπανάνες, ο ανανάς, το μάνγκο είναι ιδανικά γιατί διατηρούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σε κανονικά επίπεδα.»

Σόγια

Πιθανότατα θα σκέφτεστε: «Μα η σόγια δεν έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού;» Προτού μας θεωρήσετε τρελούς, η σόγια έχει ενώσεις οιστρογόνων που έχουν συνδεθεί με ορισμένες μορφές καρκίνου. Αλλά όχι, τα τρόφιμα σόγιας δεν προκαλούν καρκίνο του μαστού. (Τα συμπληρώματα σόγιας μπορεί να είναι λιγότερο ασφαλή.)

Στην πραγματικότητα, πολλαπλές μελέτες έχουν συσχετίσει τη σόγια με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, υπάρχει μια εξαίρεση: Αν είστε φορέας του γονιδίου μετάλλαξης BRCA2, η σόγια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2013 έρευνα και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition, η οποία διαπίστωσε ότι τα προϊόντα σόγιας μειώνουν τον κίνδυνο σε φορείς του καρκίνου του μαστού – εκτός από εκείνους που φέρουν τη μετάλλαξη BRCA2.

Η Rothwell συμφωνεί ότι, σε γενικές γραμμές, μπορείτε να απολαύσετε προϊόντα σόγιας ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, χωρίς το φόβο ότι θα πάθετε καρκίνο του μαστού. “Απλά βεβαιωθείτε ότι τρώτε ολόκληρα, βιολογικά προϊόντα σόγιας, όπως τα φασόλια, natto, tempeh, τόφου και όχι επεξεργασμένα.

Tags: διαιτολόγοςκαρκίνος του μαστού

Related Posts

Μητρικό γάλα: Ό,τι καλύτερο για την καρδιά των πρόωρων μωρών
Υγεία

Μητρικό γάλα: Ό,τι καλύτερο για την καρδιά των πρόωρων μωρών

by Elena
19/05/2023
Τα λάθη στο λούσιμο που μάλλον κανείς δεν σκέφτεται
Υγεία

Τα λάθη στο λούσιμο που μάλλον κανείς δεν σκέφτεται

by Elena
19/05/2023
Το κόλπο με την αποθήκευση των τροφίμων στην κουζίνα που έγινε viral
Υγεία

Αυτός ο τρόπος μαγειρέματος προστατεύει την καρδιά

by Elena
13/05/2023
Τα τρία πράγματα που μας συμβαίνουν ενώ κοιμόμαστε
Υγεία

Τα τρία πράγματα που μας συμβαίνουν ενώ κοιμόμαστε

by Elena
11/05/2023
Αυτή είναι η σοβαρή ασθένεια από την οποία προστατεύει το μπρόκολο
Υγεία

Αυτή είναι η σοβαρή ασθένεια από την οποία προστατεύει το μπρόκολο

by Elena
10/05/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Το λάθος που κάνουμε όταν πίνουμε καφέ στο γραφείο

Το λάθος που κάνουμε όταν πίνουμε καφέ στο γραφείο

by Elena
30/05/2023
0

Οι περισσότεροι συνηθίζουν να πίνουν τον πρώτο πρωινό καφέ στο γραφείο ή...

Θυμάστε την Τερέζα από το Mazoo and the Zoo; Δείτε πώς είναι σήμερα

Θυμάστε την Τερέζα από το Mazoo and the Zoo; Δείτε πώς είναι σήμερα

by Elena
30/05/2023
0

Μια από τις πιο γνωστές και αγαπημένες παρουσίες στην ελληνική τηλεόραση, για...

Το φρούτο που βοηθά να έχουμε λευκότερα δόντια

Το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε με άδειο στομάχι

by Elena
29/05/2023
0

Το καλό πρωινό είναι η βάση για να ξεκινήσει η μέρα με...

Ένα παράξενο αλλά έξυπνο τρικ για να σταματήσει ο λόξιγκας

Ένα παράξενο αλλά έξυπνο τρικ για να σταματήσει ο λόξιγκας

by Elena
27/05/2023
0

Και ποιος δεν έχει βρεθεί στην ενοχλητική θέση να θέλει να σταματήσει...

Αυτές είναι οι τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Αυτές είναι οι τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

by Elena
25/05/2023
0

Το αστραφτερό χαμόγελο δεν είναι σημαντικό μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά αποτελεί...

Με ποια άσκηση καίμε το περισσότερο λίπος

Ποιες ασκήσεις ταιριάζουν σε κάθε σωματότυπο;

by Elena
25/05/2023
0

Το κάθε σώμα έχει τις δικές του ανάγκες! Πώς θα μάθουμε ποιος...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In