Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

7 σούπερ τροφές που πρέπει να τρώνε τα παιδιά

08/09/2015
in Υγεία
0
Share on FacebookShare on Twitter

Η λέξεις δίαιτα και παιδιά δεν πάνε μαζί. Όμως, με την προσθήκη περισσότερων superfoods, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις φυτικές ίνες και τα υγιή λίπη που παίρνουν τα παιδιά από κάθε γεύμα ή σνακ.

Για να εμπνευστείτε δείτε ποιες είναι οι 7 σούπερ τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφή των παιδιών και συμπεριλάβετε τις στο μενού της εβδομάδας.

Βατόμουρα

Γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα μούρα χαρίζουν επίσης τις απαραίτητες για τον παιδικό οργανισμό φυτικές ίνες. Αν τα μούρα δεν είναι της εποχής, δοκιμάστε το πλιγούρι βρώμης είτε σε σαλάτα είτε σε smoothies. Ιδανική πρόταση για σνακ ή απλό επιδόρπιο.

Ψάρι και θαλασσινά

Το ψάρι είναι πλούσια πηγή των ω-3 λιπαρών οξέων που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εάν το παιδί σας δεν τρελαίνεται για ψάρι δοκιμάστε τον φρέσκο σολομό ή τόνο που έχουν μαλακότερη και πιο ήπια γεύση. Μπορείτε να τα σερβίρετε ως κυρίως πιάτο ή σε μια σαλάτα ζυμαρικών, αν το μικρό σας απολαμβάνει διάφορα πιάτα. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε τις παναρισμένες κροκέτες ψαριού. Η τραγανή επικάλυψή τους είναι δελεαστική για τα παιδιά!

Λιναρόσπορος

Δοκιμάστε, να τους βάλετε λιναρόσπορο στα δημητριακά ή στο κτύπημα των γλυκισμάτων όπως στο σπιτικό κέικ. Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτο από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου, όπως είπαμε. Μπορείτε να πασπαλίσετε τις σαλάτες λιναρόσπορο ή να to προσθέσετε στα smoothies.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Όλοι ξέρουμε για την σπουδαία διατροφική αξία των φυλλώδη λαχανικών. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και φυλλικό οξύ. Αλλά πώς μπορείτε να πείσετε το μικρό σας να απολαύσει το σπανάκι, το λάχανο, το κατσαρό λάχανο και το μαρούλι; Η απάντηση είναι: Ξεκινήστε από μικρή ηλικία και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια! Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα μωρά που εισάγονται στα απλά λαχανικά νωρίς είναι πιο πιθανό να τρώνε ακόμη και άγνωστα λαχανικά αργότερα. Να είστε υπομονετικοί.

Ξηροί καρποί και φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο είναι φθηνό, εύπεπτο, αγαπημένο από εκατομμύρια παιδιά και μόλις δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν σχεδόν το ήμισυ των αναγκών της πρωτεΐνης ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Νιώστε ελεύθεροι να προσφέρετε ξηρούς καρπούς όπως τα κάσιους και τα καρύδια.

Τρόφιμα ολικής αλέσεως

Από τα πιο παραδοσιακά, όπως το καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως μέχρι τα πιο εξωτικά όπως το κινόα, το φαγόπυρο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γεμάτο από ωφέλιμα βακτήρια, πρωτεΐνες και ασβέστιο – όλα τα καλά που χρειάζεται ένα παιδί για να είναι ο οργανισμός του υγιής. Προσέξτε μόνο μην αγοράζετε γιαούρτια με προσθήκη ζάχαρης ή πουρέ φρούτων. Είναι συχνά πιο ακριβά και φορτωμένα με ζάχαρη και δεν θα βοηθήσετε με αυτόν τον τρόπο το παιδί σας να εκτιμήσει την αγνή γεύση του γιαουρτιού. Στο σπίτι μπορείτε μόνοι σας να προσθέσετε λίγη καστανή ζάχαρη, μέλι ή σπιτική μαρμελάδα. 

Tags: TipsΔιατροφολόγος

Related Posts

Τα τρία σημάδια του σώματος ότι πρέπει να μειώσετε το αλάτι
Υγεία

Τα τρία σημάδια του σώματος ότι πρέπει να μειώσετε το αλάτι

by Elena
05/09/2023
Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα
Υγεία

Tα τρία ιδανικά σνακ πριν από τον ύπνο

by Elena
04/09/2023
Μαθαίνουμε για την αϋπνία, ξεπερνάμε το πρόβλημα
Υγεία

Με αυτό το φρούτο μπορείτε να καταπολεμήσετε εύκολα την αϋπνία

by Elena
01/09/2023
Ποιο είναι το σύνδρομο με το κινητό τηλέφωνο που ίσως έχεις και εσύ
Υγεία

Ποιο είναι το σύνδρομο με το κινητό τηλέφωνο που ίσως έχεις και εσύ

by Elena
28/08/2023
Τέσσερις λόγοι που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών σας και πιθανόν δεν τους γνωρίζετε
Υγεία

Τέσσερις λόγοι που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών σας και πιθανόν δεν τους γνωρίζετε

by Elena
25/08/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Ινομυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί χάνω κιλά στην εγκυμοσύνη;

by Elena
03/10/2023
0

Οι έγκυες γυναίκες και οι γιατροί τους συζητούν συχνά για την αύξηση...

Σημάδια του πονόλαιμου που χτυπάνε καμπανάκι ότι πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο

Σημάδια του πονόλαιμου που χτυπάνε καμπανάκι ότι πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο

by Elena
03/10/2023
0

Ο πονόλαιμος είναι κοινός σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να είναι ένα από τα...

Πώς να βοηθήσετε το δύο ετών παιδί σας να αναπτυχθεί γλωσσικά

Πώς να βοηθήσετε το δύο ετών παιδί σας να αναπτυχθεί γλωσσικά

by Elena
01/10/2023
0

Τα παιδιά μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τη γλώσσα ως μέσο επικοινωνίας αλλά επίσης...

Το κόλπο στο σιδέρωμα για να μυρίζουν τα ρούχα σας μαλακτικό

Έτσι θα σώσετε τα ρούχα που έβαψαν στο πλυντήριο

by Elena
01/10/2023
0

Ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν πλένετε...

Γιατί να μην ξαναπετάξεις τις φλούδες από τα λεμόνια

Το κόλπο για να χρησιμοποιήσεις λίγο λεμόνι χωρίς να το κόψεις

by Elena
30/09/2023
0

Στην κουζίνα υπάρχουν πολλά μυστικά. Άλλα μικρά και άλλα μεγάλα.Άλλα γνωστά και...

Το φαγητό που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα ρεβύθια

Το φαγητό που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα ρεβύθια

by Elena
29/09/2023
0

Αν έχετε, λοιπόν, κουραστεί να τα κυνηγάτε να φάνε ρεβίθια με το...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ BABY.GR
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΒΑΒΥ.GR

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In