Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ
No Result
View All Result
Baby.gr
No Result
View All Result
Home BabyZine Υγεία

7 σούπερ τροφές που πρέπει να τρώνε τα παιδιά

08/09/2015
in Υγεία
0
Share on FacebookShare on Twitter

Η λέξεις δίαιτα και παιδιά δεν πάνε μαζί. Όμως, με την προσθήκη περισσότερων superfoods, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις φυτικές ίνες και τα υγιή λίπη που παίρνουν τα παιδιά από κάθε γεύμα ή σνακ.

Για να εμπνευστείτε δείτε ποιες είναι οι 7 σούπερ τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφή των παιδιών και συμπεριλάβετε τις στο μενού της εβδομάδας.

Βατόμουρα

Γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα μούρα χαρίζουν επίσης τις απαραίτητες για τον παιδικό οργανισμό φυτικές ίνες. Αν τα μούρα δεν είναι της εποχής, δοκιμάστε το πλιγούρι βρώμης είτε σε σαλάτα είτε σε smoothies. Ιδανική πρόταση για σνακ ή απλό επιδόρπιο.

Ψάρι και θαλασσινά

Το ψάρι είναι πλούσια πηγή των ω-3 λιπαρών οξέων που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εάν το παιδί σας δεν τρελαίνεται για ψάρι δοκιμάστε τον φρέσκο σολομό ή τόνο που έχουν μαλακότερη και πιο ήπια γεύση. Μπορείτε να τα σερβίρετε ως κυρίως πιάτο ή σε μια σαλάτα ζυμαρικών, αν το μικρό σας απολαμβάνει διάφορα πιάτα. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε τις παναρισμένες κροκέτες ψαριού. Η τραγανή επικάλυψή τους είναι δελεαστική για τα παιδιά!

Λιναρόσπορος

Δοκιμάστε, να τους βάλετε λιναρόσπορο στα δημητριακά ή στο κτύπημα των γλυκισμάτων όπως στο σπιτικό κέικ. Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτο από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου, όπως είπαμε. Μπορείτε να πασπαλίσετε τις σαλάτες λιναρόσπορο ή να to προσθέσετε στα smoothies.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Όλοι ξέρουμε για την σπουδαία διατροφική αξία των φυλλώδη λαχανικών. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και φυλλικό οξύ. Αλλά πώς μπορείτε να πείσετε το μικρό σας να απολαύσει το σπανάκι, το λάχανο, το κατσαρό λάχανο και το μαρούλι; Η απάντηση είναι: Ξεκινήστε από μικρή ηλικία και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια! Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα μωρά που εισάγονται στα απλά λαχανικά νωρίς είναι πιο πιθανό να τρώνε ακόμη και άγνωστα λαχανικά αργότερα. Να είστε υπομονετικοί.

Ξηροί καρποί και φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο είναι φθηνό, εύπεπτο, αγαπημένο από εκατομμύρια παιδιά και μόλις δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν σχεδόν το ήμισυ των αναγκών της πρωτεΐνης ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Νιώστε ελεύθεροι να προσφέρετε ξηρούς καρπούς όπως τα κάσιους και τα καρύδια.

Τρόφιμα ολικής αλέσεως

Από τα πιο παραδοσιακά, όπως το καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως μέχρι τα πιο εξωτικά όπως το κινόα, το φαγόπυρο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γεμάτο από ωφέλιμα βακτήρια, πρωτεΐνες και ασβέστιο – όλα τα καλά που χρειάζεται ένα παιδί για να είναι ο οργανισμός του υγιής. Προσέξτε μόνο μην αγοράζετε γιαούρτια με προσθήκη ζάχαρης ή πουρέ φρούτων. Είναι συχνά πιο ακριβά και φορτωμένα με ζάχαρη και δεν θα βοηθήσετε με αυτόν τον τρόπο το παιδί σας να εκτιμήσει την αγνή γεύση του γιαουρτιού. Στο σπίτι μπορείτε μόνοι σας να προσθέσετε λίγη καστανή ζάχαρη, μέλι ή σπιτική μαρμελάδα. 

Tags: TipsΔιατροφολόγος

Related Posts

Παγκόσμια Ημέρα για το σύνδρομο Down
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα για το σύνδρομο Down

by Elena
21/03/2023
Κιρσοί: αντιμετωπίζοντας την πάθηση που απειλεί την υγεία μας
Υγεία

Κιρσοί: αντιμετωπίζοντας την πάθηση που απειλεί την υγεία μας

by Elena
20/03/2023
Τρία προβλήματα υγείας που αποκαλύπτει ο λόξιγκας
Υγεία

Τρία προβλήματα υγείας που αποκαλύπτει ο λόξιγκας

by Elena
11/03/2023
Οι δέκα τροφές που σε κάνουν να χορταίνεις και δεν είναι εθιστικές
Υγεία

Οι τρεις διατροφικοί συνδυασμοί που πρέπει να αποφεύγετε

by Elena
10/03/2023
Για ποιους λόγους πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας
Υγεία

Για ποιους λόγους πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας

by Elena
08/03/2023
Please login to join discussion

Τελευταίες Ειδήσεις

Θυμάστε την Λίλη από το Λαβ Σόρρυ; Δείτε πώς είναι σήμερα!

Θυμάστε την Λίλη από το Λαβ Σόρρυ; Δείτε πώς είναι σήμερα!

by Elena
27/03/2023
0

Το Λαβ Σόρρυ ήταν μια από τις πιο χαρακτηριστικές ελληνικές σειρές της...

Αυτές είναι οι τρεις βασικές κινήσεις που πρέπει να κάνετε στην αποθήκευση των χειμωνιάτικων ρούχων

Αυτές είναι οι τρεις βασικές κινήσεις που πρέπει να κάνετε στην αποθήκευση των χειμωνιάτικων ρούχων

by Elena
25/03/2023
0

Ο καιρός ζεσταίνει σιγά-σιγά και τα χειμωνιάτικα ρούχα έχουν αρχίσει να φυλάσσονται...

Εύκολη συνταγή για κουρκούτι μπακαλιάρου με απλά υλικά

Εύκολη συνταγή για κουρκούτι μπακαλιάρου με απλά υλικά

by Elena
25/03/2023
0

Ο μπακαλιάρος είναι το πιάτο της σημερινής ημέρας και δε λείπει από...

Ποια είναι τα κόλπα για να φύγει η μυρωδιά του ψαριού από το σπίτι

Το μυστικό για να μην μείνει στο σπίτι η μυρωδιά από το ψάρι

by Elena
24/03/2023
0

Την 25η Μαρτίου το ψάρι έχει την τιμητική του στο σπίτι αλλά...

25η Μαρτίου: Πώς να ζωγραφίσετε εύκολα την ελληνική σημαία με το παιδί

25η Μαρτίου: Ο εύκολος τρόπος για να ζωγραφίσετε την ελληνική σημαία με το παιδί

by Elena
23/03/2023
0

Σε λίγες μέρες γιορτάζουμε την 25η Μαρτίου και το τριήμερο σπίτι είναι...

Τι μπορεί να κάνει ένα μωρό στην ηλικία των 6 μηνών;

Τι μπορεί να κάνει ένα μωρό στην ηλικία των 6 μηνών;

by Elena
22/03/2023
0

Μέχρι να σβήσει τα πρώτα του κεράκια το μωρό μεγαλώνει με ταχύτατους...

Social Media

Baby.gr

Copyright © 2019, baby.gr

Πλοήγηση

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ
  • Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Tης Ιστοσελίδας Baby.gr
  • ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΥ ΑΡΘΡΩΝ

Follow Us

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΜΩΡΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΠΑΜΠΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΑΓΟΡΑΣ

Copyright © 2019, baby.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In