Η ιδιότητα της νέας μαμάς ήδη έρχεται με αρκετή αγωνία, πίεση, προσδοκίες και κανόνες.
Υπάρχει πολλή φρέσκια πληροφορία και είναι αρκετά αγχωτικό όλο αυτό. Υπάρχει ωστόσο ένας κανόνας, αυτός του 5-5-5, που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη μετά τον τοκετό. Όμως, είναι αρκετά δύσκολο να το καταλάβουν οι γύρω σου.
Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, όμως έπειτα από 9 μήνες εγκυμοσύνης -τη μεγαλύτερη και πιο εξαντλητική δοκιμασία αντοχής που μπορεί να υποστεί το ανθρώπινο σώμα, μια κατάσταση που το ωθεί στα όριά του λόγω της παρατεταμένης καταπόνησης- και τον τοκετό μια εξαιρετικά απαιτητική διαδικασία, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο πραγματοποιείται, η ξεκούραση, η ανάρρωση και η αποκατάσταση μπορεί να είναι δύσκολο να εξασφαλιστούν για τις νέες μητέρες.
Υπάρχει πλέον ένα νεογέννητο με ένα απαιτητικό πρόγραμμα ταΐσματος, αλλαγής πάνας και ύπνου, το οποίο χρειάζεται συνεχή φροντίδα.
Πολύ συχνά, όμως, το μωρό δεν είναι το πραγματικό εμπόδιο στην ξεκούραση. Τα εμπόδια είναι εξωτερικοί παράγοντες, όπως οι επισκέψεις, η έλλειψη υποστήριξης και, κυρίως, η έλλειψη κατανόησης και προετοιμασίας για την περίοδο μετά τον τοκετό.
Χωρίς επαρκή ξεκούραση, μπορεί να εμφανιστούν πολύ γρήγορα κόπωση, εξάντληση και σωματική καταπόνηση, επιβαρύνοντας ακόμη περισσότερο τις ήδη εξαντλητικές συνθήκες της πρώτης περιόδου της γονεϊκότητας, όπως η στέρηση ύπνου.
Επιπλέον, ενδέχεται να παρουσιαστούν σωματικές επιπλοκές, όπως τραύματα που δεν επουλώνονται όπως θα έπρεπε, λοιμώξεις και άλλες επιπλοκές.
Τι σημαίνει πραγματικά, όμως, ο κανόνας 5-5-5;
5 μέρες ξαπλωμένη στο κρεβάτι
Όπως μαρτυρά και ο τίτλος, ο ιπρώτες πέντε μέρες είναι για την ξεκούρασή σου στο κρεβάτι. Το να μείνεις στη ζεστασιά και τη θεραπεία του κρεβατιού σου, να έχεις την επαφή δέρμα – δερμα με το μωρό σου, να μάθεις να θηλάζεις, το μεγαλύτερο παιδί σου (αν έχεις) να γνωρίσει σιγά σιγά το νεογέννητο, να τρως εύκολες θρεπτικές τροφές και να κοιμάσαι όσο πιο πολύ μπορείς.
5 μέρες καθιστή στο κρεβάτι
Ακόμη χρειάζεσαι πολλές ώρες ύπνου και ξεκούραησς, αλλά με λίγη παραπάνω ελευθερία. Σε αυτό το δεύτερο στάδιο, ενδεχομένως να νιώθεις έτοιμη να ντυθείς (με μία φόρμα και όχι με επίσημη τουαλέτα) να δεις μία ταινία ή να διαβάσεις ένα βιβλίο ανάμεσα στα ταΐσματα και τις αγκαλιές με το μωρό σου.
5 μέρες κοντά στο κρεβάτι
Μπορείς πλέον να κινείσαι και σε άλλα μέρη του σπιτιού, αλλά το κρεβάτι σου παραμένει το στρατηγείο σου. Κοιμήσου, όταν νιώθεις, ότι μπορείς να το κάνεις, άκου τις ανάγκες του σώματός σου. Περιόρισε την ορθοστασία το πολύ μέχρι 30 λεπτά την ημέρα και αν αρχίζεις να νιώθεις ενοχές μην κάνοντας τίποτα ή να σε πιάνει τρέλα, τότε θυμίσου, ότι έχεις μία πληγή στην μήτρα σου στο μέγεθος ενός πιάτου φαγητού.
Η ορμόνη ρελαξίνη εξακολουθεί να βρίσκεται στον οργανισμό σου διατηρώντας τους συνδέσμους και τους ιστούς σου χαλαρούς και λιγότερο σταθερούς. Η κοιλιά σου δεν έχει πλέον τη στήριξη που της παρείχε το μωρό και το σώμα σου προσαρμόζεται σε μια εντελώς νέα κατανομή του βάρους.
Η ξεκούραση και η διατροφή τώρα είναι η καλύτερη αρχή που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου για το ταξίδι της μητρότητας. Επίσης, η μόνη σου ευθύνη πλέον είσαι εσύ και το μωρό σου.
