Τόσες πολλές πτυχές της ζωής με ένα νεογέννητο μωρό είναι απίστευτα αγχωτικές.
Από την πρώτη φορά που θα πας στην τουαλέτα μετά τον τοκετό (εσύ, όχι το μωρό), μέχρι να καταλάβεις πώς λειτουργούν τα γεύματα ή ακόμη και να προσποιηθείς ότι έχεις λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα. Μία νέα μαμά και παρουσιάστρια ανέδειξε πρόσφατα μια λιγότερο συζητημένη πρόκληση της λοχείας με την οποία πολλοί γονείς ταυτίζονται έντονα: το λεγόμενο sunset scaries, που αποκαλείται και sundown scaries.
Σε βίντεο που ανέβασε στο TikTok, εξηγεί ποια είναι η ώρα της μέρας που οι νέοι γονείς νιώθουν μία «μαυρίλα». Περιράφει το τέλος της μέρας ως μία στιγμή “θυμού” και “άγχους”, συναισθήματα για τα οποία δεν ήταν προετοιμασμένοι. Μάλιστα, ανέφερε, ότι όταν ο ήλιος δύει σηματοδοτεί τη λήξη άλλης μίας ημέρας χωρίς να έχει ολοκηρώσει τις δουλειές της. Και το άγχος της για το τι μπορεί να επακολουθήσει τη νύχτα με το νεογέννητο, ολοένα και αυξάνεται.
Πολλοί γονείς που σχολίασαν το βίντεο μοιράστηκαν τις δικές τους δύσκολες εμπειρίες με τη φοβία της δύσης του ηλίου. Μια σχολιάστρια παραδέχεται ότι ζει με τον φόβο του SIDS και τρέμει τις νύχτες, ενώ πολλοί άλλοι γονείς περιέγραψαν ότι γύρω στις 5 ή 6 το απόγευμα αρχίζει να τους κυριεύει το άγχος για το βράδυ που έρχεται.
Τι είναι η φοβία της δύσης του ήλιου για τους νέους γονείς;
Ανάμεσα στις αμέτρητες αλλαγές πάνας και τα συνεχή ταΐσματα, οι μέρες με ένα νεογέννητο μπορούν να μοιάζουν με μια θολή, αδιάκοπη ρουτίνα.
Το τέλος της ημέρας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, ειδικά όταν μόλις έχεις αποκτήσει μωρό, γιατί τότε είναι που όλα όσα κρατούσες με κόπο σε ισορροπία κατά τη διάρκεια της ημέρας αρχίζουν να ξετυλίγονται. Η ωρά που ο ήλιος δύει, αργά το απόγευμα, είναι η στιγμή που το νευτικό σου σύστημα δεν μπορεί πλέον να διώξει συναισθήματα αυτο-αμφισβήτησης και ανεπάρκειας.
Δεν είναι λίγες οι μαμάδες μετά τον τοκετό που φοβούνται το τέλοος της μέρας, καθώς αντιπροσωπεύει τη μοναξιά που επίκειται, λένε ψυχολόγοι. Όταν είσαι νέα μαμά, οι νύχτες συχνά αποτελλούνται από συχνά ξυπνήματα, μοναξιά, στρες, θλίψη ή άγχος. Αυτά τα συναισθήματα αφήνουν πιο ευάλωτες τις νέες μαμάδες, κάτι που είναι δύσκολη πίστα για τον οποιονδήποτε.
Βέβαια, από την άλλη, καθώς πλησιάζει η νύχτα, είσαι ήδη εξνατλημένη από τις απαιτήσεις της ημέρας και από το γεγονός ότι πιθανότατα έχεις κοιμηθεί ελάχιστα. Μάλιστα, αν θηλάζεις προστίθεται ένα ακόμη επίπεδο στην κούραση, ενώ ταυτόχρονα οι επιπλέον πιέσεις από τις δουλειές του σπιτιού και άλλες σχέσεις μπορούν να προσθέσουν πίεση.
Επίσης, το τέλος της μέρας είναι η χρονική στιγμή που τα μωρά τείνουν να είναι πιο αναστατωμένα, με πολλούς γονείς να αναφέρονται στη νύχτα ως «οι ώρες του σκότους» και να κάνουν το βράδυ πιο… δύσκολο. Αυτή η ανησυχία του μωρού τις νυχτερινές ώρες σε συνδυασμό με την εξάντληση του γονιού κάνει πολύ πιο δύσκολο να καταλάβεις τι ακριβώς θέλει το μωρό, προσθέτοντας αρκετές δόσεις ενοχής και σκέψεων αποτυχίας να ανταποκριθείς στις ανάγκες του μωρού.
Το κερασάκι στην τούρτα; Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό το ανηλεές σκρολάρισμα στο τέλος της μέρας, όταν κάπως μπορεί να βρει λίγα λεπτά ησυχίας ο γονιός, έρχεται αντιμέτωπος με post τελειότητας από influencers, με χαρούμενες στιγμές, που ενισχύουν το αίσθημα αποτυχίας στην καθημερινότητα μίας οικογένειας της διπλανής πόρτας.
Στρατηγικές διαχείρισης
Φυσικά, υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείς αυτή τη φοβία. Αρχικά, ένας εξ αυτών είναι να βρεις κάτι που σου φέρνει χαρά ώστε να γεμίσεις αυτό το δύσκολο συναισθηματικό κενό , είτε πρόκειται για μια οικογενειακή βόλτα μετά το δείπνο, είτε με σειρά που πραγματικά απολαμβάνεις ή να αφήσεις τον σύντροφό σου να αναλάβει για λίγο το μωρό ώστε να κάνεις ένα ντους μόνη σου!
Επίσης, βοηθά το να επικοινωνήσες αυτές τις σκέψεις σου στον σύντροφο ή σε άλλο πρόσωπο εμπιστοσύνης. Επιτρέποντας στον σύντροφό σου να κάνει μία βάρδια ταΐσματος τη νύχτα -έστω μια φορά την εβδομάδα- για να κοιμηθείς, σίγουρα θα σου κάνει καλό.
Μία επίσης, σωστή προσέγγιση είναι να προσπαθήσεις να βρεις την πηγή του άγχους σου. Σχετίζεται, άραγε, με την ανησυχία του μωρού που δεν κοιμάται καλά; Ή πρόκειται για κάτι άλλο; Στη συνέχεια προσπάθησε να λύσεις το πρόβλημα με τον σύντροφο, με τους φίλους ή μέλη της οικογένειάς σου.
Ακόμη κι αν δεν μπορείς να έχεις βοήθεια, το να εντοπίσεις την κύρια πηγή του άγχους σου μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανακούφισή του και ίσως να οδηγήσει σε καλύτερη αντιμετώπιση του προβλήματος.
Ένας ακόμη τρόπος να ελαφρύνεις λίγο το βάρος σου είναι να εξασκήσεις την αυτοσυμπόνια. Σε αυτές τις στιγμές της απόγνωσης, μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου το να φέρεσαι στον εαυτό σου με την ίδια τρυφερότητα που δείχνεις στο μωρό σου. Όταν μπορείς να κατευνάσεις με καλοσύνη και συμπόνια τη δική σου δυσφορία και τον πόνο σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, θα μπορέσεις να παραμείνεις γειωμένη ακόμη κι όταν όλα μοιάζουν βαριά
Και να θυμάσαι, δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια τώρα (ή και πάντα). Είναι απόλυτα θεμιτό να νιώθεις χάλια και αξίζεις τον σεβασμό.
Πότε τα πράγματα είναι πιο σοβαρά από μία φοβία της δύσης;
Το να νιώθεις ευάλωτη και ανήσυχη τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι κάτι το σύνηθες. Η κούραση είναι μεγάλη και ενδεχομένως να μην έχεις τις αντοχές να ανταποκριθείς στα πάντα. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό, όταν αυτές οι σκέψεις δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς και ξεσπάς συνεχώς σε κλάματα.
Αν το sunset scaries επιμένει πέρα από τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό και γίνεται σταθερά βασανιστικό, τότε ίσως είναι ώρα να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθει, καθώς μπορεί να πρόκειται για επιλόχειο κατάθλιψη ή άγχος.
Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι ένα απίστευτα συνηθισμένο συναίσθημα και κάτι για το οποίο οι νέες μαμάδες δεν θα έπρεπε να νιώθουν ντροπή να μιλήσουν. Αναζητώντας στήριξη από άλλες μαμάδες στη ζωή σου, η εμπειρία μπορεί να γίνει λιγότερο μοναχική.
