Πονάς όταν θηλάζεις; 10 τρόποι να ανακουφιστείς αποτελεσματικά

Ο θηλασμός είναι ένας φυσικός και βολικός τρόπος να ταΐζεις το μωρό σου.

Ωστόσο, δεν είναι πάντα κάτι που προκύπτει από μόνο του, ούτε πάντα άνετος. Ενώ δεν θα έπρεπε να πονάει, όμως ορισμένες φορές συμβαίνει, ειδικά στην αρχή, όταν ακόμα προσπαθείς να τον μάθεις. Ο πόνος του θηλασμού μπορει να εμφανιστεί για πρώτη φορά, όταν είσαι  μόνη σου, εξαντλημένη και στις πρώτες μέρες που θηλάζεις. Ίσως να έχεις πρησμένα στήθη που πονούν, τραυματισμένες θηλές, ευαίσθητα ογκίδια ή φλεγμονώδη θηλαία άλω.

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι που προσφέρουν ανακούφιση και μπορούν να κάνουν τον θηλασμό πιο ευχάριστο, τόσο για σένα, όσο και για το μωρό σου.

Τις περισσότερες φορές ο πόνος στον θηλασμό, είτε πρόκειται για πρησμένο στήθος, ευαίσθητες θηλές ή κάτι άλλο, προέρχεται από το ότι το μωρό δεν έχει σωστό «πιάσιμο» στο στήθος.

Μπορείς, ωστόσο, να το βοηθήσεις με τους παρακάτω τρόπους:

• Σχημάτισε ένα “C” με τα δάχτυλά σου για να πιάσεις το εξωτερικό μέρος του ενός στήθους: Αυτό σου επιτρέπει να το κατευθύνεις προς το στόμα του μωρού πιο εύκολα.
• «Γαργάλησε» τα χειλάκια του μωρού με τη θηλή σου: Αυτό θα οδηγήσει το μωρό να ανοίξει περισσότερο το στόμα του.
• Γρήγορα, αλλά απαλά φέρε το κεφάλι του μωρού πιο κοντά, όσο οδηγείς το στήθος σου προς το στόμα του: Όταν το μωρό πιάσει το στήθος, τα χείλη του θα «σφραγίσουν» μεγάλο μέρος από τη θηλαία άλω σου και όχι μόνο τη θηλή.

Βρες τη σωστή στάση θηλασμού

Απλές αλλαγές στη θέση του θηλασμού μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Παράλληλα, βοηθούν και το μωρό να πιαστεί στο στήθος με διαφορετικό τρόπο, δίνοντας στα ευαίσθητα σημεία των θηλών λίγο «διάλειμμα» και επιτρέποντας ενδεχομένως στο μωρό να αδειάζει το στήθος σου πιο αποτελεσματικά.

Ακολουθούν μερικές συνηθισμένες στάσεις για τον θηλασμό που οι μαμάδες βρίσκουν πολύ βολικές:

• Στάση αγκαλιάς: Κράτησε το μωρό στην αγκαλιά σου, με το κεφάλι του στην καμπύλη του χεριού σου. Κράτησε το στήθος του μωρού να ακουμπά στο δικό σου, ώστε να μην χρειάζεται να γυρίζει το κεφάλι για να φτάσει στο στήθος. Αν χρειαστεί, χρησιμοποίησε ειδικά μαξιλάρια θηλασμού για να στηρίξεις το χέρι σου και το κεφάλι του μωρού.
• Στάση σταυρωτής αγκαλιάς: Τοποθέτησε το μωρό στην αντίθετη κατεύθυνση από την προηγούμενη θέση, με το κεφάλι του στο χέρι σου αντί για την καμπύλη του βραχίονα. Το στήθος του μωρού πρέπει να είναι στραμμένο προς το δικό σου.
• Στάση ράγκμπι: Πολλές μαμάδες και γονείς βρίσκουν ότι αυτή η στάση βοηθά το μωρό να πιαστεί πιο σωστά. Κράτησε το μωρό σαν «μπάλα» κατά μήκος του αντιβραχίου σου, με το σώμα του επάνω στο χέρι σου και το κεφάλι του μέσα στην παλάμη σου. Με το ένα χέρι φέρνεις απαλά το κεφάλι του προς το στήθος και με το άλλο στηρίζεις το στήθος σου.
• Πλάγια στάση: Ξάπλωσε στο πλάι και τοποθέτησε το μωρό επίσης στο πλάι, να κοιτάει προς εσένα, με το κεφάλι στην ίδια ευθεία με το στήθος σου. Βεβαιώσου ότι η μυτούλα του δεν είναι φραγμένη.
• Ξαπλωμένη, ημικεκλιμένη στάση: Στηρίξου με μαξιλάρια και ξάπλωσε σε ημικεκλιμένη στάση (όχι εντελώς ξαπλωμένη). Τοποθέτησε το μωρό μπρούμυτα επάνω στο στήθος σου, με το κεφάλι του σε ευθεία με το στήθος σου.

Άπλωσε μία ασφαλή για το μωρό αλοιφή στις θηλές

Ακόμη  κι αν το μωρό σου πιάσει σωστά το στήθος, μπορεί να έχεις πληγές στις θηλές σου, ειδικά στην αρχή του θηλασμού. Το δέρμα στην περιοχή είναι αρκετά ευαίσθητο το δεδομένο διάστημα. Μεταξύ των  θηλασμών, μπορείς να απλώσεις μία ειδική κρέμα για τις θηλές, που θα την συστήσει ο γιατρός σου και θα είναι ασφαλής για το μωρό.

Κρύες κομπρέσες

Τα μωρά που κοιμούνται συνήθως δυσκολεύονται να αδειάσουν το στήθος μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο. Όταν το στήθος σου είναι πρησμένο, μπορεί να νιώθεις πίεση και βάρος. Μία καλή και ενδεδειγμένη λύση είναι οι κρύες κομπρέσες μεταξύ των θηλασμών, που βοηθά στην αποσυμπίεσή τους. Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένες για τις θηλάζουσες.

Άφησε τις θηλές να αναπνεύσουν

Μπορεί να μοιάζει παράξενο, αλλά το να αφήσεις λίγα λεπτά γυμνές τις θηλές σου μετά τον  θηλασμό, συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου από τις σκασμένες θηλές που ματώνουν. Αν τις φυλακίσεις αμέσως στον στηθόδεσμο, μπορεί να προκληθεί φαγούρα ή μυκητίαση που κατ’ επέκαση θα επηρεάσει το στόμα του μωρού. Μικρή συμβουλή: Μην σκουπίζεις τις θηλές πριν τις αφήσεις να στεγνώσουν στον αέρα. Το μητρικό γάλα λειτουργεί σαν προστατευτικό και ενυδατικό, οπότε άφησε την περίσσια ποσότητα να απορροφηθεί πριν ξαναβάλεις τα ρούχα σου.

Πάρε παυσίπονα

Αν ο πόνος σού προκαλεί δυσφορία, ένα παυσίπονο θα σου δώσει τη λύση. Πάντα όμως, με τη σύσταση του γιατρού σου, που θα σου συστήσει το κατάλληλο, αναλόγως το είδος και την ένταση του πόνου.

Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης

Βαθιές, ελεγχόμενες εισπνοές από τη μύτη και εκπνοές από το στόμα αποτελούν ιδανικό τρόπο ανακούφισης του πόνου. Μπορείς να ακούς ταυτόχρονα χαλαρωτικούς ήχους της φύσης ή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ενώ θηλάζεις. Φυσικά, φρόντισε να ξεκουράζεσαι, αφού βοηθά να διαχειριστείς την δυσφορία. Όταν σού δίνεται η ευκαιρία, κοιμήσου για λίγη ώρα και αν είναι κοντά ο σύντροφός σου, ζήτησέ του να σε βοηθήσει με τις νυχτερινές αλλαγές πάνας.

Χρησιμοποίησε συσκευή άντλησης

Αν αντιμετωπίζεις πρήξιμο (υπερφόρτωση) στο στήθος, οι ήπιες πιέσεις στο στήθος μπορεί να βοηθήσουν το μωρό να πάρει το γάλα πιο εύκολα. Οι πιέσεις μπορεί επίσης να μειώσουν τον χρόνο που χρειάζεται το μωρό να μείνει στο στήθος κατά τη διάρκεια μιας πιο επώδυνης φάσης.

Για τις πιέσεις στο στήθος, πίεσε απαλά το στήθος σου – σχεδόν σαν να το «αντλείς» – την ώρα που θηλάζει το μωρό, ώστε να βοηθήσεις το γάλα να βγει πιο γρήγορα.

Έλεγξε αν υπάρχει φλεγμονή

Πότε είναι ο πόνος του θηλασμού πιο σοβαρός; Αν έχεις συμπτώματα, όπως πυρετό, κόκκινα ογκίδια ή πόνο σε όλο το στήθος, τότε μπορεί να έχεις  μαστίτιδα. Συμβουλεύσου τον γιατρό σου για να λάβεις την κατάλληλη θεραπεία

Μίλησε με έναν ειδικό θηλασμού

Ο θηλασμός μπορεί να είναι μια όμορφη, ουσιαστική σχέση ανάμεσα στον γονιό και το παιδί, αλλά και μια βολική, οικονομική επιλογή διατροφής για το μωρό. Ωστόσο, δεν είναι πάντα κάτι που έρχεται φυσικά. Ίσως να χρειαστείς καθοδήγηση, ειδικά στην αρχή.

Ένας σύμβουλος γαλουχίας είναι εκπαιδευμένος για να σε βοηθήσει να διορθώσεις τυχόν προβλήματα στο πιάσιμο, να βρεις την καλύτερη στάση θηλασμού και να εντοπίσεις αν υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη αιτία για τον πόνο που ίσως νιώθεις. Μπορείς να ζητήσεις συστάσεις από φίλους, από τις μαίες του μαιευτηρίου ή από τον παιδίατρο.

Ο πόνος στον θηλασμό είναι συχνός -και σχεδόν πάντα προσωρινός- όμως δεν χρειάζεται να τον αντιμετωπίσεις (ή να τον υπομείνεις) μόνη σου.