Εάν θηλάζεις και το μωράκι σου εξακολουθεί να κλαίει, τότε μπορεί να νιώθει δυσφορία από εγκλωβισμένα αέρια.
Επιλέγοντας προσεκτικά τις τροφές που καταναλώνεις βοηθάς το μωρό σου να μειώσει την ποσότητα των αερίων. Οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν όλες τις θηλάζουσες μαμάδες να αποφεύγουν ορσμένες τροφές που ενδεχομένως επηρεάσουν απευθείας το μητρικό γάλα. Συνεπώς, αν καταναλώνεις τροφές που προκαλούν αέρια, τότε είναι πολύ πιθανό να υποφέρετε και οι δυό σας.
Ιδού μερικές τροφές που καλό είναι να αποφύγεις για να περιορίσεις τα ενοχλητικά αέρια που φέρνουν δυσφορία στο μωρό.
Μπρόκολο
Μπορείνα είναι μία πολύ υγιεινή τροφή με πολλές βιταμίνες, ωστόσο προκαλεί αέρια . Το μπρόκολο είναι μια διαλυτή φυτική ίνα, η οποία δεν διασπάται εύκολα στο έντερο, γεγονός που το καθιστά δύσπεπτο. Στην πραγματικότητα, το μπρόκολο δεν διασπάται μέχρι να φτάσει στο παχύ έντερο, εκεί όπου δημιουργούνται τα αέρια.
Φασόλια και φακές
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, αλλά μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και αέρια, καθώς τα σάκχαρα δεν διασπώνται και δεν απορροφώνται εύκολα από τα έντερα. Τρώγοντας φασόλια ή φακές πάνω από μία φορά την εβδομάδα επιφέρουν εκτεταμένα αέρια και σε σένα και στο νεογέννητο.
Καφεΐνη
Τροφές και ροφήματα με καφεΐνη ενδέχεται να προκαλέσουν αέρα, τόσο στη μαμά, όσο και στο μωρό. Το πεπτικό σύστημα του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσετα και δεν μπορεί να αφομοιώσει την καφεΐνη, όπως ένας ενήλικας, πόσο μάλλον μέσα από το μητρικό γάλα. Αν και γενικότερα δεν έχει παρενέργειες η κατανάλωση καφεΐνης στον θηλασμό και θεωρείται ασφαλής, το να διατηρείται το μέτρο καλό θα κάνει και στους δύο. Συν, ότι δεν θα επηρεάσει και τον ύπνο του μωρού.
Καυτερά και ζεστά φαγητά
Τα πικάντικα φαγητά αυξάνουν τα οξέα του στομάχου και προκαλούν πρήξιμο στο μωρό, καθώς και αέρια. Καλό είναι να αποφύγεις το κρεμμύδι σε σκόνη, το μαύρο πιπέρι και τις καυτερές σάλτσες, τουλάχιστον όσο θηλάζεις.
Σοκολάτα
Όσο λαχταριστή και να είναι, όταν φας πολλή σοκολάτα κατά την περίοδο του θηλασμού, το μωρό θα υποφέρει από αέρια. Αυτό συμβαίνει λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη.
Χυμός πορτοκάλι
Καθ’ όλα θρεπτικός, αλλά τα υψηλά οξέα που περιέχει μπορεί να ερεθίσουν το αναπτυσσόμενο πεπτικό σύστημα του μωρού. Πάνω από ένα ποτήρι φυσικού χυμού πορτοκαλιού την ημέρα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο μωρό σας. Συνεπώς, μπορείς να πίνες ένα ποτήρι χυμό την ημέρα και να συμπληρώνεις με άλλα φρούτα τη βιταμίνη C που χρειάζεσα.
Αγελαδινό γάλα
Τα γαλακτοκομικά φέρνουν τα περισσότερα αέρια για τις μαμάδες και τα μωρά, επειδή η υψηλή πρωτεΐνη είναι δύσκολο να χωνευτεί. Εναλλακτικά, μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου για την περίοδο του θηλασμού, αντί για αγελαδινό γάλα, προϊόντα όπως γάλα αμυγδάλου, βρώμης ή σόγιας.
Πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σου, μπορείς να φτιάξεις ένα πρόγραμμα διατροφής που να νιώθεις άνετα τόσο εσύ, όσο και το μωρό σου.
