Το να γίνεσαι μητέρα για πρώτη φορά μπορεί να μοιάζει με ένα συναισθηματικό τρενάκι.
Μπορεί να αισθάνεσαι εξαντλημένη, χαρούμενη, πιεσμένη, λυπημένη, άυπνη και εντελώς μαγεμένη από το νεογέννητό σου, μερικές φορές όλα αυτά μέσα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Όταν τόσο μεγάλο μέρος της ενέργειάς σου αφιερώνεται στη φροντίδα του μωρού, είναι σημαντικό να δίνεις προτεραιότητα και στη δική σου υγεία. .
Τι να περιμένεις στην εξέταση των έξι εβδομάδων
Έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σου, θα έχεις ένα επαναληπτικό ραντεβού με τον γιατρό σου. Μπορεί να μην είναι η πρώτη σου επίσκεψη στον μαιευτήρα-γυναικολόγο μετά τον τοκετό, είναι όμως σίγουρα ένα πολύ σημαντικό ραντεβού. Η επίσκεψη των έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό επιτρέπει μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχοκοινωνικής αποκατάστασης μετά την εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης εξετάζεται συνήθως την πορεία της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της γέννας και αξιολογώ την ανάρρωση από τυχόν επιπλοκές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή τον τοκετό. Ελέγχεται η αρτηριακή πίεση, η μήτρα και η τομή της καισαρικής. Είναι επίσης μια ευκαιρία για τις γυναίκες να θέσουν ερωτήσεις που τις απασχολούν από τη στιγμή που επέστρεψαν στο σπίτι.
Πριν από την επίσκεψη, σκέψου τι θα ήθελες να συζητήσεις με τον γυναικολόγο σου.
Επιστροφή στις «κανονικές» δραστηριότητες
Ένα από τα θέματα που πιθανότατα θα θελήσεις να συζητήσεις με τον γιατρό σου είναι το κατά πόσο είσαι έτοιμη να επιστρέψεις σταδιακά στις πιο συνηθισμένες καθημερινές σου δραστηριότητες. Αν και, ας είμαστε ειλικρινείς, όλα έχουν αλλάξει τώρα που έχεις το μωρό σου στο πλευρό σου.
Άσκηση
Οι νέοι γονείς ενθαρρύνονται να παραμένουν δραστήριοι και να κάνουν περιπάτους, όποτε μπορούν, ακόμη και πριν από την επίσκεψη μετά τον τοκετό.
Λαμβάνεται υπόψη ο τρόπος του τοκετού, την πορεία της ανάρρωσης και τη γενική κατάσταση της υγείας τους. Σε γενικές γραμμές μπορούν να ξεκινήσουν ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μόλις αισθανθούν ότι μπορούν να την ανεχθούν μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια μπορούν να αυξάνουν σταδιακά τη δραστηριότητά τους, ανάλογα με το πόσο άνετα αισθάνονται και με την πορεία της αποκατάστασής τους.
Η άρση βάρους είναι διαφορετική περίπτωση. Οι νέες μητέρες καλό είναι να αποφεύγουν να σηκώνουν βάρος μεγαλύτερο από περίπου 7 έως 9 κιλά πριν από την εξέταση των έξι εβδομάδων και να επιστρέφουν σε πιο έντονη άσκηση μόνο αφού λάβουν την έγκριση του γιατρού τους.
Σεξουαλική επαφή
Παρόλο που η ερωτική επαφή μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι, η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία είναι συχνή μετά τον τοκετό και οι ερωτήσεις σχετικά με το σεξ προκύπτουν συχνά κατά την εξέταση της λοχείας.
Η σεξουαλική δραστηριότητα θεωρείται γενικά ασφαλής μετά τις έξι εβδομάδες, εφόσον έχει σταματήσει η αιμορραγία, έχουν επουλωθεί τα τραύματα και αισθάνεσαι σωματικά και συναισθηματικά έτοιμη.
Οι σωματικές αλλαγές μετά τον τοκετό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι υψηλά, ώστε να υποστηρίζεται η ανάπτυξη του μωρού και να προετοιμάζεται το σώμα για τον τοκετό. Μετά τη γέννα, ιδιαίτερα όταν θηλάζεις ή χρησιμοποιείς θήλαστρο, τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται σημαντικά και παρατηρούνται πολλές αλλαγές στο σώμα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να δημιουργήσουν επιπλέον ερωτήσεις για τον γιατρό σου.
Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι τόσο χαμηλά, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα που μοιάζουν με εκείνα της περιεμμηνόπαυσης. Μπορεί να υπάρχει πολύ χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, έντονη κολπική ξηρότητα, κατάθλιψη, τριχόπτωση και αλλαγές στο δέρμα. Πολλές από τις αλλαγές που παρατηρούμε συνήθως κατά τη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανιστούν και αμέσως μετά τον τοκετό.
Έντονη τριχόπτωση
Οι νέες μητέρες μπορεί να παρατηρήσουν μεγαλύτερες τούφες μαλλιών να πέφτουν κατά τη διάρκεια του ντους. Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, είναι συνήθως φυσιολογικό και προσωρινό και μπορεί να διαρκέσει έως και τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό.
Ο ιατρικός όρος είναι επιλόχεια τελογενής τριχόπτωση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων διατηρούν περισσότερες τρίχες από το συνηθισμένο στη φάση της ανάπτυξης. Μετά τον τοκετό, οι τρίχες αρχίζουν να πέφτουν με ρυθμό που μπορεί να φαίνεται ανησυχητικός, όμως η κατάσταση συνήθως υποχωρεί σταδιακά μέσα σε έξι έως δώδεκα μήνες.
Η ψυχική υγεία μετά τον τοκετό
Οι νέοι γονείς θα πρέπει να περιμένουν ότι ο γιατρός τους θα τους κάνει ορισμένες ερωτήσεις, προκειμένου να αξιολογήσει την ψυχική και συναισθηματική τους κατάσταση. Αν ο γιατρός σου δεν αναφερθεί σε αυτό το θέμα, είναι σημαντικό να το συζητήσεις εσύ.
Επιλόχεια μελαγχολία, κατάθλιψη και άγχος
Η ψυχική υγεία αποτελεί πολύ σημαντικό μέρος της συνηθισμένης φροντίδας μετά τον τοκετό, επειδή αναγνωρίζουμε ότι η συναισθηματική ευεξία είναι εξίσου σημαντική, αν όχι σημαντικότερη, από τη σωματική επούλωση.
Περίπου το 80% των ανθρώπων που γεννούν βιώνουν την αποκαλούμενη «επιλόχεια μελαγχολία» ή «baby blues». Η κατάσταση αυτή διαρκεί συνήθως έως και δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό και μπορεί να προκαλέσει θλίψη, ευερεθιστότητα, κλάμα ή αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία, εξαιτίας των απότομων ορμονικών μεταβολών που συμβαίνουν μετά τη γέννα.
Μέχρι την επίσκεψη στον γιατρό, τα συμπτώματα αυτά θα πρέπει συνήθως να έχουν υποχωρήσει. Ωστόσο, οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι εξακολουθούν να ελέγχουν τις γυναίκες για πιθανή επιλόχεια κατάθλιψη, χρησιμοποιώντας την Κλίμακα Επιλόχειας Κατάθλιψης του Εδιμβούργου.
Οικογενειακός προγραμματισμός
Η επίσκεψη των έξι εβδομάδων αποτελεί επίσης μια ευκαιρία για να συζητήσεις τις διαθέσιμες μεθόδους αντισύλληψης και τα σχέδιά σου σχετικά με μια μελλοντική εγκυμοσύνη ή την ολοκλήρωση της οικογένειάς σου.
Το 2026 υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές αντισύλληψης. Προτείνεται από ένα αντισυλληπτικό χάπι μέχρι την τοποθέτηση ενδομήτριας συσκευής, ενός εμφυτεύματος κάτω από το δέρμα ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, την αφαίρεση των σαλπίγγων.
Το χρονικό διάστημα μέχρι την επόμενη εγκυμοσύνη είναι επίσης ένα συνηθισμένο θέμα συζήτησης και υπάρχει μια γενική σύσταση σχετικά με την απόσταση ανάμεσα στις εγκυμοσύνες.
Ιδανικά, καλό θα ήταν να μεσολαβήσουν περίπου 18 μήνες, ώστε η μήτρα, η οποία είναι μυς, να έχει χρόνο να αναρρώσει από την προηγούμενη εγκυμοσύνη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική, ώστε η ουλή να επουλωθεί πλήρως πριν από μια νέα εγκυμοσύνη και να μειωθεί ο κίνδυνος επιπλοκών.
Λόγια ενθάρρυνσης
Το αίσθημα απομόνωσης μετά τη γέννηση ενός μωρού είναι συχνότερο από όσο αντιλαμβάνονται πολλοί γονείς. Σε έρευνα του 2018, σχεδόν ένας στους τρεις νέους γονείς ανέφερε ότι αισθανόταν μοναξιά «πάντα» ή «συχνά», ενώ το 82% δήλωσε ότι βίωνε μοναξιά τουλάχιστον κάποιες φορές.
Οι επαγγελματίες υγείας αναγνωρίζουν ότι αυτή η μεταβατική περίοδος έχει τόσο δυσκολίες όσο και όμορφες στιγμές και προσφέρουν ορισμένα λόγια ενθάρρυνσης.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία· είναι ένδειξη δύναμης. Η περίοδος του δεσίματος με το μωρό και της ανάρρωσης μετά τον τοκετό μπορεί να είναι ιδιαίτερα απαιτητική, αλλά μπορεί ταυτόχρονα να είναι γεμάτη χαρά. Δεν χρειάζεται να τη διαχειριστείς μόνη σου. Στόχος είναι να επιστρέψεις με ασφάλεια στην κατάσταση υγείας πριν από την εγκυμοσύνη και να αναρρώσεις με την κατάλληλη υποστήριξη.
Πηγή: parents.com
