Το καλοκαίρι έφτασε, τα σχολεία τελείωσαν και αρχίζει η χαλάρωση.
Είναι η ιδανική εποχή για να αφήσουμε στην άκρη τις οθόνες και να κινηθούμε περισσότερο και αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους μεγάλους. Με τον καλό καιρό, τον ήλιο και τις παραλίες, οι ευκαιρίες για διασκέδαση μέσα από την άσκηση πολλαπλασιάζονται. Και τι καλύτερο από το να ανακαλύψετε μαζί, ως οικογένεια, αθλήματα που θα κάνουν τους μικρούς να ξεφαντώσουν και τους μεγάλους να παραμείνουν σε φόρμα;
Από δραστηριότητες στη θάλασσα μέχρι πιο «επίγειες» επιλογές για πάρκα ή αυλές, συγκεντρώσαμε 11 καλοκαιρινά σπορ που προσφέρουν άσκηση και διασκέδαση για παιδιά και γονείς. Κι αν το παιδί σου είναι δύσκολο στο να σηκωθεί από τον καναπέ… ετοίμασέ του ένα παιχνίδι!
Κολύμβηση
Αν ψάχνετε για ένα σπορ που χτίζει σωματική δύναμη για το καλοκαίρι, το κατ’ εξοχήν άθλημα δεν είναι άλλο από την κολύμβηση. Ιδανικο για την εποχή που τα παιδιά παίζουν με το νερό ή αναζητούν μία όαση δροσιάς, ενώ προσφέρει πολλά οφέλη, όπως δύνα,η, ευλυγισία και καλή φυσική κατάσταση. Είτε σε κολυμβητήριο, είτε στην παραλία το κολύμπι είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης που θα τη χαρούν πολύ. Πάρτε μαγιό, γυαλάκια, αντηλιακό και αφήστε τα παιδιά να πλατσουρίσουν όλο το καλοκαίρι.
Water polo
Η υδατοσφαίριση (water polo) είναι ένα από τα πιο θεαματικά και διαδεδομένα υδάτινα αθλήματα στον κόσμο με πολλαπλά οφέλη, σωματικά και πνευματικά. Στο κολύμπι το σώμα γυμνάζεται ομοιόμορφα. Το παιδί αποκτά ιδιαίτερες δεξιότητες στην κολύμβηση και στον χειρισμό της μπάλας στο νερό και αποκτά αυξημένες αθλητικές ικανότητες, όπως αντοχή, μέγιστη δύναμη, έκρηξη, αντίληψη, οξυδέρκεια, γρήγορα αντανακλαστικά και ψυχραιμία.
Επίσης, μέσα από το πόλο, το παιδί αναπτύσσει τη νοημοσύνη, την αυτοπεποίθηση και το αίσθημα ευθύνης, μαθαίνει να θέτει στόχους και προσπαθεί να τους πραγματοποιήσει. Τέλος, ως ομαδικό άθλημα, βοηθάει στην ασφαλή κοινωνικοποίηση των παιδιών.
Μπάσκετ
Ετοιμαστείτε να ρίξετε καλάθια και να ντριμπλάρετε με ενθουσιασμό αυτό το καλοκαίρι παίζοντας μπάσκετ! Αυτό το γρήγορο και συναρπαστικό άθλημα είναι ιδανικό για παιδιά που αγαπούν τη συνεργασία και τον φιλικό ανταγωνισμό. Είτε πρόκειται για ένα χαλαρό παιχνίδι στο τοπικό πάρκο είτε για συμμετοχή σε καλοκαιρινή κατασκήνωση μπάσκετ, τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν τις κινητικές τους δεξιότητες, τον συντονισμό και την ευκινησία τους, διασκεδάζοντας παράλληλα. Ενθαρρύνετέ τα να εξασκηθούν στις βολές τους, να δουλέψουν τις πάσες τους και να απολαύσουν τη χαρά του παιχνιδιού. Προσοχή με τη ζέστη στα ανοιχτά γήπεδα. Καλό θα ήταν το παιχνίδι να γίνεται, όταν ο ήλιος έχει πέσει.
Roller Skating
Ένα συναρπαστικό και νοσταλγικό καλοκαιρινό άθλημα που μπορούν να απολαύσουν παιδιά κάθε ηλικίας. Φορέστε ένα ζευγάρι πατίνια και παρακολουθήστε τα παιδιά σας να γλιστρούν και να περιστρέφονται μέσα στις καλοκαιρινές μέρες. Το πατινάζ βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της δύναμης των ποδιών, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί μια διασκεδαστική μορφή αερόβιας άσκησης. Εκτός από τα σωματικά οφέλη, το πατινάζ ενθαρρύνει επίσης τη δημιουργικότητα και την αυτοέκφραση, καθώς τα παιδιά μαθαίνουν νέες κινήσεις και αναπτύσσουν το δικό τους μοναδικό στυλ πάνω σε ρόδες. Κι εδώ προσοχή στις μέρες με πολλή ζέστη.
Ποδηλασία
Ακόμη ένα κατ’ εξοχήν καλοκαιρινό σπορ. Αρκεί να θυμηθούμε τα δικά μας παιδικά καλοκαίρια που περιμέναμε να τελειώσει το σχολείο και να ξεχυθούμε με τα ποδήλατά μας στους δρόμους.
Η ποδηλασία είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά αθλήματα εξωτερικού χώρου, καθώς συνδυάζει άσκηση, ενθουσιασμό και τη χαρά της εξερεύνησης. Προσφέρει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείας, η ενίσχυση της ισορροπίας και η ενδυνάμωση των μυών των ποδιών.
Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε την ασφάλεια των παιδιών σας κατά την ποδηλασία. Βεβαιωθείτε ότι φορούν κράνος, ακολουθούν τους κανόνες ασφαλείας και ανακαλύπτουν την ομορφιά του περιβάλλοντος, καθώς κάνουν πετάλι για μια αξέχαστη καλοκαιρινή εμπειρία.
Τένις
Δεν χρειάζεται το παιδί σου να κρύβει μέσα του μία Σερένα Γουίλιαμς ή έναν Ρότζερ Φέντερερ για να ξεκινήσει τένθς. Αυτό το άθλημα είναι εξαιρετικό για παιδιά όλων των ηλικιών και ικανοτήτων, καθώς προάγει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, τον συντονισμό χεριού-ματιού και τη συγκέντρωση.
Από το να χτυπούν τη μπάλα μπρος-πίσω στο γήπεδο μέχρι τη συμμετοχή σε φιλικούς αγώνες, το τένις μπορεί να προσφέρει στα παιδιά σας μια διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα καλοκαιρινή δραστηριότητα που ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική τους ευεξία.
Βόλεϊ (και beach volley)
Το βόλεϊ είναι ένα από τα πιο δυναμικά αθλήματα, που προάγει την ομαδικότητα, τον συντονισμό και την επικοινωνία. Είναι ένας φανταστικός τρόπος για τα παιδιά σας να κοινωνικοποιηθούν, να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να παραμείνουν δραστήρια κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.
Το βόλεϊ δεν βελτιώνει μόνο την ευκινησία και τον συντονισμό χεριού-ματιού, αλλά ενισχύει και την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Αφήστε, λοιπόν, τα παιδιά σας να ξεδιπλώσουν το ταλέντο τους και να σερβίρουν τον δρόμο προς ένα καλοκαίρι γεμάτο διασκέδαση με το βόλεϊ. Αν το συνδυάσετε μάλιστα και ως beach volley τότε δεν υπάρχει περίπτωση τα πιτσιρίκια να μην το λατρέψουν!
Σέρφινγκ
Αν μένετε κοντά σε παραλία ή αν προγραμματίζετε διακοπές, το σέρφινγκ ίναι ένα ιδιαίτερο άθλημα που μπορεί να ξεκινήσει το παιδί. Συνδυάζει σωματική δρατηριότητα και μία βαθειά σύνδεση με τη φύση. Καλλιεργεί την ισορροπία, τον συντονισμό και ενδυναμώνει τον «πυρήνα». Σκεφτείτε να εγγράψετε τα παιδιά σας σε μαθήματα ή κατασκηνώσεις σερφ, ειδικά σχεδιασμένα για αρχάριους. Αυτά τα προγράμματα προσφέρουν εξειδικευμένη καθοδήγηση και διασφαλίζουν την ασφάλεια, ενώ ταυτόχρονα διδάσκουν τις βασικές αρχές του σερφινγκ.
Πινγκ Πονγκ
Φέρτε τη γρήγορη δράση του πινγκ πονγκ στο σπίτι ή την αυλή σας με ένα παιχνίδι επιτραπέζιας αντισφαίρισης. Αυτό το άθλημα, που μπορεί να παιχτεί τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους, προσφέρει ατελείωτη διασκέδαση και είναι κατάλληλο για παιδιά όλων των ηλικιών και επιπέδων.
Το πινγκ πονγκ βελτιώνει τον συντονισμό χεριού-ματιού, τα αντανακλαστικά και τη συγκέντρωση. Στήστε ένα τραπέζι, πιάστε ρακέτες και μπαλάκια και προκαλέστε τα παιδιά σας σε φιλικά ματς ή οργανώστε ένα οικογενειακό τουρνουά.
Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι ένα ευέλικτο άθλημα που μπορεί να απολαύσει κανείς παντού – στη γειτονιά, σε ένα τοπικό πάρκο ή σε όμορφα φυσικά μονοπάτια. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να ξεκινήσουν με μια ήπια προθέρμανση και σταδιακά να αυξήσουν την απόσταση και την ταχύτητά τους.
Μπορείτε ακόμη και να τρέξετε μαζί τους ως οικογένεια ή να τα εγγράψετε σε έναν τοπικό αγώνα δρόμου ή φιλανθρωπική διοργάνωση. Το τρέξιμο δεν ενισχύει μόνο τη σωματική υγεία, αλλά προάγει και τη διαύγεια του νου και το αίσθημα ικανοποίησης καθώς τα παιδιά επιτυγχάνουν τους στόχους τους. Επιπλέον, συμβάλλει στη συνολική και ισορροπημένη ανάπτυξη των μυών.
Και σε αυτήν την περίπτωση προσοχή στις μέρες με έντονη ζέστ.
Yoga
Ενώ δεν θεωρείται σπορ με την κυριολεκτική έννοια του όρου, η γιόγκα προσφέρει πολλαπλά οφέλη, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά για τα παιδιά και θα ήταν ενδιαφέρον να την εντάξετε στην καλοκαιρινή τους ρουτίνα. Η γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και τη γενικότερη επίγνωση του σώματος. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν γιόγκα φέτος το καλοκαίρι, καθώς θα τα βοηθήσει να χαλαρώσουν, να αποβάλλουν ένταση και στρες, καθώς επίσης και να ενισχύσουν την ενσυνειδητότητά τους. Υπάρχουν μαθήματα γιόγκα ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά σε πολλά στούντιο ή σε ή κοινοτικά κέντρα, προσαρμοσμένα στο επίπεδο και τις ανάγκες τους.
